Buone notizie! Dormire 8 ore al giorno non è facile per aumentare di peso

La mancanza di sonno e l'obesità sono malattie comuni della civiltà tra le persone moderne. Lo stress elevato nella vita, la mancanza di esercizio fisico e il lavoro e il riposo irregolari sono le cause principali. Di recente, studiosi stranieri hanno scoperto alcune sottili connessioni tra i due. Vale a dire, dormire meno di 8 ore al giorno può facilmente causare l'apertura della milza e dello stomaco di una persona, e loro compensano soddisfacendo il loro appetito, il che fa aumentare bruscamente il loro peso.

Se dormi a sufficienza, le probabilità di ingrassare diminuiscono.

La National Sleep Foundation degli Stati Uniti ha recentemente citato un articolo pubblicato su The journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dall'Università di Uppsala in Svezia. L'esperimento ha coinvolto 12 uomini in un processo in due fasi. È stato chiesto loro prima di rimanere svegli per una notte e poi di dormire bene tutta la notte. È stata quindi utilizzata la risonanza magnetica funzionale per osservare la risposta di stimolazione della corteccia cingolata anteriore (ACC) nel cervello alle immagini di cibo. Lo studio ha scoperto che quando gli uomini sono privati ​​del sonno, i loro cervelli sono relativamente più reattivi al cibo.

Gli scienziati spiegano che la privazione del sonno attiva lo "stimolo edonico" nella corteccia cingolata anteriore destra, inducendo il desiderio di mangiare costantemente. Quando i soggetti hanno condotto autovalutazioni, hanno anche realizzato che mangiare sembrava "compensare" la depressione psicologica causata dalla mancanza di sonno. Più mangiavano, maggiore era il loro senso di soddisfazione, che portava alla perdita di peso.

Prestare attenzione alla dieta e fare esercizio fisico sono ovviamente gli unici modi per mantenere la forma fisica, ma nessuno dei due sembra più facile di "dormire bene la notte"; tuttavia, tutti dovrebbero tenere presente che dormire a sufficienza non significa perdere peso, ma riduce la possibilità di ingrassare. In generale, per gli adulti l'ideale è dormire 8 ore al giorno.