Per perdere peso e sbarazzarsi del grasso addominale, la frutta e la verdura ricche di fibre sono le più efficaci! 10 frutti e verdure che scompongono rapidamente i grassi

Le persone moderne sono impegnate con il lavoro e la maggior parte dei loro tre pasti al giorno vengono consumati fuori. È facile per loro non assumere abbastanza verdura e frutta. Le cattive abitudini alimentari nella vita sono la causa principale della formazione di grasso e dell'accumulo di tossine. Il nutrizionista Chen Yanfu ha affermato che mangiare più frutta e verdura naturali, sane e ricche di fibre può aiutarci a eliminare il grasso, ad appiattire la pancia e a sviluppare facilmente un fisico snello.

Utilizzare frutta e verdura per perdere peso è diventato un trend. Studi esteri hanno dimostrato che le proteine ​​e i carboidrati presenti in frutta e verdura non si convertono facilmente in grassi. Inoltre, frutta e verdura sono ricche di fibre e rimangono nell'intestino meno a lungo rispetto ad altri alimenti, il che può interferire con l'assorbimento eccessivo dei nutrienti e ridurre l'accumulo di grassi.

Uno studio recente condotto da un team dell'Academia Sinica e del National Taiwan University Hospital ha scoperto che l'obesità è correlata ai geni antiossidanti. Quando i geni antiossidanti nel corpo sono attivi, accelerano la decomposizione delle cellule adipose e prevengono l'obesità. Finché si consumano più alimenti che contengono naturalmente antiossidanti nella propria dieta quotidiana, come frutta e verdura, che contengono antiossidanti, consumarne di più aiuterà a tenere sotto controllo l'obesità.

Nel libro "220 succhi magici di frutta e verdura per i sintomi" pubblicato da Chen Yanfu, il nutrizionista Chen Yanfu ha presentato in particolare i 10 migliori frutti e verdure in grado di scomporre il grasso, aiutando ad appiattire la pancia, consentendo a tutti di perdere facilmente grasso attraverso frutta e verdura, in modo completamente sano e senza stress.

I 10 migliori frutti e verdure che rompono i grassi

1. Melone amaro (inibisce l'assorbimento dei grassi ed elimina le tossine)

Ogni 100 grammi di melone amaro apportano solo 18 calorie, ma possono dare un senso di sazietà a chi sta perdendo peso. Secondo gli esperimenti, il melone amaro contiene momordica charantia, che può inibire l'assorbimento dei grassi e avere l'effetto di perdere peso. Gli ioni cromo presenti nel melone amaro possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue, convertire lo zucchero in eccesso in calorie e migliorare l'equilibrio dei grassi nel corpo, rendendolo molto adatto a chi vuole perdere peso.

Il melone amaro, che è freddo per natura e amaro nel sapore, ha l'effetto di eliminare il calore, disintossicare e alleviare il caldo estivo. Può curare malattie febbrili come colpi di calore, ascessi, occhi rossi, ecc. Inoltre, il sapore amaro del melone amaro può anche indurre la funzione del sistema immunitario e migliorare l'immunità.

Il limone può scomporre i grassi ed eliminare scorie e tossine dal corpo.

2. Limone (scompone i grassi ed elimina le tossine)

Il limone può scomporre il grasso e rimuovere scorie e tossine dal corpo. Ha anche molte funzioni come purificare il sangue, promuovere il metabolismo, migliorare la digestione e regolare l'equilibrio acido-base. Mangiare più limoni può creare un fisico che non è incline all'obesità.

Il limone può aiutare a disintossicarsi e a perdere peso perché è ricco di acido citrico e limonene, che possono aumentare il contenuto di enzimi nel fegato, accelerare la decomposizione di sostanze chimiche cancerogene e aiutare a eliminare impurità e tossine accumulate nel fegato.

L'acido citrico può anche aiutare il metabolismo, promuovere la motilità gastrointestinale, facilitare l'escrezione fecale e prevenire la stitichezza. Se mangi troppi cibi grassi o ti senti troppo pieno dopo un pasto, bere un bicchiere di succo di limone può aiutarti a ridurre l'untuosità e ad alleviare i gas nello stomaco.

