La mancanza di sonno è la causa dell'obesità! Studio: la mancanza di sonno può aumentare il grasso addominale dell'11%

La mancanza di sonno non solo ti farà sentire stanco il giorno dopo, ma la mancanza di sonno a lungo termine influirà anche sul tuo metabolismo, portando all'accumulo di grasso viscerale e causando obesità! Secondo uno studio della Mayo Clinic, la mancanza di sonno adeguato e un'alimentazione incontrollata accelerano il consumo di calorie da parte dell'organismo, il che a sua volta porta a un meccanismo di feedback: l'accumulo di grasso.

Secondo una ricerca della Mayo Clinic, la mancanza di sonno adeguato e un'alimentazione incontrollata accelerano il consumo di calorie da parte dell'organismo, innescando un meccanismo di feedback: l'accumulo di grasso.

Le persone moderne dormono meno: questa è la norma e una scelta comportamentale, ma questa condizione sta diventando sempre più grave. Tra le persone che dormono poco ci sono i nottambuli che diventano più belli con il passare della notte, gli studenti che restano alzati fino a tardi per studiare e i neo-genitori che sono indaffarati e sopraffatti. Un terzo degli adulti negli Stati Uniti non dorme abbastanza. Un piccolo numero lo fa a causa del lavoro a turni, ma la stragrande maggioranza sacrifica il sonno trascorrendo lunghe ore sui social network online, leggendo articoli o guardando serie TV. È possibile che più a lungo le persone restano sveglie, più hanno voglia di mangiare, ma la loro attività fisica non aumenta, quindi puoi immaginare le conseguenze.

Studio: la mancanza di sonno può aumentare il grasso addominale dell'11%

Wang Ling, primario di ostetricia e ginecologia presso l'ospedale Zhongshan di Taipei, ha affermato che uno studio pubblicato dalla Mayo Clinic nell'aprile di quest'anno ha dimostrato che la mancanza di sonno adeguato e un'alimentazione incontrollata accelerano il consumo calorico dell'organismo, innescando un meccanismo di feedback: l'accumulo di grasso. In questo studio randomizzato controllato/controllato crossover, è stato scoperto che "la mancanza di un buon sonno porta a un aumento del 9% del grasso addominale e a un aumento dell'11% del grasso viscerale addominale; e l'accumulo di grasso viscerale è positivamente correlato all'incidenza di malattie cardiovascolari, sindrome metabolica e diabete".

Il dott. Wang Ling ha infine sottolineato che la mancanza di sonno ha un impatto enorme sul peso e sull'accumulo di grasso. Per coloro che non possono modificare la durata e il modello del sonno, fate del vostro meglio per controllare la vostra dieta e sviluppare abitudini di esercizio fisico regolari per mantenere un metabolismo sano e ridurre l'accumulo di grasso negli organi, le malattie cardiovascolari e l'incidenza del diabete.

La mancanza di sonno può innescare l'accumulo di grasso viscerale e portare all'obesità

Il dott. Wang Ling ha spiegato che questo studio ha scoperto che, indipendentemente dal fatto che i soggetti fossero giovani, magri o sani, purché riducessero le ore di sonno per un certo periodo di tempo, il loro apporto calorico giornaliero, un leggero aumento di peso e il grasso addominale aumenterebbero, e il grasso si accumulerebbe principalmente attorno agli organi interni (in particolare il grasso addominale), piuttosto che nell'epidermide o nel tessuto sottocutaneo, come si credeva in precedenza. Ciò che è importante è che anche se si torna al periodo di recupero e si recupera la mancanza di sonno, l’apporto calorico diminuirà e il peso diminuirà, ma il grasso viscerale continuerà ad aumentare. Ciò dimostra che la mancanza di sonno può innescare l'accumulo di grasso viscerale, il che significa che la mancanza di sonno è un fattore di rischio per l'obesità, le malattie cardiovascolari e metaboliche.

Wang Ling ha inoltre spiegato che lo studio ha assegnato in modo casuale 12 adulti sani a un gruppo sperimentale (sonno limitato, 4 ore di sonno) e a un gruppo di controllo (sonno normale, 9 ore di sonno) per 21 giorni di monitoraggio del sonno e vari esami indicatori. Dopo il periodo di 21 giorni, i due gruppi sono tornati alla vita normale per 3 mesi e i due gruppi sono stati scambiati e monitorati per altri 21 giorni. Durante lo studio, entrambi i gruppi erano liberi di scegliere il loro apporto alimentare e ai ricercatori è stato chiesto di monitorare vari dati. La differenza è che il gruppo sperimentale consumerà almeno 300 calorie in più al giorno, incluso un aumento del 13% dell'assunzione di proteine ​​e del 17% di grassi, ma il loro apporto tornerà al valore medio durante il periodo di compensazione. Durante lo studio è stato scoperto anche un fenomeno interessante: non c'era molta differenza nel consumo calorico dei soggetti del gruppo sperimentale durante il periodo di adattamento, il periodo sperimentale e il periodo compensativo.

Spesso la sola misurazione delle variazioni di peso sottostima l'impatto dell'accumulo di grasso causato dalla mancanza di sonno; per questo motivo, la TAC viene utilizzata specificamente a scopo di osservazione. Lo studio ha scoperto che i cambiamenti significativi nel grasso attorno agli organi del gruppo sperimentale di soggetti di ricerca hanno costretto le persone ad affrontare il potenziale impatto della mancanza di sonno sulle malattie metaboliche. La mancanza di sonno a lungo termine può causare l'accumulo graduale e l'espansione del grasso viscerale.

Le persone che dormono poco dovrebbero controllare la propria dieta e sviluppare abitudini di esercizio fisico regolari

Il dott. Wang Ling ha infine sottolineato che la mancanza di sonno ha un impatto enorme sul peso e sull'accumulo di grasso. Per coloro che non possono modificare la durata e il modello del sonno, fate del vostro meglio per controllare la vostra dieta e sviluppare abitudini di esercizio fisico regolari per mantenere un metabolismo sano e ridurre l'accumulo di grasso negli organi, le malattie cardiovascolari e l'incidenza del diabete.