Song Hye Kyo mangia tofu per perdere peso: riuscirà a perdere 3 chili in un mese? Famoso medico per la perdita di peso: mangialo con tuorlo d'uovo e vitamina D per stare meglio

Quando si parla della "dea nazionale - Sorella Qiao" della Corea, Song Hye Kyo, oltre al fatto che la sua vita amorosa è al centro dell'attenzione di tutti, la gente penserà immediatamente ai suoi meravigliosi segreti per perdere peso. Oltre a bere acqua e limone ogni giorno per ridurre l'edema, è stato recentemente riportato che ha perso 17 chili mangiando tofu di notte, trasformandosi in una dea senza età. I medici specializzati nella perdita di peso consigliano di aggiungere qualche tuorlo d'uovo quando si mangiano pasti a base di tofu e di ricordarsi di integrare la vitamina D, in modo da avere un buon apporto nutrizionale e rendere più completo l'assorbimento del calcio.

Song Hye Kyo si scrolla di dosso la "ragazza cicciottella" e mangia tofu solo di notte e si sazia all'80% a ogni pasto

Quando Song Hye Kyo debuttò, soffriva di ciccia neonatale. Tuttavia, per liberarsi dall'impressione di essere una "ragazza cicciottella", i media hanno riferito che il segreto principale per la perdita di peso di Joe è mangiare tofu di notte, ma mangiarne quantità normali a colazione e a pranzo. Tuttavia, cerca di non mangiare cibi ipercalorici, come carni fritte e ricche di grassi. Per quanto riguarda pesce e cereali, puoi continuare a mangiarli, insieme a una ciotola di zuppa, e saranno sufficienti a saziarti all'80% a ogni pasto.

Ingredienti principali del tofu: proteine ​​vegetali di alta qualità, isoflavoni di soia, fibre alimentari, ecc.

Analisi: Song Hye Kyo mangia solo tofu a cena ogni giorno. Di cosa dovrebbe preoccuparsi? Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Education and Prevention Association e specialista nella perdita di peso, ha affermato che l'ingrediente principale del tofu è una proteina vegetale di alta qualità, uno dei nutrienti essenziali per il corpo umano. Inoltre, un altro ingrediente importante sono gli isoflavoni di soia, che in medicina possono migliorare i sintomi della menopausa nelle donne, prevenire la perdita di densità ossea e prevenire l'arteriosclerosi. Il tofu è anche ricco di fibre alimentari, che possono migliorare le condizioni delle persone affette da obesità dovuta a stitichezza e aumentare il senso di sazietà.

Va bene mangiare solo tofu ogni giorno a cena? Medico dimagrante: la mancanza di proteine ​​animali può portare ad affaticamento e influenzare la crescita

Inoltre, i fagioli contengono anche saponine di soia, che possono scomporre i grassi neutri, eliminare il colesterolo e i trigliceridi in eccesso nel sangue e migliorare la capacità dell'intestino tenue di inibire l'assorbimento dei grassi. Essendo ricco di potassio, ha la funzione di ridurre l'edema. Tuttavia, tieni presente che se mangi tofu solo a cena ogni giorno, potresti anche preoccuparti della mancanza di proteine ​​animali, che può causare affaticamento, compromettere il sistema immunitario e anche causare la mancanza di alcuni amminoacidi essenziali.

In generale, le calorie e il contenuto nutrizionale del tofu congelato sono più o meno gli stessi del tofu normale.

Alle persone che seguono il metodo della dieta a base di tofu si consiglia di consumare contemporaneamente anche delle proteine ​​animali, come pollo o pesce. Possono anche integrare con dei tuorli d'uovo per evitare una carenza di aminoacidi essenziali.

È buono mangiare il tofu fresco? Oppure è meglio mangiare il tofu congelato? Medico dimagrante: calorie e nutrienti sono simili

E allora, qual è il miglior tofu fresco? Oppure è meglio mangiare il tofu congelato? Il dott. Liu Boen ha affermato che, in generale, le calorie e il contenuto nutrizionale del tofu congelato sono più o meno gli stessi del tofu comune, ovvero ogni 80 grammi contengono 75 calorie, 7 grammi di proteine ​​e 5 grammi di grassi. Tuttavia, poiché si formano molti buchi nella struttura interna del tofu congelato dopo essere stato congelato, la masticabilità aumenta. Poiché può assorbire facilmente la zuppa, non puoi fare a meno di mangiarlo un boccone dopo l'altro, il che aumenta indirettamente il senso di sazietà.

Durante il processo di produzione del tofu morbido, viene aggiunto il gluconolattone. Dopo essere stato riscaldato e poi congelato, il suo contenuto di calcio è solo 1/6 di quello del tofu ordinario. Inoltre, alcune persone aggiungono sale di sodio o di magnesio durante il processo di lavorazione, il che modifica la composizione originale del tofu e ne influenza indirettamente il contenuto nutrizionale. Per questo motivo si consiglia di consumare tofu originale o tofu congelato.

I pazienti con iperuricemia o gotta dovrebbero evitare l'assunzione eccessiva di tofu

Che tu mangi tofu fresco o congelato a cena ogni giorno, devi comunque fare attenzione. Se mangi molto tofu ogni giorno, aumenterà il contenuto di acido urico. I pazienti con iperuricemia o gotta dovrebbero prestare particolare attenzione.

Mangiare tofu può anche integrare il tuorlo d'uovo e la vitamina D, rendendo l'alimentazione più equilibrata

Naturalmente, alle persone che seguono il metodo della dieta a base di tofu si consiglia di consumare contemporaneamente anche delle proteine ​​animali, come pollo o pesce. Possono anche integrare con dei tuorli d'uovo per evitare una carenza di aminoacidi essenziali. Un altro metodo è integrare la vitamina D. Naturalmente, non dimenticare di fare esercizio fisico moderato all'aperto. L'esposizione alla luce solare può attivare la vitamina D e aiutare l'assorbimento del calcio.

【Selezione intelligente del tofu】:

Come scegliere il tofu? Il dott. Liu Bowen ha affermato che, in generale, il tofu di alta qualità dovrebbe avere un aspetto uniforme, un colore leggermente giallastro, un tocco delicato, essere flessibile e resistente e avere un odore simile a quello della soia. Ma se ha un odore un po' acido, sembra rotto, è troppo bianco o ha una consistenza viscida o a nido d'ape, non è tofu di alta qualità.