Ti senti un po' avido e affamato perché sei tornato a casa tardi? Insalata di Konjac tailandese fai da te con zucchero ridotto, uno spuntino facile a tarda notte senza ingrassare

È il piatto migliore da mangiare con il vino quando si torna a casa tardi.

L'insalata thailandese preparata con konjac grattugiato è ipocalorica, quindi non devi preoccuparti di ingrassare se la mangi come spuntino di mezzanotte quando torni a casa troppo tardi! È perfetto anche come contorno per cocktail a base di whisky. Contiene molti gamberetti freschi, quindi è ricco di proteine ​​ed è adatto anche come spuntino per riempire lo stomaco dopo l'allenamento.

★Insalata di konjac tailandese

Ingredienti (4 porzioni):

Konjac in pezzi…200g

Cipolla viola…1/2

Coriandolo…30g

Gamberetti bolliti…200g

Alghe salate…10g

UN:

Peperone rosso (tagliato ad anelli)…1 pizzico

Succo di limone…1 cucchiaio

Salsa di pesce…1 1/2 cucchiaio

Olio di sesamo…1 cucchiaino

pratica:

1. Tritare grossolanamente i frammenti di konjac, sbollentarli in acqua calda per circa 2 minuti, quindi metterli in uno scolapasta per farli raffreddare.

2.Tagliare la cipolla viola a metà orizzontalmente e poi tagliarla a fettine sottili. Tagliare il coriandolo in pezzi larghi 2 cm.

3. Mescolare uniformemente gli ingredienti A, quindi aggiungere gli ingredienti 1, 2, i gamberetti e le alghe salate.

[TOTALE (1 pasto)]:

Calorie: 71kcal.

Proteine: 10,8 gl.

Lipidi: 1,3 gl.

Carboidrati: 5,3 gl.

Contenuto di sale: 2,3 g.

[NOTA:

• NG congelato

• Striscioline di konjac: hanno un sapore intenso, saziano facilmente e sono ricche di fibre alimentari.

[Tempo di riscaldamento]: cuocere nel microonde a 600 W per 3 minuti.

Questo articolo è tratto da "Muscle Gain" di Caishi Culture. Ridurre i grassi. Lunch box per la preparazione dei pasti MEAL PREP ad alto contenuto proteico: sviluppato da nutrizionisti, lunch box per il fitness e la perdita di peso da 500 calorie