Cos'è l'acufene? Cosa fare in caso di tinnito? Il modo più efficace per alleviare l'acufene

L'acufene è un suono che l'orecchio umano percepisce soggettivamente in assenza di suoni esterni o di stimoli elettrici. L'acufene in sé è un sintomo, non una malattia. Si manifesta in varie forme, a volte come un ronzio o un ruggito basso, altre volte come un suono acuto come quello di una cicala. Il tono, il volume e l'intensità del suono fluttuano; Alcune persone hanno suoni parossistici, mentre altre hanno suoni continui. Quali sono quindi alcuni modi per alleviare l'acufene?

Cos'è l'acufene?

L'acufene è un suono che l'orecchio umano percepisce soggettivamente in assenza di suoni esterni o di stimoli elettrici. L'acufene in sé è un sintomo, non una malattia. Si manifesta in varie forme, a volte come un ronzio o un ruggito basso, altre volte come un suono acuto come quello di una cicala. Il tono, il volume e l'intensità del suono fluttuano; Alcune persone hanno suoni parossistici, mentre altre hanno suoni continui.

L'acufene è un disturbo comune nelle persone di mezza età e negli anziani; i sintomi diventano sempre più gravi con l'avanzare dell'età. Negli ultimi anni la fascia d'età dei pazienti affetti da acufene è diventata sempre più ampia e perfino alcuni adolescenti ne soffrono. Dal punto di vista della natura, l'acufene può essere suddiviso in sindrome da carenza e sindrome da eccesso. La sindrome da carenza si manifesta solitamente negli anziani ed è causata principalmente da insufficienza renale. La condizione è relativamente lieve e si sviluppa lentamente. I sintomi scompariranno dopo il trattamento, ma la malattia è persistente. L'efficacia del trattamento dipende dalla costituzione, dalle condizioni fisiche e dallo stile di vita del singolo individuo. I sintomi positivi solitamente si manifestano all'improvviso e il tinnito è più forte. Se soffri di tinnito, oltre a cercare un trattamento medico, è importante anche apportare le opportune modifiche al tuo stile di vita.

Il modo più efficace per alleviare l'acufene

1. Ridurre l'assunzione di grassi

Un consumo eccessivo di alimenti lipidici aumenta i lipidi nel sangue, la viscosità del sangue e provoca arteriosclerosi. L'orecchio interno è il più sensibile ai disturbi dell'afflusso sanguigno. Quando si verificano disturbi della circolazione sanguigna, ciò provoca una mancanza di nutrimento per il nervo uditivo, causando così la sordità. L'assunzione giornaliera totale di grassi nelle persone di mezza età dovrebbe essere limitata a circa 40 grammi e si dovrebbero consumare meno cibi ricchi di grassi, come frattaglie animali, carne grassa, panna, tuorli d'uovo, caviale, cibi fritti, ecc.

2. Ridurre gli sbalzi d'umore

L'acufene causato dalla nevrastenia è ovviamente correlato all'ambiente sociale e a fattori psicologici. Quando una persona è depressa, arrabbiata, fuori controllo o ansiosa, si verificano delle anomalie del sistema nervoso autonomo, l'intero corpo si irrigidisce e i vasi sanguigni si contraggono in modo anomalo, causando un'ischemia dell'orecchio interno e causando atrofia e degenerazione delle cellule ciliate interne e altri cambiamenti patologici. Se si riesce ad adattarsi, ad affrontare ogni cosa con normalità e a raggiungere uno stato di equilibrio fisico e mentale, i sintomi scompariranno naturalmente.

3. Regolazione della respirazione

Anche la regolazione della respirazione è molto comoda. Ogni sera, quando vai a letto, sdraiati su un fianco (va bene su entrambi i lati), tappati le orecchie con il dito medio di entrambe le mani, rilassa il corpo e, quando espiri (indipendentemente dall'inspirazione), manda l'aria verso le piante dei piedi (concentrandoti sulle piante dei piedi). Se hai il naso chiuso, puoi ventilarlo in meno di tre minuti (la cavità nasale e quella dell'orecchio sono collegate, quindi è possibile curare l'acufene). Puoi farlo per dieci minuti ogni sera.

4. Mangia più cibi ricchi di ferro

La carenza di ferro può facilmente causare l'indurimento dei globuli rossi, riducendo la loro capacità di trasportare ossigeno e determinando un apporto insufficiente di nutrienti alle orecchie. Ciò può danneggiare la funzionalità delle cellule uditive e portare alla perdita dell'udito. L'integrazione di ferro può prevenire e ritardare efficacemente la comparsa di tinnito e sordità nelle persone di mezza età e negli anziani. Gli alimenti ricchi di ferro sono: fegato di maiale, manzo, maiale, fegato di pollo, reni di maiale, sangue di pollo, semi di soia, tuorli d'uovo, ecc.

5. Mangia più cibi contenenti zinco

Sono molti i fattori che causano tinnito e sordità nelle persone di mezza età e negli anziani, e la carenza di zinco è una causa importante. Il contenuto di zinco nella coclea è molto più elevato rispetto ad altri organi. Il contenuto di zinco nella coclea delle persone anziane di età superiore ai 60 anni è notevolmente ridotto, il che a sua volta compromette la funzionalità della coclea e porta alla perdita dell'udito. Gli alimenti che contengono zinco includono ostriche, aringhe, gamberetti, alghe, farina di pesce, semi di sesamo, arachidi, fegato di maiale, fagioli, ecc.

