Ricerca: fare 20 minuti di esercizio fisico al giorno per proteggersi dal rischio di COVID-19! "Healthy Master Challenge" ha ottenuto risultati fruttuosi

Consulta un medico per la cura e affidati a te stesso per la tua salute! La medicina basata sulle prove ha dimostrato che l'esercizio fisico apporta numerosi benefici alla salute, tra cui l'abbassamento della glicemia, il miglioramento della funzionalità cardiovascolare e l'aumento della massa ossea. Le ultime ricerche dalla Spagna dimostrano che l'esercizio fisico regolare può ridurre efficacemente il rischio di contrarre il COVID-19 o di sviluppare una forma grave di COVID-19. Anche solo dedicare circa 20 minuti al giorno a un esercizio moderato può fornire una protezione efficace per il corpo.

Le ultime ricerche dalla Spagna dimostrano che l'esercizio fisico regolare può ridurre efficacemente il rischio di contrarre il COVID-19 o di sviluppare una forma grave di COVID-19. Anche solo dedicare circa 20 minuti al giorno a un esercizio moderato può fornire una protezione efficace per il corpo.

Secondo il Guardian, l'ultima ricerca pubblicata sul British Journal of Sports Medicine ha evidenziato che l'esercizio fisico regolare è associato a un rischio ridotto di infezioni, malattie gravi, ricoveri ospedalieri e decessi dovuti al COVID-19. Studi hanno dimostrato che 150 minuti di esercizio moderato a settimana o 75 minuti di esercizio ad alta intensità a settimana possono migliorare efficacemente la propria protezione. Quando l'equivalente metabolico settimanale dell'attività (MET) raggiunge circa 500, si può esercitare il massimo effetto protettivo. (Nota: 1 equivalente metabolico (1 MET) equivale a 1 caloria consumata per chilogrammo di peso corporeo all'ora.)

Per vivere bisogna muoversi! Per essere sani bisogna fare esercizio! Questa è una verità molto semplice, ma sviluppare e mantenere un esercizio fisico regolare e abitudini che promuovono la salute è più facile a dirsi che a farsi. Pertanto, nonostante l'assistenza medica sia avanzata e l'assicurazione sanitaria sia rinomata in tutto il mondo, stiamo ancora soffrendo delle gravi conseguenze di vite lunghe e malsane e di un gran numero di persone che necessitano di cure a lungo termine (a un tasso elevato).

La Taiwan Health and Exercise Alliance (THEA) ritiene che l'esercizio fisico sia importante per la salute del popolo cinese e spera di trasformarlo in una forza trainante per la società, basata sulla combinazione di risorse e tecnologia sociale. Il presidente Kao Chun-hsiung ha affermato che, secondo un sondaggio telefonico nazionale condotto dalla National Sports Administration, il tasso di esercizio fisico regolare della fascia di età 30-60 anni è solo del 20% circa. Se a ciò si aggiunge il fatto di mangiare fuori per saziarsi o consolarsi, il tasso di mantenimento di abitudini salutari regolari è ovviamente molto basso, per cui spesso si dice che le élite sul posto di lavoro hanno pagato un prezzo elevato e che coloro che non hanno ancora sviluppato problemi di salute hanno molte probabilità di portare con sé una bomba a orologeria. Di fronte all'arrivo di una popolazione di persone in assistenza a lungo termine che potrebbe arrivare come uno tsunami, la nostra economia potrebbe crollare o provocare numerose tragedie umane.

Inoltre, Health Alliance si è unita al programma Harvard Global Health (HGHP) negli Stati Uniti per sviluppare un piano efficace per "Healthy People Challenge CBHS", e ha aggiunto incentivi e atmosfera. Il primo esperimento è iniziato a Taiwan l'anno scorso (2022), con la partecipazione di 739 persone provenienti da molte unità aziendali. Questo CBHS utilizza i primi "giorni regolari al mese" al mondo come indicatore per esaminare i partecipanti A. Giorni di accesso all'APP ogni mese; B. Elemento: il numero di giorni in cui il conteggio dei passi raggiunge l'obiettivo, con l'obiettivo di "7.000 passi al giorno"; C. Il numero di giorni in cui viene conteggiata la pressione sanguigna o la misurazione del peso, contando il numero di giorni in cui vengono raggiunti i tre sotto-obiettivi.