3. Papaya (scompone i grassi e favorisce il metabolismo)

La papaya ha un sapore dolce e delicato, è molto povera di calorie ed è ricca di vitamine A, del gruppo B e C. Non solo ti fa sentire sazio, ma è anche molto nutriente. Mangiare papaya dopo un pasto può favorire la decomposizione dei grassi e prevenire l'accumulo di grasso e l'obesità.

Gli enzimi proteolitici presenti nella papaya possono scomporre le proteine, favorire il metabolismo corporeo ed espellere le calorie in eccesso dal corpo, rendendolo un alimento importante per perdere peso. L'elevato contenuto di fibre alimentari della papaya può anche favorire la motilità gastrointestinale, ridurre l'accumulo di tossine nello stomaco e nell'intestino, idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali, oltre a prevenire la stitichezza.

4. Pompelmo (favorisce la peristalsi intestinale e idrata l'intestino)

Il pompelmo ha un sapore agrodolce, è nutriente e povero di calorie. È ricco di vitamine e minerali ed è benefico per le persone che stanno perdendo peso. Può evitare lo squilibrio nutrizionale causato dal controllo dell'assunzione di cibo dovuto alla perdita di peso.

La vitamina C, la naringenina, la limonina e altri ingredienti presenti nel pompelmo possono ridurre la sintesi del colesterolo, limitarne l'accumulo nelle pareti dei vasi sanguigni e prevenire efficacemente le malattie cardiovascolari.

Il pompelmo è anche ricco di fibre alimentari, che possono eliminare la tossicità di alcune sostanze cancerogene prodotte nell'intestino, assorbire i rifiuti residui, promuovere la peristalsi intestinale, idratare l'intestino e facilitare i movimenti intestinali, rendendo difficile l'adesione delle tossine all'intestino e riducendo il rischio di stitichezza e cancro del colon-retto.

Le mele sono ricche di pectina, che può ridurre l'assorbimento dei grassi e l'accumulo di scorie nel corpo. Il suo eccellente effetto di pulizia intestinale può anche accelerare il metabolismo.

5. Mela (riduce l'assorbimento dei grassi e favorisce il metabolismo)

Le mele sono ricche di pectina, che può ridurre l'assorbimento dei grassi e l'accumulo di scorie nel corpo. Il suo eccellente effetto di pulizia intestinale può anche accelerare il metabolismo. Le mele sono ricche di minerali e vitamine. Mangiarle prima del pasto principale può farti sentire pieno, inibendo così l'assunzione del pasto principale e mantenendo un corpo snello e sano.

Aggiungere delle mele al succo di mela può aiutare a eliminare il grasso addominale. Puoi aggiungere 1 cucchiaino di polvere di tè verde al succo di mela, mescolare bene e bere insieme; il momento migliore per berlo è 15 minuti prima di un pasto. Può non solo aiutare a disintossicare, ma anche aumentare la sazietà e avere un effetto migliore di snellimento del basso ventre.

Quando si usano frutta e verdura per perdere peso, è possibile scegliere la frutta e la verdura più adatte alle proprie preferenze alimentari personali. L'integrazione con abbastanza frutta e verdura ogni giorno non solo aiuta il corpo a disintossicarsi, ma ha anche l'effetto di far perdere peso. Inoltre, è necessario mantenere normali abitudini di vita e fare abbastanza esercizio per perdere peso in modo sano senza ingrassare di nuovo.

6. Guava (riduce la decomposizione dell'amido e l'assorbimento dei grassi)

Rispetto ad altri frutti dello stesso peso, la guava ha meno calorie, è ricca di fibre alimentari e produce facilmente una sensazione di sazietà; i polifenoli della guava in essa contenuti possono ridurre la decomposizione dell'amido e l'assorbimento del glucosio, rendendolo un frutto spesso scelto da chi cerca di perdere peso.

