Gli esercizi di fitness da fare a casa sono molto popolari per prevenire le epidemie! Raccomandazione online: Questi esercizi possono scolpire il tuo corpo e perdere peso

Colpiti dall'epidemia, alcuni hanno dubbi sull'esercizio fisico all'aperto o sono troppo pigri per uscire a fare esercizio quando piove. Per non interrompere le loro abitudini di esercizio, molte persone hanno iniziato a scegliere di seguire le istruzioni video per allenarsi in modo indipendente a casa. Gli esercizi a casa sono quindi diventati sempre più popolari. Vuoi sapere quali sono gli esercizi a casa più popolari tra i netizen?

Social Lab ha monitorato la popolarità online dell'argomento "esercizio fisico a casa" negli ultimi tre mesi attraverso il database di reputazione sociale OpView e ha scoperto che i quattro principali esercizi a casa e i cinque principali attrezzi per esercizi a casa di cui hanno parlato gli internauti erano:

Lo 「Yoga」rilassa i muscoli e migliora la flessibilità! Internet consiglia di "ballare" per perdere peso ed è davvero impressionante

Quando si parla di esercizi a casa, la prima cosa che viene in mente a molte persone è "yoga", che richiede attrezzature semplici, è relativamente facile da iniziare ed è relativamente statico. Questo sport si concentra sullo stretching del corpo, enfatizzando il rilassamento fisico e mentale e regolando lentamente la respirazione in coordinazione con i movimenti. Praticare yoga può non solo allungare i muscoli e allenare la flessibilità, ma anche aiutare a calmare l'umore e scolpire il corpo per rendere la figura più simmetrica. Molti internauti hanno condiviso che "sento che la flessibilità del mio corpo è migliorata dopo aver fatto yoga" e "Sebbene lo yoga non abbia nulla a che fare con la perdita di peso, aiuta davvero a scolpire il corpo".

Guardando al secondo "ballo" più popolare, è anche uno degli esercizi preferiti a casa per molte persone. Da un lato, ci sono molte scelte di ballo e ci sono molti video didattici su Internet come riferimento. Che si tratti del sudore "Jung Da-yeon's Aerobics" o del ritmo forte "Kpop Weight Loss Dance", i movimenti puliti combinati con la musica rendono l'esercizio più interessante. D'altro canto, ballare può anche bruciare efficacemente calorie. Alcune persone hanno condiviso, "Ballo Jung Da-yeon da più di un anno ed è piuttosto efficace. Sento che la mia forma fisica è migliorata", "Sono scoppiato a sudare dopo aver ballato un ballo dimagrante Kpop l'ultima volta!"

Altri come "l'allenamento con i pesi" che può ridurre il grasso e aumentare la massa muscolare e "saltare la corda" che ha un buon effetto brucia grassi stanno attirando l'attenzione del pubblico. Tra questi, "saltare la corda" può non solo allenare tutto il corpo, ma anche esercitare la resistenza cardiopolmonare. Tuttavia, è anche comune per le persone pubblicare articoli che condividono "saltare la corda disturba i vicini e causa litigi", quindi si consiglia di utilizzarla con un cuscinetto morbido per ridurre il rumore della corda.

Per l'esercizio aerobico, scegli il tapis roulant! I manubri sono la prima scelta per l'allenamento con i pesi

Oltre ad allenarsi a casa a mani nude, molte persone scelgono anche di usare attrezzature sportive per aumentare l'intensità dell'allenamento. Ad esempio, molte persone scelgono "tapis roulant" e "cyclette" per fare esercizi aerobici a casa. Di recente, alcune persone hanno chiesto in un forum di discussione sociale, "Vale la pena acquistare un tapis roulant o una cyclette da tenere a casa?", il che ha suscitato un'accesa discussione tra gli internauti. Alcune persone hanno detto che "ne vale la pena se lo usi, e aiuta a perdere grasso". Alcuni internauti hanno anche scherzato dicendo che "puoi usarlo per asciugare i vestiti quando non lo usi".

Inoltre, alcune persone ritengono che lo spazio in casa non sia abbastanza grande, quindi sceglieranno attrezzature più leggere, come "manubri" e "fasce elastiche". Molte persone che hanno bisogno di allenamento con i pesi sceglieranno di acquistare "manubri" e diranno che "l'esercizio a casa richiede solo un set di manubri e il valore CP è molto alto". Le "fasce elastiche" possono aumentare l'intensità dell'allenamento durante l'allenamento a mano libera e possono collaborare in modo flessibile con le parti che si desidera allenare. Alcuni netizen hanno condiviso che "la fascia elastica può regolare la resistenza muovendo i piedi" ed "è davvero comoda per aumentare l'esperienza di allenamento".

Se sei in quarantena a casa, o non hai ricevuto la terza dose del vaccino e non puoi andare in palestra, ma non vuoi interrompere la tua abitudine all'esercizio fisico, potresti anche scegliere l'allenamento di esercizi a casa consigliato dai netizen. Tuttavia, devi comunque prestare attenzione al riscaldamento e considerare la tua condizione fisica prima dell'esercizio in modo da poterti allenare in modo sano ed evitare infortuni.