Fai delle "cose ​​salutari" prima di andare a letto

Cosa fai ogni giorno nell'ora prima di andare a letto? Guardare video, controllare i tuoi Momenti o guardare la TV? Potresti anche sfruttare al meglio questo tempo e fare alcune "cose ​​che preservano la salute" per raggiungere l'obiettivo di rilassare e rimettere in forma il tuo corpo.

Pettinatevi i capelli prima di andare a letto. Gli antichi esperti di salute cinesi consigliavano di pettinare frequentemente i capelli. Sono preferiti i pettini di corno, di giada e di legno. Pettinare frequentemente i capelli può massaggiare e stimolare i punti di agopuntura sulla testa, il che ha l'effetto di dragare i meridiani, regolare i nervi cerebrali, ecc. Per le persone che soffrono di spondilosi cervicale, nevrastenia, insonnia e incubi, pettinarsi i capelli prima di andare a letto ha un buon effetto sulla salute.

Bevi un bicchiere d'acqua prima di andare a letto. La medicina cinese ritiene che l'acqua possa nutrire lo yin, mentre l'acqua calda possa riscaldare gli organi interni e svolgere un ruolo nel riscaldamento dello yang. Il calore dell'acqua può dilatare i vasi sanguigni, aprire i pori, favorire la dissipazione dell'aria fredda trattenuta sulla superficie corporea, favorire la sudorazione corporea, accelerare il metabolismo ed espellere le tossine. Inoltre, bere acqua calda può alleviare il mal di stomaco, risollevare il morale, favorire i movimenti intestinali e prevenire il raffreddore. La temperatura dell'acqua non deve essere troppo alta da bruciarti la bocca.

Massaggiatevi le gambe prima di andare a letto. Piegati o siediti, lascia cadere le gambe e picchietta delicatamente le gambe con entrambe le mani, ripetutamente dall'alto verso il basso più volte; poi chiudi i pugni con entrambe le mani e appoggiale sulle cosce e sui polpacci, ruotandole e strofinandole decine di volte.