Vota il tè pomeridiano preferito dagli impiegati! 97 grammi di grassi in un pasto

Per chi lavora in ufficio più di 8 ore al giorno, il momento del tè pomeridiano è il momento più confortante! "" ha recentemente condotto una campagna di voto per scoprire qual è la combinazione preferita dagli impiegati per il tè pomeridiano e ha scoperto che "tè verde senza zucchero + bistecca di pollo fritto" ha vinto a larga maggioranza, ma questa combinazione può davvero eliminare olio e untuosità? Se vuoi risollevare il morale al lavoro, come dovresti scegliere il tè pomeridiano? Ascoltiamo l’analisi del nutrizionista!

Il tè pomeridiano è il preferito degli impiegati, i nutrizionisti danno la loro opinione!

Questa volta, "Line" ha organizzato un evento di votazione di un giorno sulla pagina dei fan e sull'account ufficiale di Line per selezionare il tè pomeridiano preferito dagli impiegati. Hanno partecipato complessivamente 1.415 internauti e circa il 70% ha scelto la combinazione "il più classico per sgrassare: tè verde senza zucchero + bistecca di pollo fritta", che ha circa 589 calorie, e "la combinazione più curativa tra gommoso e saziante: tè al latte con perle + tortino a forma di ruota" che ha circa 876 calorie, il che equivale a mangiare 97 grammi di grassi.

Il nutrizionista Gao Fushi ha sottolineato che il tè verde non zuccherato può rimuovere l'olio dal pollo fritto e, per molte persone, può aiutare a neutralizzarne il sapore; ma in genere 100 ml di tè verde contengono circa 20 mg di caffeina e un adulto non dovrebbe consumarne più di 400 mg al giorno, quindi si consiglia di bere il tè verde con moderazione. Il nutrizionista Ye Wenjun ha aggiunto che il filetto di pollo fritto è una fonte di proteine ​​della carne e il suo valore nutrizionale sembra essere più elevato rispetto ad altri dessert, ma le calorie aumentano notevolmente dopo essere stato impanato e fritto, quindi è meglio passare alla bollitura, allo sbollentamento o alla cottura a vapore per cena.

Per quanto riguarda l'altra combinazione "la torta di fagioli rossi più curativa con ripieno esplosivo: fagioli rossi + tè al latte con perle", il contenuto di amido e la dolcezza sono alle stelle. Sebbene la comune torta di fagioli rossi possa fornire un po' di proteine, il ripieno di fagioli rossi è principalmente stufato con molto zucchero, quindi la percentuale di carboidrati rappresenta la maggioranza; e le perle sono fatte principalmente di amido, e la panna è un tipo di grasso trans, e berne troppo non fa bene alla salute.

Se davvero volete berlo, il nutrizionista Ye Wenjun ricorda a tutti che potreste apportare i seguenti cambiamenti, che vi renderanno felici e liberi da pesi! Ad esempio: scegli un tè al latte fresco; passando da una versione con solo zucchero a una versione senza zucchero, le calorie possono essere ridotte di oltre 100 calorie; oppure aggiungere qualche perla.

La pagina successiva contiene anche un'analisi approfondita delle combinazioni consigliate dagli internauti...

Analisi nutrizionale delle combinazioni di tè pomeridiano consigliate dagli internauti: "Tè al latte con perle + bistecca di pollo fritto" e "Caffè nero + ciambelle"

Inoltre, alcuni internauti hanno lasciato un messaggio dicendo che volevano scegliere la combinazione "Pearl Milk Tea + Fried Chicken". I nutrizionisti ritengono che si tratti di una combinazione peccaminosa di alti livelli di zuccheri e grassi! Il nutrizionista Ye Wenjun suggerisce di togliere parte della pelle dal filetto di pollo fritto e di ordinare al suo posto una piccola tazza di tè al latte senza zucchero. È meglio acquistare un'insalata di verdure selvatiche, poiché la ricchezza di fibre può aiutare a disintossicare l'intestino e ridurre notevolmente il senso di colpa quotidiano. Altrimenti il ​​contenuto calorico di questo pasto supererà i 1.000 yuan. Se lo mangi troppo spesso, potresti non riuscire a fare a meno di ripetere silenziosamente nel tuo cuore "bistecca di pollo Jin" quando ti pesi.

