Camminare aiuta a perdere grasso, a ridurre il peso e a prevenire il cancro! Gli esperti di salute che camminano: camminare in questo momento è la cosa migliore

Combatti tutte le malattie iniziando con la camminata scientifica! Il 90% delle malattie può essere prevenuto camminando. Camminare ha molti benefici. Può eliminare la stanchezza, alleviare lo stress mentale, promuovere il metabolismo, migliorare i lipidi nel sangue e aiutare a bruciare i grassi e perdere peso. L'esercizio di camminata di intensità moderata può indurre il corpo a secernere più interferone, migliorando così la capacità del corpo di prevenire e combattere il cancro. Ma quando si tratta di camminare, qual è il momento migliore? Qual è il momento migliore per camminare? La mattina presto o la sera?

Fare attività fisica al mattino fa bene alla salute? Gli esperti di salute: camminare dalle 19:00 alle 21:00 è meglio

Influenzati dai concetti di "Il programma di una giornata inizia al mattino" e "Alzarsi all'alba", molte persone sono entusiaste degli esercizi mattutini. Tuttavia, Lin Zheng, che un tempo soffriva di pressione alta, alti livelli di lipidi nel sangue e malattie coronariche, si rese conto che il momento migliore per camminare per mantenersi in salute è la sera, dopo che la sua pressione sanguigna e i suoi lipidi nel sangue sono tornati alla normalità dopo un anno di esercizi di camminata.

Nel libro "Camminare è il re della salute", scritto in collaborazione con il medico di medicina interna Lin Qing, "l'esperto di camminata" Lin Zheng ha affermato che se si desidera ottenere l'effetto di prevenire e curare le malattie attraverso esercizi di camminata che preservano la salute, è necessario scegliere il momento migliore in base all'età e alle condizioni fisiche; in generale, il momento migliore per l'esercizio di camminata ogni giorno è dalle 15:00 alle 21:00, mentre il momento migliore è dalle 19:00 alle 21:00.

Due motivi per camminare di notte: buono stato fisiologico + più ossigeno

Ha spiegato che le due brevi ore tra le 19:00 e le 21:00 sono il momento in cui i parametri vitali del corpo umano sono più forti e lo stato fisiologico è migliore. Durante questo intervallo di tempo, i muscoli e le articolazioni del corpo umano sono più flessibili, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca sono relativamente stabili e il sistema nervoso è efficiente e sensibile, in grado di adattare gradualmente il corpo ai cambiamenti ambientali.

Inoltre, le piante verdi nei parchi e nei boschi, durante il giorno, svolgono la fotosintesi sotto la luce del sole, assorbendo anidride carbonica e rilasciando ossigeno; di notte, invece, assorbono ossigeno e rilasciano anidride carbonica. Il continuo rilascio di ossigeno attraverso la fotosintesi durante il giorno porta ad alti livelli di ossigeno e ioni negativi nell'aria, che è uno dei motivi principali per cui le 19:00 e le 21:00 diventano l'orario ideale per camminare.

Le piante verdi nei parchi e nei boschi svolgono la fotosintesi durante il giorno, assorbendo anidride carbonica e rilasciando ossigeno; di notte assorbono ossigeno e rilasciano anidride carbonica. Il continuo rilascio di ossigeno attraverso la fotosintesi durante il giorno porta ad alti livelli di ossigeno e ioni negativi nell'aria, che è uno dei motivi principali per cui le 19:00 e le 21:00 diventano l'orario ideale per camminare.

5 motivi per non camminare al mattino

Perché non è consigliabile camminare la mattina presto? Lin Zheng ha elencato cinque motivi principali e ha ricordato che il dio della morte spesso saluta le persone di mezza età, gli anziani e i pazienti con malattie cardiovascolari e cerebrovascolari al mattino presto, quindi dovrebbero adattare l'orario degli esercizi di camminata.

5 motivi per non fare esercizio fisico al mattino presto

1. A causa dell'effetto delle piante verdi che assorbono ossigeno e rilasciano anidride carbonica durante la notte, l'anidride carbonica accumulata nei parchi e nei boschi aumenta nelle prime ore del mattino, rendendoli non adatti all'esercizio fisico. La medicina tradizionale cinese ritiene addirittura che fare esercizio fisico al mattino, quando l'energia Yang non è ancora stata generata, possa avere effetti negativi sull'organismo.

2. Appena svegli al mattino, le funzioni fisiologiche del sistema nervoso umano e dei vari organi sono in cattive condizioni.

3. Al mattino presto, dopo una notte di sonno, il corpo umano perde più acqua, la concentrazione del sangue aumenta, la frequenza cardiaca rallenta, il flusso sanguigno è più lento, tutti i segni vitali sono più fragili e sensibili e sono inclini a verificarsi blocchi cardiovascolari e cerebrovascolari. Ecco perché l'infarto del miocardio e l'ictus cerebrale si verificano spesso nelle prime ore del mattino.

4. I risultati della ricerca dell'American College of Cardiology dimostrano che esercizi come la corsa mattutina possono aumentare il rischio di trombosi fino al 60%.

5. I pazienti ipertesi presentano un brusco aumento della pressione sanguigna al mattino presto, pertanto sono soggetti a ictus cerebrale o emorragia cerebrale se fanno esercizi mattutini.

Evita di fare esercizio fisico 1 ora prima e dopo cena per migliorare la tua salute

Tuttavia, è bene sottolineare che, anche se l'attività fisica serale è più in linea con gli obiettivi di salute, non bisogna dimenticare di evitare l'attività fisica nell'ora prima e dopo cena.

Tuttavia, è bene sottolineare che, anche se l'attività fisica serale è più in linea con gli obiettivi di salute, non bisogna dimenticare di evitare l'attività fisica nell'ora prima e dopo cena. Normalmente, il livello di zucchero nel sangue del corpo umano è più basso prima dei pasti. L'esercizio fisico in questo momento può causare reazioni avverse come vertigini, visione offuscata e gambe deboli, e causerà una diminuzione della secrezione di acido gastrico, che non favorisce la digestione e l'assorbimento gastrointestinale. Subito dopo un pasto, la motilità gastrointestinale accelera e anche la richiesta di sangue è maggiore. L'esercizio in questo momento influenzerà l'afflusso di sangue gastrointestinale e non favorisce la digestione e l'assorbimento, quindi camminare non è adatto.