6. Cambia le cattive abitudini

La caffeina e l'alcol spesso aggravano i sintomi dell'acufene; Il fumo può ridurre l'ossigeno nel sangue e le cellule ciliate dell'orecchio interno sono un tipo di cellule estremamente sensibili all'ossigeno, quindi la mancanza di ossigeno può danneggiarle. Di solito, bisognerebbe prestare attenzione a mangiare meno cibi grassi e dolci per prevenire il ristagno del catarro e l'aggravamento della condizione. Le persone che soffrono di tinnito dovuto a insufficienza renale dovrebbero in particolar modo ridurre l'assunzione di cibi caldi e secchi.

7. Mangia cibi che favoriscono la circolazione sanguigna

Gli alimenti che favoriscono la circolazione sanguigna e rimuovono la stasi del sangue possono dilatare i vasi sanguigni, migliorare la viscosità del sangue e aiutare a mantenere una normale microcircolazione nei piccoli vasi sanguigni dell'orecchio. Spesso si possono mangiare funghi neri, porri, vino rosso, vino di riso, ecc.

8. Pulisci le tue cuffie antirumore

Quando si fa il bagno o si nuota, fare attenzione a non far entrare acqua sporca nel condotto uditivo per evitare di provocare infezioni all'orecchio. Se dell'acqua sporca penetra nel condotto uditivo, utilizzare un batuffolo di cotone sterilizzato per assorbirla. Se necessario, utilizzare un po' di alcol per disinfettarlo. Cercate di non scavare il cerume, perché protegge il condotto uditivo e può essere eliminato spontaneamente. Se troppo cerume ostruisce il condotto uditivo, consultare un otorinolaringoiatra per un controllo e un trattamento.

9. Utilizzare un lettore MP3

Scegli un brano musicale rilassante che ti piace e ascoltalo tre volte al giorno, per 40-60 minuti ogni volta. Il volume dovrebbe essere sufficientemente alto da farti sentire sia l'acufene sia la musica. Ci vogliono circa sei mesi per ristabilire un sistema di riflessi condizionati nel cervello, interrompendo la trasmissione degli stimoli dannosi dalla corteccia cerebrale al sistema limbico, alleviando o curando così l'acufene.

10. Evitare l'inquinamento acustico

Rumori forti improvvisi e un'esposizione prolungata al rumore possono causare perdita dell'udito e tinnito, pertanto i gruppi ad alto rischio (che lavorano in ambienti rumorosi ad alta intensità) dovrebbero prestare particolare attenzione alla protezione dal rumore, ad esempio indossando cuffie protettive, tappi per le orecchie, ecc. Inoltre, non utilizzare le cuffie per lunghi periodi di tempo o ad alto volume.

11. Sviluppa l'abitudine di bere latte

Il latte contiene quasi tutte le vitamine conosciute, in particolare la vitamina A, la vitamina D, la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B6, la vitamina B12, la vitamina E e il carotene, tutte utili per prevenire e curare l'acufene.

12. Agopressione per migliorare l'acufene

Ad esempio, premendo il punto Hegu (situato sul dorso della mano, tra il pollice e l'indice, circa cinque centimetri nella base del pollice), il punto Tinggong (vicino alla parte anteriore del trago, nella depressione dopo l'apertura della bocca) e il punto Xiaguan (situato davanti all'orecchio, nella depressione sotto lo zigomo). Per migliorare i problemi di acufene è possibile premere ripetutamente ogni punto di agopuntura per un minuto. Inoltre, se soffri anche di vertigini, puoi premere il punto Taichong (situato sul dorso del piede, cinque centimetri sopra la parte centrale dell'alluce e del secondo dito) per migliorare la situazione.

13. Pediluvio

Il pediluvio è molto utile per prevenire l'acufene. È un metodo semplice e facile. Immergi i piedi in acqua calda ogni sera, quindi premi il punto "Yongquan" sulla pianta del piede (questa zona solitamente è dolorante, gonfia, insensibile e dolente) e premi delicatamente il punto di agopuntura. Quindi picchiettare energicamente il meridiano della cistifellea sulla parte esterna della coscia (solo la parte esterna della coscia) finché la pelle non diventa leggermente rossa.

14. Pettinati e pulisci le orecchie

Utilizzare le dieci dita di entrambe le mani per pettinare i capelli dall'attaccatura anteriore a quella posteriore. Una volta raggiunta la parte posteriore della testa, appoggia i palmi delle mani sulla parte posteriore dei lobi delle orecchie. Muovi le mani verso sinistra e verso destra, pulendoti una volta dai lobi delle orecchie alle guance. Ripetere questo procedimento cento volte.

15. Evitare lo stress mentale e la stanchezza

Trovarsi in uno stato di forte stress mentale o di affaticamento fisico per un lungo periodo di tempo può facilmente aggravare l'acufene, per cui è utile adattare opportunamente il ritmo di lavoro e rilassare le proprie emozioni.