Fusibile emozionale: esiste una specie di collasso chiamato silenzioso

Nel famoso drama online "I Am Yu Huanshui", il protagonista maschile Yu Huanshui, interpretato da Guo Jingfei, è un uomo di mezza età che vive una vita infelice e depressa. Non solo non ha alcun prestigio in famiglia, ma è anche servile sul lavoro. Tuttavia, la sua umiltà non gli fece guadagnare il rispetto e l'apprezzamento degli altri, il suo rendimento in azienda fu pessimo e sua moglie chiese il divorzio. Ancora più tragicamente, gli fu diagnosticato un cancro al pancreas. Era così disperato che per un po' di tempo ha persino voluto suicidarsi.

All'inizio della storia, Yu Huanshui cercò di sfuggire alla sua vita fallita suicidandosi | www.news.qq.com

Sebbene Yu Huanshui sia riuscito a sferrare un contrattacco nella trama successiva, come richiesto dalla trama, il suo crollo all'inizio della trama riflette realisticamente il meccanismo psicologico che può verificarsi dopo che una persona incontra continue battute d'arresto. Per spiegarlo usando un nuovo termine psicologico, possiamo dire che il comportamento di Yu Huanshui era una "miccia emotiva".

Crollo emotivo: crollo silenzioso

"L'interruttore emotivo" non è un concetto strettamente accademico. Si riferisce a un improvviso calo delle emozioni, che può portare persino a grave depressione e disperazione. Ecco perché alcuni usano il termine "interruttore" per descrivere un declino catastrofico del mercato azionario.

In larga misura è simile a ciò che spesso chiamiamo "crollo emotivo", ma non è necessariamente accompagnato da forti emozioni esterne, come il pianto o una frenesia isterica.

La sua espressione può essere più implicita e duratura e, pertanto, spesso si manifesta come un crollo "silenzioso". Nel film "Joker", Arthur (il Joker), interpretato da Joaquin Phoenix, perde il lavoro uno dopo l'altro e cerca di trovare i suoi parenti, ma viene preso in giro dal ricco Thomas Wayne. Il film presenta una scena visivamente scioccante: Arthur si infila nel frigorifero del suo appartamento e sceglie di curarsi in questo spazio buio, freddo e angusto.

Non si tratta di un'esagerazione artistica. Dopo aver visto Joker, un internauta che ha avuto un crollo emotivo ha empatizzato con questa trama. Ha ricordato che quando era adolescente, dopo aver subito una serie di colpi, crollò e non ebbe altra scelta che nascondersi nel suo ripostiglio: "Quello spazio piccolo e buio mi dava l'unico senso di sicurezza. Non potevo restare in nessun ambiente aperto nemmeno per un secondo".

In generale, le persone che soffrono di crollo emotivo potrebbero non soffrire di depressione o di altri problemi mentali e psicologici e potrebbero persino apparire allegre e ottimiste agli occhi di chi le osserva. Tuttavia, quando ciò accade all'improvviso, cadono incontrollabilmente nell'abisso della disperazione e della paura.

Le persone che si trovano in uno stato di crollo emotivo spesso provano un senso di impotenza e paura simile a quello dell'annegamento | www.brainblogger.com

Le risposte psicologiche, fisiologiche e comportamentali di ognuno ai crolli emotivi sono diverse.

Nella comunità di domande e risposte Quora c'è una domanda: "Cosa si prova quando si ha un crollo emotivo?" Il netizen indiano di nome Ruhulamin Sande, che ha ricevuto più Mi piace, ha scritto: "... Ti sentirai come se fossi maledetto e il tuo cuore sarà sempre pesante, come se qualcuno ci avesse messo sopra diverse tonnellate di peso. Non riesci ad addormentarti e, anche se ci provi, riesci a dormire solo per 2 o 3 ore. Il resto del tempo te ne stai semplicemente sdraiato a letto in silenzio... Non hai fame e non riesci a mangiare correttamente. È persino difficile per te riconoscere se la persona nello specchio sei tu. Ti isoli dal mondo esterno e non vuoi che nessuno sappia come ti senti.

