Quanto conosci i benefici del latte fresco magro?

Quando si parla di latte fresco, la prima cosa che viene in mente è che può integrare il calcio, ma a parte questo, quanto ne sai sul latte fresco? Ad esempio, qual è il momento giusto per integrare l'alimentazione con latte fresco? Ci sono altri benefici per la salute derivanti dal bere latte fresco?

Ripensaci: ti ricordi l'ultima volta che hai bevuto latte fresco? Secondo l'indagine nutrizionale condotta tra il 2013 e il 2016, l'assunzione di calcio da parte della popolazione cinese è generalmente insufficiente. Sebbene il latte fresco sia ricco di calcio e venga assorbito più facilmente dal corpo umano, le indagini statistiche hanno anche rilevato che solo il 13,3% delle persone beve una tazza di latte fresco al giorno. In altre parole, c'è ancora molto spazio per migliorare per la popolazione cinese in termini di integrazione di calcio.

Gli impiegati stanno seduti per lunghi periodi di tempo e non espongono alla luce solare, quindi hanno bisogno di integrare il calcio con la loro dieta

"So che il latte fresco è molto sano, ma sembra avere un alto contenuto di grassi e un alto contenuto calorico?" Molte persone devono essersi poste questa domanda nella mente. Vogliono integrare il calcio per rimanere in salute, ma sono preoccupate per le calorie. In realtà, il valore salutistico del latte fresco supera di gran lunga il suo problema calorico. Prendiamo come esempio gli impiegati. Spesso mangiano fuori per tre pasti al giorno. La loro dieta è generalmente ricca di olio e sale. Spesso hanno in mano una tazza di bevanda zuccherata shakerata. Inoltre, mantengono uno stile di vita sedentario con poco movimento. Queste sono le cause profonde dell'eccessivo apporto calorico.

Per non parlare del fatto che gli impiegati sono la categoria che ha maggiormente bisogno di integrare il calcio attraverso il latte fresco. Oltre all'assunzione di calcio tramite la dieta, la vitamina D può essere ottenuta anche tramite l'esposizione al sole. Tuttavia, gli impiegati restano seduti in ufficio per molto tempo e hanno un tempo limitato di esposizione al sole ogni giorno, quindi hanno bisogno di assumere abbastanza calcio tramite la dieta. Se sei preoccupato per le calorie in eccesso, "latte fresco magro" è la scelta migliore.

Bere ogni giorno due porzioni di latte fresco scremato Ruisui contiene meno di 300 calorie e può anche fornire all'organismo una quantità sufficiente di calcio.

Vuoi bere latte fresco per integrare il calcio: scegliere latte fresco magro può aiutare a ridurre l'apporto calorico

Il metodo di produzione del latte intero consiste nell'inviare il latte crudo alla linea di produzione e poi passare attraverso un processo di omogeneizzazione per rendere le particelle di grasso nel latte più piccole e distribuite uniformemente nel latte. Quindi passa attraverso il processo di sterilizzazione, raffreddamento e inscatolamento. Il latte magro, d'altra parte, passa attraverso un ulteriore processo di centrifuga per essere separato in latte scremato e grasso, che vengono poi regolati in proporzione per produrre latte magro.

"Se si riduce il grasso nel latte fresco, altri nutrienti saranno influenzati?" Non preoccuparti. Secondo il Taiwan Food Composition Database, ogni 100 grammi di latte fresco intero e parzialmente scremato contengono rispettivamente 3 grammi e 3,1 grammi di proteine ​​e 100 e 98 milligrammi di calcio. Da questi dati, è chiaro che i componenti nutrizionali come proteine ​​e calcio del latte parzialmente scremato sono quasi equivalenti a quelli del latte fresco intero. Il valore nutrizionale e il contenuto nutrizionale del latte fresco disponibile in commercio sono chiaramente indicati sulla confezione. Se si dedica un minuto a confrontare i prodotti sullo scaffale, si scoprirà che il valore nutrizionale del latte magro non è diverso da quello del latte intero.

Il momento migliore per bere latte fresco magro: oltre che a colazione, è ancora più indicato dopo l'attività fisica!

La maggior parte degli impiegati è abituata a bere bevande zuccherate o caffè durante i pasti acquistati nei bar per la colazione, ma se si desidera consumare due porzioni di latte fresco al giorno, sostituire la bevanda della colazione con latte fresco scremato è una buona scelta. Dopo l'attività fisica puoi bere un'altra porzione di latte fresco!

Bere latte fresco dopo l'esercizio fisico è un buon modo per aiutare a reintegrare le proteine. I nutrizionisti raccomandano di combinarlo con carboidrati come biscotti e assunzione di proteine, perché nel processo di aiuto alla sintesi muscolare, i carboidrati sono necessari per fornire energia sufficiente prima, e le proteine ​​possono essere utilizzate efficacemente come materiale per costruire gruppi muscolari. Scegliere latte fresco magro può anche ridurre i grassi!

Ogni porzione di latte fresco magro Mizuho è di 290 ml e contiene circa 133 calorie, il che significa che bere una tazza ogni mattina e sera contiene solo 266 calorie. Non solo aiuta a integrare calcio e proteine, ma è anche una bevanda altamente raccomandata per le persone che vogliono controllare la propria dieta e le calorie. A partire da domani, ricordati di scegliere il latte fresco magro Mizuho quando acquisti la colazione per renderti ancora più sano!

Questo articolo è in collaborazione con Ruisui Fresh Dairy