Passare lunghi periodi seduti e mangiare fuori sono le cause principali dell'obesità addominale? 8 cibi che devi assolutamente mangiare per snellire la vita

Sei una di quelle persone che sta seduta per lunghi periodi di tempo e mangia spesso fuori, il che comporta una dieta sbilanciata? Fai attenzione a queste cattive abitudini che causeranno un accumulo di grasso circolare attorno all'addome, soprattutto dopo che le donne entrano in menopausa, il tasso di obesità addominale è molto più alto di quello degli uomini. Non solo influenzerà la funzione metabolica del corpo, ma aumenterà anche il rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Secondo un rapporto del sito web di informazione sanitaria estera "LIVE STRONG", 8 tipi di alimenti possono aiutare a mantenere la linea e a prevenire la formazione di grasso.

Le cause dell'accumulo di grasso addominale non sono altro che stare seduti per lunghi periodi di tempo, abbinati a una cattiva postura che influisce sul metabolismo del corpo, alla mancanza di esercizio fisico e all'amore per le bevande fredde, i dolci e il gelato. Se hai anche l'abitudine di mangiare spuntini di mezzanotte, ciò causerà un cattivo assorbimento gastrointestinale, causando la formazione graduale di grasso in vita e nell'addome.

8 cibi per snellire la vita

1. Petto di pollo: chi ha studiato le diete dimagranti dovrebbe avere familiarità con il petto di pollo. Poiché è una parte ricca di proteine ​​con meno grassi, puoi mangiare il petto di pollo se hai paura di consumare carne ricca di grassi ma vuoi integrare le proteine. Può anche aumentare il metabolismo del corpo e mantenere i muscoli.

2. Tonno in scatola: il tonno, come il petto di pollo, è una carne magra e ricca di proteine. Puoi integrare la carne senza preoccuparti di consumare troppe calorie grasse.

3. Tofu: poiché il tofu è anche un alimento ricco di proteine, molte persone scelgono di usare il tofu al posto della carne come fonte principale di proteine. Inoltre, è povero di calorie e può dare una sensazione di sazietà, quindi non causerà l'accumulo di grasso in eccesso nel corpo.

Poiché il tofu è anche un alimento ricco di proteine, molte persone scelgono di usarlo al posto della carne come fonte principale di proteine. Inoltre, è povero di calorie e può dare una sensazione di sazietà, quindi non causerà l'accumulo di grasso in eccesso nel corpo.

4. Verdure a foglia verde: le verdure a foglia verde sono ricche di fibre, che possono favorire la motilità gastrointestinale e la digestione, ridurre il carico gastrointestinale e quindi prevenire l'accumulo di grasso addominale.

5. Frutta: la dolcezza del fruttosio naturale può sopprimere la voglia di dolci. Prova a sostituire i dessert, gli snack e persino le bevande fredde zuccherate con la frutta. Ciò ridurrà l'assunzione di dolci ed eliminerà una possibile causa di sfoghi sulla pancia!

La dolcezza del fruttosio naturale può sopprimere la voglia di dolci. Prova a sostituire i dessert, gli snack e persino le bevande fredde zuccherate con la frutta. Ciò ridurrà l'assunzione di dolci e rimuoverà una possibile causa di sfoghi sulla pancia!

6. Patata dolce: è ricca di vitamina A e C ed è anche una fonte di amido. Non solo ti fa sentire sazio, ma rallenta anche l'aumento della glicemia, ti rende meno propenso a sentirti affamato e non immagazzina facilmente grasso nel corpo.

7. Fiocchi d'avena: i fiocchi d'avena, ricchi di fibre alimentari, sono un alimento di alta qualità che aumenta la sazietà e può aiutare ad abbassare l'indice glicemico e l'insulina. Non solo aiutano a sopprimere l'appetito, ma sono anche adatti ai pazienti diabetici. Inoltre, l'avena può anche aiutare il metabolismo della pelle ed eliminare l'acne.

8. Olio d'oliva: l'olio d'oliva, che può essere aggiunto alle insalate e ai piatti, è ricco di acidi grassi omega-6, omega-3 e vitamina E. Gli oli di alta qualità possono prolungare i tempi di digestione e ridurre il rischio di mangiare troppo.

Sebbene questi alimenti non aiutino direttamente l'organismo a bruciare i grassi localmente, sono tutti alimenti che favoriscono la digestione gastrointestinale e prolungano la sensazione di sazietà, e possono indirettamente ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi e calorie. L'elevato contenuto di fibre aiuta inoltre a proteggere la salute cardiovascolare e a ridurre il rischio di malattie croniche.