La buccia di guava è molto ricca di vitamina C, quindi non sbucciarla mai prima di mangiarla. Bere regolarmente il tè alla guava può ridurre l'accumulo di grasso in eccesso nel corpo, favorire il metabolismo corporeo e aiutare a perdere peso; può anche liberare i capillari e prevenire le malattie croniche causate dall'obesità.

7. Arance (sopprimono l'appetito, regolarizzano i movimenti intestinali)

Le arance sono ricche di fibre. La fibra idrosolubile in esse contenuta assorbirà l'acqua e si gonfierà. Dopo che il volume aumenta, fa sì che i nervi dello stomaco pensino che sia pieno, ottenendo così l'effetto di controllare l'appetito. Le arance contengono vitamine A, del gruppo B e C, che mantengono l'elasticità della pelle e ne prevengono l'invecchiamento e la secchezza. Le arance contengono fibre alimentari e pectina, che possono favorire la motilità gastrointestinale, eliminare i rifiuti intestinali e facilitare i movimenti intestinali.

Per raccogliere delle arance deliziose, il picciolo non deve essere troppo sporgente: una superficie liscia della buccia dell'arancia indica che è matura ed è stata esposta a sufficienza alla luce solare. Quando si mangiano le arance, bisogna mangiarle insieme alla membrana bianca della polpa, alla polpa e alla buccia. Questo è molto utile per l'apparato digerente e può aiutare a digerire l'accumulo di cibo.

8. Arancione (favorisce il metabolismo e brucia i grassi)

Le arance sono ricche di vitamina C, che può mantenere la pelle elastica e idratata e ha un effetto sbiancante. Contengono anche vitamine del gruppo B e ricche fibre alimentari, che possono aiutare i movimenti intestinali e accelerare il metabolismo di amido e grassi. La buccia dell'arancia verde acerba contiene acido citrico, sinefrina e oligoelementi, che possono favorire il metabolismo, bruciare i grassi e aiutare a perdere peso.

Le arance sono ricche di pectina e cellulosa, che hanno la capacità di espellere il colesterolo dalle feci e di ridurre il riassorbimento del colesterolo nell'intestino, quindi hanno anche l'effetto di abbassare il colesterolo.

Il pompelmo è ricco di fibre grezze, che possono metabolizzare i rifiuti e i grassi, favorire la motilità gastrointestinale e migliorare la stitichezza.

9. Pompelmo (stomaco e intestino, metabolizza scorie e grassi)

Il profumato pompelmo è ricco di fibre e vitamina C. È considerato un alimento nutriente indispensabile per perdere peso. Mangiare un po' di pompelmo ogni giorno può far sentire le persone rinfrescate ed energiche.

Il pompelmo è ricco di fibre grezze, che possono metabolizzare i rifiuti e i grassi, promuovere la motilità gastrointestinale e migliorare la stitichezza. La ricca vitamina C ha anche l'effetto di rafforzare lo stomaco e l'intestino, il che può promuovere la digestione e far sentire le persone a proprio agio. Il consumo regolare di pompelmo può rendere l'addome snello e bello.

Quando si mangia il pompelmo, è meglio mangiare anche la spessa fibra bianca presente nella polpa, in modo da poter assumere un alto contenuto di fibre e nutrienti ricchi.

10. Uva (elimina l'edema, metabolizza i grassi)

Gli acidi organici e gli oligoelementi presenti nell'uva possono eliminare l'eccesso di grassi e acqua e prevenire le malattie cardiovascolari e l'obesità di tipo edematoso. I semi d'uva hanno proprietà antiossidanti e possono contrastare l'invecchiamento cutaneo.

La buccia e i semi dell'uva contengono molti nutrienti. Se hai difficoltà a deglutirli, puoi usare la funzione ad alta velocità dello spremiagrumi per frullarli di più e goderti appieno la delizia e il valore nutrizionale dell'uva.

A causa dell'elevato contenuto di glucosio, le persone affette da diabete o altri livelli elevati di zucchero nel sangue non dovrebbero mangiarne troppo. L'uva è anche ricca di potassio, quindi chi soffre di malattie renali non dovrebbe consumarne in eccesso.