Di quale attrezzatura hai bisogno per nuotare? Come imparare a nuotare velocemente

È arrivata l'estate, il momento ideale per fare il bagno. Perché non invitare qualche amico ad andare in piscina e allenarsi di più? Credo che lo imparerai presto! Per prima cosa, diamo un'occhiata a quale attrezzatura per il nuoto è necessaria? Ora scopriamo come imparare a nuotare velocemente? Infine, impariamo a conoscere le seguenti situazioni in cui il nuoto non è adatto, in modo che ognuno di noi possa allenarsi in modo più sano.

Contenuto di questo articolo

1. Di quale attrezzatura hai bisogno per nuotare?

2. Come imparare a nuotare velocemente

3. Non è consigliabile fare il bagno nelle seguenti situazioni

Di quale attrezzatura hai bisogno per nuotare?

Non c'è bisogno di dire molto su costumi da bagno, cuffie e occhialini da nuoto adatti. Le clip nasali e i tappi per le orecchie dipendono dalle esigenze personali. Anche il liquido antiappannamento per gli occhialini da nuoto è essenziale. Per i principianti del nuoto è essenziale una tavola galleggiante. Esistono approssimativamente tre tipi di tavole galleggianti: la tavola galleggiante di tipo A, la tavola galleggiante a forma di U e la tavola galleggiante posteriore. Il galleggiante di tipo A ha una presa più forte, mentre quello di tipo U è più comodo da impugnare. I galleggianti posteriori sono generalmente a strati e puoi regolarne la galleggiabilità aggiungendo o riducendo il numero di strati in base alle tue esigenze. Alcuni usano anche i bastoncini da nuoto, ma questi ultimi non sono facili da riporre.

Esistono anche le pinne e le pinne manuali. Le palette si dividono in palette a mezzo palmo e palette a palmo intero. In genere i principianti non hanno bisogno delle pagaie. Di solito, scelgono le palette manuali dopo aver imparato a nuotare, per migliorare il senso dell'acqua o correggere i movimenti di pagaiata. Le pinne si dividono in pinne corte e pinne lunghe. Se si pratica il nuoto in piscina, saranno sufficienti delle pinne corte. I principianti possono anche usare direttamente le pinne per imparare lo stile libero e la delfino, il che può aumentare l'efficacia dell'apprendimento. Esistono anche pinne da rana preparate appositamente per lo stile rana, ma personalmente ritengo che le pinne da rana siano un po' inutili e di scarsa utilità. Io uso un paio di pinne ovali corte, che possono essere usate per lo stile rana, ma non credo che l'effetto sia molto buono quando nuoto a stile rana.

Esistono anche attrezzature meno comunemente utilizzate o più professionali, come boccagli, stecche da nuoto, metronomi da nuoto, ecc. Se vuoi provare l'immersione in apnea in una piscina profonda, avrai bisogno anche del boccaglio, della maschera da sub, della muta da sub, ecc. menzionati sopra. Se nuoti in acque libere, è indispensabile avere con te una palla salvavita.

Come imparare a nuotare velocemente

Quando si impara a nuotare, bisogna prima essere coraggiosi. Quando ci si trova in acque poco profonde, è possibile esercitarsi a trattenere il respiro in modo da riuscire a galleggiare. Quando sei in acqua, fai un respiro profondo e non lasciarti andare. Poi chiudete gli occhi, tappatevi il naso e immergetevi nell'acqua. Durante questo periodo non respirare e non aver paura dell'acqua. Rilassa lentamente il tuo corpo. In questo momento sentirai le tue gambe sollevarsi lentamente e poi tutto il tuo corpo. Finché rilassi il corpo e tratteni il respiro, galleggerai verso l'alto. Questo perché la densità del corpo umano è leggermente superiore a quella dell'acqua e si riesce a galleggiare bene anche con l'aria nei polmoni.

Dopo aver quasi finito di esercitarti a trattenere il respiro, allunga lentamente mani e piedi, avvicina gradualmente il corpo alla superficie dell'acqua, porta le braccia in avanti e unite e poi pagaia all'indietro, coordinando il movimento dei piedi: a questo punto potrai nuotare in acqua. Si può espirare lentamente sott'acqua e, quando si è quasi finito, ci si può alzare per respirare e poi riprendere a nuotare. Si tratta semplicemente di nuoto e la postura potrebbe non essere standard. Se vuoi imparare stili di nuoto più complessi, come la rana e lo stile libero, devi anche padroneggiare il movimento delle mani e dei piedi e la tempistica della respirazione, aspetti che richiedono un ulteriore apprendimento.

Imparare a nuotare in modo semplice può richiedere alcune ore o addirittura giorni. Si tratta semplicemente di un esercizio sott'acqua. Se vuoi migliorare la tua postura mentre nuoti e padroneggiare più tecniche di respirazione, devi esercitarti di più. Conoscere la teoria potrebbe non funzionare sott'acqua. È arrivata l'estate, il momento ideale per fare il bagno. Perché non invitare qualche amico ad andare in piscina e allenarsi di più? Credo che lo imparerai presto!

Non è consigliabile fare il bagno nelle seguenti situazioni

1. Persone che soffrono di gravi patologie come malattie cardiache, ipertensione, tubercolosi, ecc. e non riescono a sopportare grandi quantità di esercizio fisico. Le persone affette da raffreddore, febbre, stanchezza mentale o debolezza fisica non dovrebbero andare a nuotare.

2. I pazienti affetti da malattie infettive come tracoma, otite media e malattie della pelle possono causare problemi ad altri.

3. Non è consigliabile fare il bagno subito dopo un pasto o dopo aver bevuto, perché lo stomaco è facilmente soggetto a dolori addominali spasmodici dovuti alla pressione dell'acqua e allo stimolo freddo, che nel tempo possono causare gastroenterite cronica. È possibile nuotare per quaranta minuti dopo aver mangiato.

4. Non è consigliabile nuotare durante le mestruazioni. Se si è dotati di dispositivi di protezione e si è abituati a nuotare, è possibile farlo, ma il tempo non deve essere troppo lungo.

5. Non puoi andare a nuotare se sei single. Andare a nuotare da soli senza un compagno può causare più problemi. Gli studenti devono essere accompagnati dai genitori o da un adulto quando vanno a nuotare, altrimenti è vietato loro di uscire a nuotare.

6. Dopo aver svolto un lavoro fisico pesante o un esercizio fisico intenso, non puoi tuffarti subito in acqua per nuotare, soprattutto se stai sudando copiosamente e hai la febbre in tutto il corpo. Altrimenti è facile che si verifichino crampi, raffreddori o incidenti.

7. È sconsigliato nuotare nei fiumi inquinati, nei bacini idrici, nelle rapide, nelle confluenze di due fiumi o nei fiumi e laghi con un forte dislivello. In generale, è sconsigliato nuotare nei fiumi, nei laghi, negli stagni e nei bacini artificiali in cui le condizioni dell'acqua non sono ottimali.

8. Si sconsiglia di nuotare in caso di condizioni meteorologiche avverse, come temporali, vento, improvvisi cambiamenti climatici, ecc.