Vengono poi stabiliti gli "Standard per i premi Oro, Argento e Bronzo per gli esperti sanitari" in base al raggiungimento degli standard durante i tre mesi consecutivi della competizione, che sono:

Punteggio massimo: se il numero cumulativo di elementi A, B e C nello stesso mese è ≥ 20 giorni, si ottiene il punteggio massimo e, se lo standard viene raggiunto per 3 mesi consecutivi, si riceverà il premio Health Expert Gold Award.

Standard elevato: se il numero cumulativo di elementi A, B e C nello stesso mese è ≥ 16 giorni, si considera uno standard elevato e, se lo standard viene soddisfatto per 3 mesi consecutivi, si riceverà il premio Silver Award for Health Expert.

Standard medio: se il numero cumulativo di elementi A, B e C nel mese è ≥ 12 giorni e lo standard viene soddisfatto per 3 mesi consecutivi, ti verrà assegnato il premio Bronze Award for Health Expert.

Chiu Shu-ti, direttore esecutivo dell'Health Alliance, ha affermato che l'Health Alliance spera di utilizzare questa sfida per aiutare le persone a sviluppare l'abitudine di misurazioni fisiologiche regolari, accumulare dati per analisi statistiche e fornire tendenze in evoluzione nei dati fisiologici, come la pressione sanguigna e il peso, ispirando così le persone a generare motivazione interna per cambiare le proprie abitudini alimentari e di stile di vita.

In questa gara sperimentale, la Health Alliance ha ottenuto risultati eccezionali, sufficienti per stabilire un record mondiale:

1. Sono ben 610 i concorrenti che hanno ottenuto risultati superiori alla media, ovvero più dell'80% dei 739 concorrenti.

2. Ciò che è raro è che ben 2/3 dei partecipanti abbiano raggiunto il punteggio massimo, il che rappresenta una buona prestazione.

3. Fare in modo che le persone che inizialmente si consideravano sane ma non prestavano molta attenzione all'esercizio fisico e alla promozione della salute, inizino a prestare attenzione alla promozione della salute.

Health Alliance pubblicherà i dati specifici sorprendenti di cui sopra alla "CBHS Results Presentation and Recognition and Award Conference" del 5 gennaio. Questi dati vengono caricati su Health Cloud dai partecipanti tramite i loro telefoni cellulari, inclusi conteggio dei passi, pressione sanguigna, peso e dati dell'app, e vengono conteggiati e pubblicati in qualsiasi momento. Hanno la massima affidabilità e validità e dimostrano anche che hanno sviluppato nuove abitudini di esercizio fisico regolare e promozione della salute.

Health Alliance ha solennemente assegnato certificati e premi a più di 600 partecipanti qualificati. Ogni certificato è stato firmato individualmente e il montepremi totale è stato di ben 1,5 milioni di NT$, sponsorizzato e sostenuto da imprenditori nazionali di buon cuore e da coloro che si impegnano a promuovere gli sport nazionali. Se si riesce ad ampliare la portata della competizione, è molto probabile che "si crei una tendenza e si dia il via a una moda passeggera". Chiu Shu-ti, direttore esecutivo dell'Health Alliance, ha affermato che l'Health Alliance spera di utilizzare questa sfida per aiutare le persone a sviluppare l'abitudine di misurazioni fisiologiche regolari, accumulare dati per analisi statistiche e fornire tendenze in evoluzione nei dati fisiologici, come la pressione sanguigna e il peso, ispirando così le persone a generare motivazione interna per cambiare le proprie abitudini alimentari e di stile di vita.