Cosa succede se bevi Red Bull prima di una corsa di lunga distanza? Si possono bere bevande energetiche prima di una corsa di lunga distanza?

La corsa di lunga distanza, ovvero la corsa su lunghe distanze, come la maratona, è molto popolare. Molte persone bevono bevande come Red Bull e Dongpeng Special Drink durante questo tipo di esercizio fisico impegnativo. È una buona idea?

Cosa succede se bevi Red Bull prima di una corsa di lunga distanza?

Red Bull è una bevanda funzionale, il che significa che alla bevanda vengono aggiunti caffeina, aminoacidi, glucosio, vitamine e oligoelementi. Fare attività fisica ha alcuni benefici.

La taurina presente negli amminoacidi può accelerare la glicolisi, migliorando la funzionalità muscolare e cardiaca, accelerando il flusso sanguigno e rendendo le persone meno inclini all'affaticamento. La lisina rafforza il sistema immunitario umano, mantiene l'equilibrio metabolico e migliora le capacità atletiche.

La caffeina stimola il cervello a svegliarsi, eccita i muscoli, stimola la vitalità muscolare e favorisce l'esercizio fisico.

Le vitamine sono nutrienti indispensabili per il corpo umano. Svolgono un ruolo importante nella digestione e nell'assorbimento di energia e nutrienti da parte dell'organismo, migliorando il metabolismo, rafforzando l'immunità e favorendo la riparazione dell'organismo.

Il glucosio può essere assorbito direttamente durante l'esercizio fisico per fornire energia.

Le sostanze contenute in Red Bull servono tutte a migliorare le capacità atletiche e a fornire energia, quindi bere un po' di Red Bull prima di una corsa di lunga distanza può favorire il miglioramento delle capacità atletiche. Tuttavia, non si può bere troppo. È meglio berlo mezz'ora prima dell'attività fisica. Bere troppo causerà l'accumulo di liquidi nello stomaco, mentre l'esercizio fisico intenso causerà disturbi allo stomaco.

Posso bere bevande energetiche prima di una corsa lunga?

1. Proteggere il miocardio e resistere alla fatica. Le bevande funzionali come Red Bull e Dongpeng Special Drink contengono taurina, che può proteggere il miocardio, e lisina, che può combattere la stanchezza.

2. Migliora la funzionalità respiratoria. La caffeina contenuta nelle bevande funzionali può migliorare la funzionalità respiratoria e avere l'effetto di risollevare il morale, aumentare la forza, la resistenza fisica e la resistenza.

3. Recuperare energia fisica. Le bevande energetiche sono generalmente adatte agli adulti. Anche gli alimenti ad alto contenuto calorico, come il cioccolato, possono ripristinare l'energia fisica, ma sono comunque di gran lunga inferiori alle bevande funzionali. Bere troppo glucosio ti farà ingrassare. Ciò avviene solitamente perché il corpo è carente di zuccheri dopo un allenamento intenso e ha bisogno di reintegrarli per bilanciare la glicemia. Le bevande energetiche possono anche aiutare ad aumentare l'energia fisica prima dell'esercizio fisico.

A cosa bisogna fare attenzione quando si corre su lunghe distanze?

1. Inizia con calma e mantieni il tuo ritmo

Di solito lo spazio a disposizione durante l'attesa dopo il check-in è molto ridotto. Se lo spazio è piccolo, puoi muoverti e saltare sul posto. Se c'è molta gente, non sforzarti di riscaldarti. Puoi chiacchierare con gli altri corridori intorno a te e rilassarti.

In secondo luogo, nella prima metà, corri rigorosamente secondo il tuo ritmo

L'atmosfera nell'arena è alta ed è facile lasciarsi trasportare. Tuttavia, la cosa più importante in una maratona è non correre troppo. Per i primi 5 chilometri, mantieni il ritmo che hai impostato per permettere al tuo corpo di abituarsi.

3. Bere bevande sportive con moderazione

Molti corridori hanno sperimentato l'esperienza di bere acqua nel naso, soffocare o rovesciarla. Il segreto per bere quando si è di corsa: strizzare il bicchiere per "succhiarlo", invece di usarlo per "bere". Puoi versare la bevanda in un bicchiere di carta.

(1) Mantenere la bevanda nel bicchiere di carta per meno di mezza tazza.

(2) Tenere la parte superiore del bicchiere di carta e pizzicare il bordo per renderlo più sottile.

(3) Metti completamente la bocca ristretta della tazza nella tua bocca