Mangia solo fino a quando non sei sazio al 60% e mangia solo frutta al mattino. Tiffany Hsu condivide i segreti chiave per mantenere una buona figura

Tiffany Hsu ha provato molti metodi per perdere peso lungo il percorso. Una volta mangiava solo un pasto al giorno, mangiava solo cibo liquido e digiunava persino per un giorno intero. Tuttavia, sebbene questi metodi drastici fossero efficaci, erano molto poco salutari e i risultati erano molto instabili. Alla fine, ha finalmente trovato un metodo e ha perso con successo 10 chilogrammi, e lo ha mantenuto fino ad ora.

Tiffany Hsu ha chiesto qual è il segreto per mantenersi in forma. Pensò per un attimo: "Mangia al momento giusto e fai più esercizio, è semplice".

Tiffany Hsu ha detto: "Devo fare colazione e pranzo, ma non mangerò dopo le 5:30. Questo è il modo in cui ho concluso che si adatta a me, ma potrebbe non essere adatto ad altri, perché alcune persone potrebbero ancora dover mangiare un po' a cena, altrimenti avranno mal di stomaco. A volte sono molto stanca al lavoro e berrò ancora un po' di zuppa la sera, ma non toccherò frutta e amidi, perché la frutta è zucchero, che è meglio mangiare al mattino".

Anche a colazione e a pranzo, Tiffany Hsu non mangiava fino a saziarsi e di solito mangiava solo fino a essere sazia al 60%.

Integra l'esercizio nella tua vita

Oltre a un rigido controllo dietetico, Tiffany Hsu fa anche del suo meglio per integrare l'esercizio fisico nella sua vita. Evita di guidare se può e cerca di camminare o andare in bicicletta. Prende le scale invece dell'ascensore e allena i muscoli delle cosce e dei glutei allo stesso tempo.

Oppure quando lavi i piatti, prendi uno sgabello e mettilo accanto a te. Dopo aver lavato e asciugato i piatti, sali sullo sgabello per appoggiare i piatti, quindi scendi dallo sgabello per riprenderli. Ripeti questo procedimento e avrai completato una serie di [esercizi step-up].

Quando asciughi i capelli con il phon, siediti con i piedi sollevati e usa la forza addominale [esercizio per il core]. In questo modo sentirai l'effetto dopo 10 minuti.

Le competizioni sportive sono una routine quotidiana a casa

Tiffany Hsu ha raccontato che anche lei e la sua famiglia si allenano insieme. "Ora ho la sensazione che l'esercizio fisico sia davvero il modo migliore per perdere peso. Facevo yoga e Pilates per allenare il mio core e allungare i muscoli. Ora a casa, dato che ho molti cugini, iniziamo una gara quando non abbiamo niente da fare. Scegliamo uno sport e vediamo chi riesce a farlo più a lungo".

Ad esempio, in una gara di squat, noi tre ci mettevamo uno di fronte all'altro in un triangolo, tenendo in mano grandi bottiglie d'acqua, e facevamo 50 ripetizioni di fila. Poiché ci fissavamo per vedere se i movimenti erano standard e dovevamo trattenere le risate, stavamo anche allenando i nostri muscoli addominali in modo invisibile.