Stai lontano dal rischio di malattie cardiovascolari durante la menopausa, ricorda questi 5 consigli per stare lontano dai tre alti, così non dovrai preoccuparti di mangiare

Secondo il National Health Interview Survey del 2017, il 20% delle donne del Paese di età compresa tra 45 e 49 anni ha mestruazioni irregolari o è già in menopausa, mentre oltre il 70% delle donne di età compresa tra 50 e 54 anni è già in menopausa e oltre il 90% delle donne di età compresa tra 55 e 59 anni è già in menopausa.

Inoltre, secondo i risultati del Survey on Changes in the National Nutrition and Health Status dal 2017 al 2020, le percentuali di donne di età compresa tra 45 e 64 anni che soffrono di ipertensione, iperlipidemia e iperglicemia erano rispettivamente del 28,2%, 30,5% e 10,4%, che sono circa 3,2 volte, 2,1 volte e 3,5 volte quelle delle donne di età compresa tra 35 e 44 anni. Questi tassi aumentano con l'età, indicando che le donne hanno maggiori probabilità di avere problemi come i tre alti e l'obesità dopo la menopausa, il che aumenta anche il rischio di malattie cardiovascolari.

La circonferenza della vita che supera il range ideale può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari

La menopausa è un processo naturale e necessario nella vita. Durante questo periodo, a causa del declino della funzione ovarica, la secrezione di estrogeni diminuisce, il che aumenta l'incidenza di malattie cardiovascolari. Inoltre, poiché la circonferenza della vita delle donne di età superiore ai 50 anni è troppo grande, la circonferenza della vita supera l'intervallo ideale (la circonferenza della vita delle donne è maggiore o uguale a 80 cm), il che significa che la circonferenza della vita è troppo grande, il che indica che il tessuto adiposo addominale si accumula e influisce sul metabolismo del corpo, aumentando così la concentrazione di trigliceridi e di zucchero nel sangue, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.

Le donne in menopausa devono prestare particolare attenzione a cinque consigli per evitare tre gravi malattie croniche

Pertanto, se si vogliono evitare le malattie cardiovascolari, è necessario iniziare a prendersi cura della propria salute, prevenirle e controllarle precocemente e ridurre il rischio di malattie croniche. Wu Zhaojun, direttore della National Health Administration, ha ricordato che l'obesità addominale e il sovrappeso sono fattori importanti che influenzano la salute in menopausa. Ha suggerito alle donne in menopausa di adottare le seguenti misure per stare alla larga dalle tre malattie croniche più gravi:

1. Dieta sana, tre bassi e due alti: attenersi ai principi alimentari di basso contenuto di oli, zuccheri, sale, fibre e calcio, consumare più verdure verde scuro e prodotti a base di soia, quantità adeguate di frutta e cibi naturali per garantire un'alimentazione equilibrata.

2. Fare esercizio fisico regolarmente per aumentare la forza muscolare: accumulare 150 minuti di attività fisica a settimana, come camminare a passo svelto, andare in bicicletta, ecc., per aumentare la forza muscolare e migliorare la coordinazione e l'equilibrio del corpo.

3. Screening regolari per mantenersi in salute: sfruttare al meglio il sussidio annuale del governo per i servizi di assistenza sanitaria preventiva per adulti per effettuare controlli sanitari fisici regolari, diagnosi precoce e trattamento precoce per evitare il rischio di malattie croniche.

4. Consultare un medico in tempo e assumere i farmaci regolarmente: i pazienti affetti da malattie croniche come le tre malattie acute devono consultare un medico in tempo e assumere i farmaci regolarmente, senza modificare il dosaggio in base ai sintomi di propria iniziativa.

5. Gestisci le tue emozioni e sii di buon umore: impara a gestire le tue emozioni e a rilassarti prima di andare a letto.

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