Perché il mio livello di zucchero nel sangue è alto a mezzanotte? Cosa devo fare se di notte ho la glicemia alta?

Per le persone con glicemia alta o addirittura diabete, la glicemia è una cosa molto stressante. Per tenere sotto controllo la glicemia, non bisogna mangiare troppo di molte cose e monitorare regolarmente il livello di zucchero nel sangue. Quali sono quindi le ragioni per cui la glicemia aumenta di notte?

Perché la glicemia è alta a mezzanotte?

1. La cena è irragionevole.

Mangiare troppo a cena, tra cui porridge bianco, panini al vapore e altri cibi che aumentano rapidamente la glicemia, farà aumentare la glicemia durante la notte. Si consiglia di mangiare alcuni prodotti integrali a cena, come riso integrale, patate dolci viola, mais, spaghetti di grano saraceno, ecc., e poi un po' di verdure.

Non è consigliabile mangiare cibi grassi, unti o ricchi di carne a cena, né tantomeno cibi troppo raffinati. Mangiare cibi troppo grassi a cena provoca un aumento lento e continuo della glicemia, che può facilmente portare a livelli elevati di zucchero nel sangue durante la notte.

2. Uso improprio di farmaci o insulina.

Se dimentichi di prendere le medicine o di iniettarti l'insulina prima di cena, è naturale che il livello di zucchero nel sangue sia alto durante la notte.

3. Mangiare troppi spuntini di notte.

Ciò causerà anche alti livelli di zucchero nel sangue nel cuore della notte o al risveglio mattutino. In genere si consiglia di limitare la quantità di spuntini notturni a meno di 50 grammi.

4. Insonnia.

Soffrire frequentemente di insonnia durante la notte può aggravare i disturbi della glicemia, per questo i diabetici devono sviluppare buone abitudini di lavoro e di riposo.

Cosa fare se la glicemia è alta di notte?

Se la fluttuazione della glicemia è di circa 2 mmol/L, è considerata normale e accettabile. Perché restare alzati fino a tardi, cambiare la profondità del sonno e sognare influenzano la secrezione degli ormoni che aumentano il glucosio e causano fluttuazioni della glicemia. Il "movimento" è assoluto, mentre l'"immobilità" è relativa.

Si consiglia di monitorare la glicemia per 2-3 notti consecutive. Se la glicemia è sempre alta, significa che è necessario modificare la dose del farmaco. Se la glicemia è occasionalmente alta, è necessario modificare la dieta della cena, gli spuntini prima di andare a letto, l'esercizio fisico, ecc. Se i livelli di zucchero nel sangue aumentano "come quando si fa surf" di notte, in genere è necessario un trattamento insulinico.

Come regolare la glicemia alta

Condizionamento sportivo

Se il tuo corpo lo consente, fai esercizio fisico almeno tre volte alla settimana, ad esempio camminando, praticando il Tai Chi, salendo le scale e giocando a ping-pong. Cercate di non fare esercizio fisico a stomaco vuoto. Indossare scarpe e calzini adatti per ridurre al minimo gli infortuni ai piedi e al corpo. Prima di fare esercizio fisico, tieni a portata di mano qualche caramella o cioccolatino per prevenire l'ipoglicemia durante l'attività fisica.

Dieta

I pazienti affetti da diabete di tipo 2 hanno una secrezione di insulina relativamente insufficiente, per cui possono adottare una dieta con pasti piccoli e frequenti per ridurre il carico di insulina. Inoltre, dovresti mangiare meno cibi ipercalorici. Se il tuo BMI è superiore a 24, devi perdere peso. Calcola il totale delle calorie giornaliere in base alla tua capacità lavorativa e poi distribuisci la tua dieta giornaliera.

Puoi aggiungere altri alimenti ricchi di fibre, come verdure, cereali integrali, ecc. Questi alimenti hanno un basso indice glicemico e possono favorire la motilità gastrointestinale.

Riposati

Si consiglia di adottare una routine che prevede di andare a letto presto e di alzarsi presto, evitando di restare svegli fino a tardi. A causa dell'insonnia o di orari di sonno irregolari, la glicemia subisce notevoli fluttuazioni, il che non favorisce il controllo della glicemia.

Smetti di bere

L'alcol può danneggiare il tessuto epatico, causando una diminuzione delle riserve di glicogeno epatico e interrompendo il metabolismo degli zuccheri, il che non favorisce il controllo della glicemia. Inoltre, non è possibile bere alcolici prima di assumere molti farmaci.