Un altro internauta ha consigliato la combinazione occidentale del tè pomeridiano: "caffè nero + ciambelle". Il nutrizionista Ye Wenjun ha sottolineato che le ciambelle sono alimenti amidacei delicati. Dopo essere stati fritti e ricoperti di zucchero a velo e glassa, possono facilmente portare all'obesità. Suggeriva di mangiarli di tanto in tanto per soddisfare la voglia. Anche il caffè nero ha un sapore dolce e neutro, ma come il tè verde, è ricco di caffeina. 400 mg di caffeina equivalgono a circa 4 tazze di caffè normale. Il nutrizionista Gao Fushi ha sottolineato che alcune persone hanno maggiori probabilità di avere difficoltà ad addormentarsi dopo aver bevuto caffè e si raccomanda di non bere caffè dopo le 3 del pomeriggio per evitare l'insonnia.

L'apporto calorico giornaliero raccomandato per un cinese di peso normale è di 1500 kcal

Ad esempio, secondo le raccomandazioni della National Health Administration, una persona alta 160 cm, che pesa 50 kg e svolge lavori d'ufficio leggeri ha un BMI di 19,5 (BMI = peso (kg) / altezza 2 (m2)). Secondo le "Raccomandazioni dietetiche quotidiane" pubblicate dalla National Health Administration, il suo peso rientra nell'intervallo normale e l'apporto calorico giornaliero raccomandato dovrebbe essere di 1.500 kcal (30 kcal x 50 kg).

Pertanto, se gli internauti scegliessero "Red Bean Wheel Pancake + Pearl Milk Tea", le calorie ammonterebbero a circa 876 calorie, ovvero all'assunzione di più della metà delle calorie raccomandate al giorno! "Tè al latte con perle + bistecca di pollo fritto" contiene circa 1239 calorie, ovvero quasi il totale delle calorie giornaliere. Dopo aver mangiato il cibo una volta, potresti dover correre 10 giri intorno al parco giochi per saldare il debito! Diamo un'occhiata a un altro fatto scioccante! 1 grammo di grasso può produrre 9 calorie, quindi "torta di fagioli rossi + tè al latte perlato" equivale a mangiare circa 97 grammi di grassi! È difficile non ingrassare in questo modo.

Un tè pomeridiano intelligente! Raccomandazioni sulla salute del nutrizionista

Con un'analisi così dettagliata, non sarai timido nel prendere il tè pomeridiano, vero? ? stia tranquillo! La nutrizionista Gao Fushi consiglia in particolare i seguenti tè pomeridiani, che non solo ti faranno sentire sazio, ma ti aiuteranno anche a controllare le calorie e a tenere in considerazione la tua salute!

1. 1 tazza di latte + 3 cucchiai di farina d'avena, circa 220 calorie

Il latte, ricco di calcio, può calmare i nervi e aiutarti a continuare a lavorare con il buon umore. Aggiungere l'avena vi farà sentire più sazi e può anche aiutare con i movimenti intestinali.

2. 1 banana + 1 tazza di latte di soia non zuccherato, circa 175 calorie

In genere, gli impiegati non consumano abbastanza frutta, quindi potrebbero tranquillamente mangiare banane come spuntino e abbinarle al latte di soia, per tenere conto sia della salute che dell'appetito.

3. Insalata di verdure (con salsa giapponese) + uovo al tè, circa 140 calorie

Dal momento che mangi sempre fuori per tutti e tre i pasti, perché non mangi un po' di verdura nel pomeriggio? Ricco di fibre alimentari e arricchito con proteine ​​di alta qualità, è un ottimo accompagnamento per il tè pomeridiano.