"Ti senti come se stessi annegando nel dolore e ogni secondo stai morendo. La parte peggiore di un crollo emotivo è un attacco di panico, in cui il tuo cuore batte così velocemente e ogni emozione ti si precipita nella mente, dicendoti che niente ha importanza e che non importa quanto ci provi, non riesci a smettere di piangere. Ti senti come se la tua vita non avesse senso e che i tuoi sogni e obiettivi non contino più. Vuoi solo che questo dolore finisca, non importa cosa serva..."

Lo stress prolungato e gli eventi inaspettati possono dare origine a conflitti emotivi improvvisi. Lev Tolstoj disse in "Anna Karenina": Le persone felici si assomigliano tutte; ogni persona infelice è infelice a modo suo. Le cause del crollo emotivo variano da persona a persona, ma in generale possono essere riassunte in due tipologie: stress mentale a lungo termine ed eventi improvvisi della vita.

Lo stress mentale a lungo termine è qualcosa a cui nessun membro della società moderna può sfuggire, soprattutto nelle aree in cui il ritmo della vita è più veloce e gli standard per misurare i valori sociali sono univoci. Secondo un rapporto del 2007 sulla sopravvivenza globale dei lavoratori redatto dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, il 26% delle occupazioni mondiali può essere classificato come lavoro ad alto stress e il 75% di queste, ovvero circa 2,4 miliardi della popolazione attiva mondiale, vive nei paesi in via di sviluppo. Ad esempio, nel marzo dell'anno scorso, è diventata oggetto di ricerche approfondite la notizia su un giovane di Hangzhou che era stato fermato perché guidava contromano e che era scoppiato a piangere sul colpo. La persona in questione doveva completare una serie di compiti contemporaneamente, tra cui consegnare le chiavi alla fidanzata e correre al lavoro entro il tempo limite per evitare di arrivare in ritardo. Alla fine è stato fermato dalla polizia stradale perché aveva fretta e guidava contromano. Le "crisi emotive" causate da una serie di battute d'arresto alla fine si sono accumulate e hanno fatto scattare l'interruttore. I disastri improvvisi sono una causa importante del crollo emotivo di chi li vive | https://news.un.org/

Inoltre, anche le emergenze di vario tipo sono una delle principali cause degli scontri emotivi. Secondo quanto riportato dai notiziari, dopo che la pandemia di coronavirus ha portato al blocco di Wuhan a metà gennaio, la hotline locale di consulenza psicologica di Wuhan ha ricevuto centinaia di chiamate di aiuto ogni giorno, tra cui quelle da parte di persone in quarantena, personale medico in prima linea e gente comune, la maggior parte delle quali ha espresso impotenza e disperazione. Un comune cittadino di Wuhan non infettato ha addirittura sofferto di insonnia per 6 giorni consecutivi a causa dell'eccessiva ansia. Molte altre persone piangevano, soffrivano di disturbi del linguaggio e avevano persino pensieri suicidi durante le consulenze telefoniche. Sebbene l'epidemia sia stata sotto controllo, i ricercatori psicologici non osano ancora rilassarsi, perché tre mesi dopo il picco dell'epidemia, è probabile che questi pazienti sperimenteranno un'altra ondata di disturbo da stress traumatico.

Vale la pena notare che in molti casi gli eventi improvvisi della vita sono solo la goccia che fa traboccare il vaso. Prima di allora, lo stress mentale a lungo termine potrebbe aver già esaurito la nostra resilienza psicologica e lo spirito costretto a rimanere teso potrebbe crollare all'improvviso in qualsiasi momento.

Li Yun, fattorino di cibo da asporto, lavora duramente 16 ore al giorno solo per raccogliere fondi per le spese mediche del suo giovane figlio affetto da leucemia. Una sera, mentre stava consegnando del cibo a un cliente, all'improvviso suo figlio ebbe la febbre alta. Era in ritardo di 10 minuti per consegnare le medicine al figlio. Il cliente ha annullato l'ordine e ha dovuto sostenere personalmente la perdita. Li Yun crollò a terra e pianse per strada. | www.news.qq.com

Chi è incline al crollo emotivo?

