Giocare a basket aiuta a perdere peso? Come riscaldarsi per il basket

Giocare a basket è uno sport che richiede molto sforzo fisico e può accelerare la combustione dei grassi. Inoltre, giocando a basket, si può allenare ogni parte del corpo. Oltre a far perdere peso, aiuta anche a modellare le curve del corpo, rendendo le nostre linee più morbide e la nostra figura più simmetrica. Inoltre, per gli adolescenti in crescita, giocare a basket può aiutarli a crescere più alti e fa bene alla crescita delle ossa. Di seguito troverete una guida su come riscaldarvi quando giocate a basket. Spero che ti sarà utile.

Contenuto di questo articolo

1. Giocare a basket può aiutare a perdere peso?

2. Come riscaldarsi per giocare a basket

3. Giocare a basket può aiutare a crescere più alti?

Giocare a basket aiuta a perdere peso?

Giocare a basket può aiutare a perdere peso perché è uno sport che consuma molta energia fisica e può accelerare la combustione dei grassi.

1. Giocare a basket significa principalmente correre. In pratica, il corpo si allena costantemente in campo, il che consuma molta energia fisica. Per questo motivo, il tempo dedicato al basket non dovrebbe essere troppo lungo, altrimenti si verificherebbe un esaurimento fisico e una pressione eccessiva sulle articolazioni del ginocchio. Si consiglia di giocare ininterrottamente per non più di un'ora al giorno. Non è adatto per giocare quando si ha troppa fame o si è troppo sazi. Avere troppa fame può portare all'esaurimento fisico, mentre essere troppo pieni può facilmente causare gastroptosi.

2. Giocando a basket è possibile allenare ogni parte del corpo. Oltre a far perdere peso, aiuta anche a modellare le curve del corpo, rendendo le nostre linee più morbide e la nostra figura più simmetrica. Inoltre, per gli adolescenti in crescita, giocare a basket può aiutarli a crescere più alti e fa bene alla crescita delle ossa.

3. Oltre a perdere peso e mantenersi in forma, giocare a basket aiuta anche a migliorare la funzione digestiva, quella cardiopolmonare e a favorire l'equilibrio endocrino. Può eliminare rapidamente il grasso in eccesso dal corpo, aumentare la capacità polmonare, migliorare l'immunità, regolare varie funzioni corporee e consentire al corpo di raggiungere le migliori condizioni.

4. Sebbene si possa giocare a basket da soli, più spesso è uno sport di squadra. La natura conflittuale del gioco lo rende ancora più interessante. Pertanto, quando giochiamo a basket, possiamo spesso fare più amicizie, ampliare la nostra cerchia sociale, imparare gli uni dagli altri, discutere dell'NBA e aumentare la nostra autostima durante l'esercizio, il che porterà grandi benefici alla nostra vita quotidiana e al nostro lavoro. Quindi, se vicino a casa tua c'è un posto dove giocare a basket, perché non vai a giocare un'ora ogni giorno?

Come riscaldarsi per il basket

1. Torcere le caviglie

La caviglia è una delle parti più vulnerabili del nostro corpo quando si gioca a basket, perché nel basket normale a metà campo o a tutto campo è facile pestare accidentalmente i piedi di qualcun altro, e il secondo è non fare un buon esercizio di riscaldamento e procurarsi una distorsione al piede. Quindi, per proteggere la caviglia, dobbiamo torcerla prima di scendere in campo, in modo da ottenere prestazioni migliori.

2. Esercizio di squat

Muovere le ginocchia e accovacciarsi può creare una sensazione di compressione nervosa nelle ginocchia, che può stimolare il corpo a produrre impulsi nervosi e raggiungere lo scopo dell'esercizio.

3. Corsa navetta

La corsa a spola può farci sudare e compromettere la coordinazione di tutto il corpo. Inoltre, può anche aiutarci ad adattarci meglio allo stadio e alla competizione. Solo così potremo mettere in mostra al meglio le nostre capacità. Si dice spesso che avere le mani calde significa mantenere caldo il corpo, non solo le mani. Le buone abitudini di allenamento possono consentirti di dimostrare più talento in campo. Ci possono essere molte mosse che non riesci a eseguire, ma le hai usate tutte.

Giocare a basket può aiutare a crescere più alti?

Giocare a basket può aiutare gli adolescenti a crescere più alti.

Gli adolescenti sono nella fase di sviluppo. Giocare a basket regolarmente può allenare i muscoli di tutte le parti del corpo, aiutare a migliorare il metabolismo corporeo, fornire sangue e sostanze nutritive in modo completo al tessuto osseo lungo, favorendo così la sintesi degli osteoblasti, consentendo alle ossa di crescere in modo sano e favorendo la crescita in altezza.

È improbabile che gli adulti diventino più alti giocando a basket. Lo sviluppo in altezza richiede l'assorbimento di una varietà di nutrienti. Una volta raggiunta la maturità, le linee epifisarie alle due estremità delle ossa lunghe si chiudono, le ossa lunghe smettono di crescere e l'altezza non aumenta più. Sebbene giocare a basket possa allungare i legamenti delle gambe, non può favorire la crescita delle ossa. Pertanto, giocare a basket non aiuterà gli adulti a crescere più alti.