La solitudine equivale a fumare 15 sigarette al giorno. 5 modi per liberarsi dalla solitudine

La solitudine è un'“epidemia nascosta” nella società moderna. Di solito le persone credono che fattori legati allo stile di vita, come fumo, alcolismo ed esercizio fisico, influiscano sulla salute. In realtà, i danni della solitudine alla salute non possono essere ignorati.

La solitudine dietro il trambusto

Qualcuno una volta disse che i giovani d'oggi sembrano molto vivaci, ma in realtà ognuno di loro vive come un'isola sperduta. Molte persone non hanno voluto e non vogliono uscire dalla propria isola per addentrarsi realmente nel territorio altrui. La comunicazione approfondita tra di noi è gradualmente diminuita, sostituita da una serie di termini di tendenza su Internet e di emoticon divertenti.

La solitudine è uno stato psicologico negativo, che provoca uno stato d'animo depresso e angosciato e persino depressione, perché ci si sente isolati o rifiutati dal mondo esterno. Di solito è causato dai seguenti punti:

In primo luogo, l'era attuale è diventata più efficiente, il che ha reso l'amicizia un "fast food" e il numero delle conoscenze si è ridotto, causando così una lenta diffusione della solitudine.

In secondo luogo, la competizione sociale sta diventando sempre più agguerrita. Gli adulti devono sostenere le loro famiglie e lavorare sodo all'aperto. Inevitabilmente trascureranno i loro figli e gli anziani a casa, sentendosi soli.

In terzo luogo, il crescente sviluppo dei prodotti elettronici, sebbene abbia accorciato le distanze nel tempo e nello spazio, ha reso più ristretta la cerchia delle persone, portando all'indebolimento delle relazioni interpersonali, all'alienazione progressiva e alla solitudine.

In quarto luogo, anche la personalità di una persona è correlata al sentimento di solitudine. Le persone introverse spesso mancano di senso di sicurezza. Temono che ciò che dicono non venga riconosciuto, quindi scelgono di rimanere in silenzio e non osano esprimersi, il che li porta facilmente alla solitudine.

Secondo il Chengdu Business Daily, uno studio statunitense condotto su 300.000 persone ha dimostrato che i danni della solitudine sono equivalenti a quelli dell'alcolismo o di fumare 15 sigarette al giorno. Allo stesso tempo, la solitudine non solo aumenta il livello di secrezione dell'ormone dello stress cortisolo, indebolendo così il sistema immunitario e rendendo le persone più suscettibili alle malattie; ma anche la pressione sanguigna delle persone sole è 30 mm Hg più alta di quella delle persone normali, e l'incidenza di malattie cardiache e ictus è tre volte superiore a quella delle persone normali; Lo stile di vita delle persone sole aumenta l'incidenza del cancro da 2 a 3 volte. Inoltre, secondo il China Youth Daily, la solitudine può influire anche sui ritmi del sonno e sul ragionamento logico di un individuo, tra le altre funzioni.

Come liberarsi dalla solitudine?

Xiao Zhenyu, direttore del Dipartimento di valutazione del Centro per la promozione della salute mentale dell'Istituto di psicologia dell'Accademia cinese delle scienze, ha affermato che se si vuole liberarsi dalla solitudine, si può iniziare dai seguenti punti:

1. Superare la bassa autostima. Le persone con bassa autostima si sentono sempre inferiori agli altri e non sono disposte a interagire con loro. Queste persone potrebbero anche provare a comunicare con gli altri e dire a tutti i loro pensieri.

2. Rimani in contatto con gli amici. Non pensare ai tuoi amici solo quando ti senti solo; fai uno sforzo consapevole per rimanere regolarmente in contatto con i tuoi buoni amici.

3. Fai nuove amicizie. Prendere l'iniziativa di fare nuove amicizie può aggiungere nuovi elementi alla tua vita. Quando hai a che fare con gli altri, ricorda di non essere egocentrico e di pensare di più agli altri.

4. Sviluppa un hobby. Quando ti senti solo, puoi concentrarti sui tuoi hobby e comunicare con persone che la pensano come te nella tua cerchia.

5. Fare regolarmente esercizio fisico. Un corretto esercizio fisico può aiutare il cervello a secernere dopamina e altre sostanze chimiche che rendono le persone eccitate e felici, aiutando così le persone sole a regolare il loro stato emotivo. (People's Daily Health Comprehensive da People's Daily - Popular Science China, Health Times, Life Times)