Nella frenetica e vuota vita moderna, tutti sono sull'orlo del crollo emotivo. Sebbene la maggior parte delle persone riesca sempre a stringere i denti e perseverare, alcuni sono inclini al crollo emotivo. Questo gruppo presenta solitamente alcune caratteristiche comuni, come un minor sostegno sociale derivante dalle relazioni interpersonali e una maggiore tendenza all'"autoattribuzione".

Perché riceviamo meno sostegno sociale nell'era delle reti di comunicazione avanzate? Tutto ciò deriva ancora da un concetto obsoleto, secondo cui il crollo emotivo è un problema privato causato da una scarsa efficienza lavorativa personale e da una debole forza di volontà, una sorta di privacy negativa di cui è difficile parlare. Finché non ci si lascia trascinare dalla quotidianità, questi pesanti fardelli interiori e questi dolori nascosti non possono essere conosciuti dai familiari, dai colleghi o dagli psicoterapeuti professionisti.

La cosiddetta "autoattribuzione" significa che quando si riscontra un successo o un fallimento, si tende ad attribuirlo a se stessi o a fattori esterni. Ad esempio, la pratica comune nella vita di “prendersi il merito e dare la colpa agli altri per gli errori” è un tipico “bias di attribuzione egoistica”.

Le persone inclini ai crolli emotivi hanno spesso una tendenza all'attribuzione negativa. Tendono a incolpare se stessi per il fallimento delle cose e credono di possedere alcuni tratti negativi stabili e immutabili (come non essere intelligenti o carini). Si sentono in colpa o addirittura peccatori per il fallimento. Durante la crescita, potrebbero aver sperimentato repressione e biasimo da parte delle persone che li circondavano, venendo così marchiati con un complesso di inferiorità e tendendo a incolpare se stessi in continuazione.

Crollo emotivo improvviso,

Come dovremmo affrontarlo?

Sebbene nella maggior parte dei casi le fughe emotive si riparino naturalmente, non tenerle sotto controllo può avere gravi conseguenze, come ansia, depressione e disturbo da stress post-traumatico. In effetti, secondo me, Yu Huanshui aveva già avuto un crollo emotivo dopo l'incidente d'auto di 10 anni prima, per cui era diventato codardo e timido.

Ecco alcuni modi per contribuire a ridurre lo stress emotivo e il disagio fisico:

È importante sottolineare che stare lontani non significa dimenticare, ma semplicemente permettere al proprio spirito teso di rilassarsi temporaneamente e trovare l'occasione per ripristinare la resilienza emotiva. Questo è anche il modo più diretto per eliminare l'impatto negativo che comporta.

Se si manifestano sintomi di crollo emotivo, è necessario cercare tempestivamente il supporto sociale di familiari e amici | https://www.medicalnewstoday.com

Cerca il sostegno sociale di familiari e amici, racconta loro i tuoi pensieri e le tue preoccupazioni e ottieni il loro sostegno emotivo o un sostegno materiale pratico.

Se non riesci a rilassare la mente, rilassa prima il corpo. Corpo e mente non sono binari, ma interattivi. Per rilassare il corpo, è possibile scegliere tra respirazione profonda, massaggi, esercizi fisici, meditazione o yoga, il che può aiutare ad alleviare lo stress mentale.

dormi bene. Numerosi studi hanno dimostrato che un buon sonno aiuta ad alleviare le emozioni negative, il che rappresenta un meccanismo di autoprotezione del cervello. Ecco perché è ancora più importante dormire bene la notte quando si è in preda a un crollo emotivo. Potrebbe essere utile creare un'atmosfera favorevole al sonno e, se necessario, accendere un po' di incenso rilassante nella camera da letto.

Infine, se le condizioni lo consentono, puoi anche chiedere un consulto a uno psicologo o a uno psichiatra qualificato e magari ricevere una consulenza psicologica più professionale e personalizzata.

Autore: Deng Xiaofei

Redattore: Zhu Buchong

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