Perché i sollevatori di pesi hanno bisogno del testosterone? Per far crescere i muscoli, è ancora necessario l'allenamento con i pesi

Le Olimpiadi di Rio hanno rappresentato un'esperienza altalenante per alcuni atleti: alcuni hanno vinto medaglie d'oro e d'argento, mentre altri sono rimasti coinvolti in uno scandalo di doping e sono stati squalificati. La gara di sollevamento pesi, molto promettente in Cina, è stata al centro di polemiche anche a causa del sospetto uso di ormoni maschili da parte di alcune persone. Perché i sollevatori di pesi hanno bisogno del testosterone? È possibile per le atlete produrre testosterone attraverso l'allenamento con i pesi e quindi aumentare la massa muscolare?

Parlando di ormoni maschili, ovvero il testosterone, è principalmente mirato alla sintesi proteica, che è utile per la sintesi muscolare. Pertanto, per gli atleti che hanno bisogno di potenza esplosiva, come il sollevamento pesi, il taekwondo, il judo e il nuoto, si sente spesso dire che aumentano la massa muscolare privatamente assumendo o iniettando ormoni maschili.

Gli ormoni maschili sono naturalmente diversi per uomini e donne. Le ragazze si affidano all'ormone della crescita per far crescere i muscoli.

Inoltre, c'è anche un detto secondo cui l'allenamento con i pesi può produrre ormoni maschili e aiutare ad aumentare la massa muscolare. Wang Siheng, medico residente presso il reparto di riabilitazione del Linkou Chang Gung Memorial Hospital, ha affermato che alcuni studi hanno dimostrato che la quantità di ormoni maschili nel corpo delle sollevatrici di pesi non è diversa da quella delle persone che non fanno esercizio fisico. È evidente che le donne non dipendono dagli ormoni maschili per sviluppare naturalmente i muscoli.

In effetti, gli ormoni maschili sono naturalmente diversi tra uomini e donne. Gli uomini hanno i testicoli e possono produrre ormoni maschili da soli, ma questo non è il caso delle donne. Sebbene anche i corpi femminili abbiano ormoni maschili, questi provengono dalle ovaie, dalle ghiandole surrenali e da altri tessuti periferici, e la concentrazione è solo circa 1/15 di quella degli uomini. L'allenamento con i pesi può stimolare gli "uomini" a secernere più testosterone, ma le donne non sembrano essere in grado di farlo (perché non hanno testicoli). Pertanto, le donne non devono fare affidamento sugli ormoni maschili per sviluppare i muscoli, ma hanno invece un meccanismo di sviluppo separato, in cui la crescita muscolare deriva principalmente dall'ormone della crescita.

Gli ormoni maschili hanno bisogno di esercizio per aiutare a costruire i muscoli

L'allenamento con i pesi può produrre non solo androgeni, ma anche l'ormone della crescita, entrambi in grado di promuovere la crescita muscolare. Se si vogliono iniettare ormoni maschili in vitro, ciò aiuterà la crescita muscolare, ma il prerequisito è che l'utente abbia già seguito un allenamento, una dieta e un riposo molto solidi, altrimenti sarà vano. Perché il processo di crescita muscolare non si basa esclusivamente sugli ormoni, ma richiede anche l'aiuto dell'esercizio fisico, tra cui sollevamento pesi, corsa e allenamento con i pesi, per far crescere i muscoli. Aggiungere una quantità sufficiente di proteine, la giusta quantità di carboidrati e grassi buoni può aiutare ad aumentare la massa muscolare.

Il sollevamento pesi è un esercizio muscolare completo per tutto il corpo che può stimolare il testosterone e l'ormone della crescita

Per i sollevatori di pesi, è uno sport molto speciale, specialmente l'allenamento con i pesi regolare di clean and jerk e snatch. Saranno allenati i grandi muscoli di tutto il corpo, tra cui il grande gluteo, i quadricipiti, i muscoli della schiena, ecc., invece dei bicipiti e dei muscoli addominali allenati principalmente come l'allenamento di bodybuilding. Poiché il sollevamento pesi comporta l'allenamento dei muscoli di tutto il corpo, può stimolare più testosterone e ormone della crescita rispetto agli atleti normali ed è più efficace nel promuovere la crescita muscolare. Quando gli uomini sollevano pesi, aumentano sia il testosterone sia l'ormone della crescita, mentre nelle donne viene stimolato solo l'ormone della crescita (anche perché non hanno testicoli).

I movimenti di slancio e strappo possono sembrare semplici, ma non sono adatti a tutti. Il dottor Wang Siheng ricorda che è sconsigliato alle persone comuni provare a fare slancio e strappo senza la guida di un allenatore, in quanto potrebbe esserci il rischio di infortuni sportivi.