Saltare la cena e mangiare solo frutta? attenzione! 11 "metodi inaffidabili per perdere peso" che tu ed io abbiamo usato

La perdita di peso localizzata non è possibile

Perdere peso è in realtà una riduzione proporzionale dell'intero corpo. Per la maggior parte delle persone, la forma del corpo è determinata da geni e ormoni.

Mangiare solo frutta è pericoloso

Vantaggi di questo metodo di perdita di peso: 1. Le poche calorie porteranno alla perdita di peso; 2. Il basso contenuto di grassi e l'alto contenuto di fibre possono abbassare i lipidi nel sangue; 3. Ricco di vitamine e minerali, soddisfa l'immaginario di "pulire l'intestino" ed "essere sani". Tuttavia, anche gli svantaggi sono evidenti: 1. Un apporto proteico insufficiente e la degradazione muscolare causeranno danni permanenti ai reni e al cuore; 2. Il tessuto corporeo magro si riduce, il metabolismo basale rallenta ed è più probabile che si riprenda; 3. Zuccheri e fibre eccessivi non fanno bene ai vasi sanguigni e al tratto gastrointestinale.

Non mangiare alimenti di base non è consigliabile

Nel 1979, la signora Thatcher, allora 54enne, si affidò a una dieta ricca di proteine ​​per perdere peso prima delle elezioni generali (secondo la dieta, mangiava 28 uova a settimana). Di conseguenza, perse circa 9 chilogrammi in due settimane. Il metodo di perdita di peso ad alto contenuto proteico ha un sapore relativamente facile e aiuta a prevenire la perdita di massa muscolare rispetto al semplice consumo di frutta e verdura. È in effetti più adatto per la perdita di peso a breve termine.

Ma allo stesso tempo aumenta anche il carico sul fegato e sui reni e può persino causare chetoacidosi, affaticamento, alito cattivo e disfunzione cerebrale, il che è piuttosto pericoloso. I carboidrati devono essere controllati, ma non eliminati completamente.

Non essere superstizioso riguardo ai cibi che ti fanno perdere peso

Anche la Food and Drug Administration dello Stato ha segnalato che i prodotti per la salute destinati alla perdita di peso contengono spesso sibutramina (pillole dimagranti) e fenolftaleina (lassativi). Per quanto riguarda gli alimenti a zero calorie, non esistono.

Caffè per perdere peso

Può aumentare temporaneamente il metabolismo, ma non può aiutarti a perdere peso.

Saltare la cena per perdere peso

Mangiare meno di un pasto può certamente aiutare a perdere peso, ma il segreto del suo effetto sta ancora nel controllo delle calorie.

Sudare non significa perdere peso

La sudorazione significa solo che la temperatura corporea è aumentata e deve essere abbassata, non ha nulla a che fare con il consumo di calorie.

Utilizzare il ciclo mestruale per perdere peso

Durante il ciclo mestruale, il metabolismo basale del corpo cambierà. Ad esempio, la temperatura corporea aumenterà durante la fase luteale e teoricamente il metabolismo basale aumenterà di 50-100 kcal.

Diarrea e perdita di peso

Man mano che si perde acqua, il peso diminuisce naturalmente e, insieme alla diarrea, si perdono anche molti nutrienti; inoltre, un apporto calorico insufficiente provoca la perdita di peso. Tuttavia, questo metodo può facilmente causare disturbi della motilità intestinale, trasformarsi in stitichezza e persino influenzare la flora intestinale, riducendo l'immunità dell'organismo. Anche i lassativi antrachinonici possono causare il melanoma del colon.

Perdere peso senza dormire

Molte persone effettivamente perdono peso riducendo le ore di sonno (ad esempio, 5 ore), ma è ovvio che perdono peso a causa della stanchezza.

Miele per perdere peso

Secondo i promotori del "metodo del digiuno al miele", "il miele è un nutriente naturale di natura delicata, che idrata i polmoni e l'intestino. Non solo aiuta ad aumentare la capacità di disintossicazione del fegato, ma ha anche effetti di rafforzamento dello stomaco e di aiuto alla digestione. È anche molto povero di calorie e ha eccellenti effetti battericidi e disintossicanti. Aiuta a espellere i rifiuti accumulati nel corpo, migliorare la stitichezza e migliorare la funzione metabolica del corpo, in modo che il grasso in eccesso accumulato nel corpo a causa di un consumo inefficace possa essere bruciato come energia". Paragonano persino miele e caffè, dicendo a tutti che bere miele è meglio che bere caffè per perdere peso.

Questo è totalmente sbagliato! Sai perché le bevande zuccherate vengono ripetutamente criticate da molti nutrizionisti? Poiché contiene dal 4% al 10% di sciroppo ad alto contenuto di fruttosio e più del 70% del miele è costituito da glucosio e fruttosio, simili allo sciroppo ad alto contenuto di fruttosio, non è esagerato affermare che anche il miele è un tipo di sciroppo. Le caratteristiche principali del miele sono che è facile da digerire e assorbire e ha un alto contenuto calorico. La sua funzione primaria è quella di fornire energia. Se puoi perdere peso bevendo acqua zuccherata, allora penso che puoi scegliere altri metodi più sani e sicuri.

In quanto alimento naturale tradizionale, il miele è necessario per arricchire la nostra base alimentare e aumentare la diversità alimentare. Per quanto riguarda i cosiddetti altri zuccheri traccia, come maltosio, melezitosio, raffinosio, ecc., contengono 18 tipi di aminoacidi necessari al corpo umano; vari acidi organici; 6 tipi di enzimi attivi; 7 vitamine; più di 10 tipi di bioflavonoidi; vari minerali; sostanze aromatiche; sostanze colloidali e particelle solide raccolte dalle api come il polline delle piante, ecc. Sebbene ce ne siano molti tipi, il contenuto è molto piccolo. Infatti, possono essere tutti ottenuti tramite altri alimenti. L'effetto complessivo non è buono quanto mangiare più verdura e frutta.

Beviamo ancora miele? Anche se il miele non ha effetti magici, ha comunque molti utilizzi. Il miele contiene molto fruttosio. A parità di calorie, è più dolce dello zucchero bianco comune. Dovremmo sfruttare al meglio questa caratteristica e ridurre la quantità di zucchero che utilizziamo. Ma se ne mangi molto solo perché pensi che abbia un contenuto calorico leggermente inferiore, finirai per perdere più di quanto guadagni. Inoltre, bere un bicchiere di acqua al miele a stomaco vuoto al mattino può anche alleviare la stitichezza in una certa misura. Inoltre, il livello di zucchero nel sangue è a un punto basso in questo momento, quindi non devi preoccuparti troppo delle calorie nel miele. Allo stesso modo, l'acqua e miele può essere utilizzata anche come bevanda sportiva per reintegrare le energie. Quando si ha mal di gola, si possono anche acquistare prodotti a base di miele da assumere per via orale.

Non dobbiamo trattarci come cavie per vari metodi di perdita di peso. Conoscere più informazioni e avere una maggiore capacità di pensiero indipendente può ridurre molti rischi per la salute.

Questo articolo è tratto dal libro "I nutrizionisti professionisti ti insegnano come mangiare bene, perdere peso, liberarti dalle malattie croniche e stare lontano dalla sindrome metabolica" pubblicato da Gao Baoshu