Super potere brucia grassi! Utilizzare gli elastici per allenare la forza muscolare può bruciare 100 calorie in 10 minuti

Ho tirato fuori la fascia elastica che avevo comprato tempo fa ma che non avevo mai usato e ho seguito l'allenatore per bruciare rapidamente 100 calorie in dieci minuti. Questo set di allenamento comprende cinque movimenti in totale, che possono allenare principalmente i muscoli delle braccia e i più difficili da perdere peso su entrambi i lati dei muscoli glutei. Si consiglia ai principianti di utilizzare elastici leggeri, mentre le persone esperte possono utilizzare quelli di peso medio. Basta guardare il viso sudato dell'allenatore alla fine per capire il potere bruciagrassi di questa serie di esercizi!

A. Mezzo squat push up

1. Posizionarsi sulla fascia elastica con i piedi alla larghezza delle spalle. Tenere entrambe le estremità dell'elastico con entrambe le mani.

2. Esegui uno squat parziale, quindi spingi fino al punto più alto.

3. Nella versione modificata è sufficiente spingere fino all'altezza delle spalle.

B. Split inversi (allena entrambi i lati dei muscoli glutei)

1. Sali sull'elastico con un piede, tienilo con entrambe le mani e tiralo nella direzione opposta al tuo piede.

2. Ripetere dall'altro lato.

C. Squat frontale + montante

1. Posizionarsi sulla fascia elastica con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. Afferrare entrambe le estremità dell'elastico con entrambe le mani e posizionarle più o meno all'altezza delle spalle.

3. Due squat in avanti, due montanti.

D. Tipo di tosaerba

1. Affondi con il piede anteriore al centro dell'elastico.

2. Utilizzare la mano sullo stesso lato del piede posteriore per tirare l'elastico verso l'alto e poi indietro.

3. Ripetere i passaggi 1-2 sull'altro lato.

E. Passo laterale

1. Mettiti in mezza posizione accovacciata, con i piedi leggermente più larghi delle spalle, e tieni gli elastici incrociati con entrambe le mani.

2. Fai un passo laterale verso sinistra o verso destra.

F. Eseguire due serie complete di movimenti AE.

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