Obesità + Diabete = Obesità da Zucchero ~ 4 Consigli per Evitare la Trappola Dolce

Bere bevande zuccherate causa obesità? La risposta è corretta. I nutrizionisti sottolineano che il consumo abituale di bevande zuccherate aumenta l'incidenza della sindrome metabolica e del diabete di tipo 2. Soprattutto per i pazienti affetti da diabete di tipo 2 che hanno problemi di obesità, il rischio di morte sarà maggiore rispetto alla media delle persone, soprattutto giovani, quindi non ignorate la "trappola dei dolci".

Su Xiuyue, direttore del dipartimento di nutrizione presso il Taipei Medical University Hospital, ha sottolineato che "diabete" è obesità più diabete o livelli di zucchero nel sangue più alti del normale. A Taiwan, se aggiungiamo gli oltre 2 milioni di persone con diabete e prediabete, ci sono circa 2 milioni di persone in totale e circa il 70% di queste persone ha il diabete, il che significa che quasi 3 milioni di persone hanno questo problema.

Bere bevande zuccherate può facilmente portare al diabete

Le ricerche attuali hanno confermato che le bevande zuccherate sono associate all'obesità, al diabete, alla sindrome metabolica e persino alla gotta. Naturalmente, le bevande zuccherate non si limitano alla cola. Altre includono: soda, succo di frutta, bevande aromatizzate, bevande sportive, tè zuccherato, bevande energetiche, ecc. L'amore per le bevande zuccherate è un killer invisibile che porta all'obesità e al diabete.

Per prevenire il diabete e l'obesità, dobbiamo prima combattere l'obesità. Perché, oltre a prevenire il diabete di tipo 2, un moderato controllo del peso può anche migliorare le tre malattie gravi e prevenire il rischio di complicazioni del diabete e dell'obesità. Pertanto, i pazienti in sovrappeso dovrebbero iniziare con una piccola riduzione del 10% del loro peso corporeo originale e migliorare gradualmente l'obesità e il diabete e l'obesità.

4 consigli per stare lontani dalla trappola dei dolci

Il direttore del dipartimento di nutrizione, Su Xiuyue, ha sottolineato che perdere peso è il modo migliore per prevenire e migliorare il diabete e l'obesità, e che è possibile evitare la "trappola dei dolci" grazie a 4 consigli dietetici.

1. Smettere di bere bevande shakerate e zuccherate: in genere, 500 cc di bevande in lattina zuccherate contengono circa 50-55 grammi di zucchero; 700 cc di bevande disponibili in commercio contengono circa 60-80 grammi di zucchero; 700 cc di tè al latte con il più alto contenuto di zucchero hanno un contenuto di zucchero ancora più elevato, pari a 90-115 grammi; anche le bevande al caffè zuccherate contengono 30-40 grammi di zucchero. Se ne bevi una tazza al giorno, aumenterai di 2 kg al mese e potrai facilmente aumentare di 24 kg in un anno.

2. Mangiare meno cibi ricchi di zuccheri raffinati: come caramelle, latte condensato, miele, frutta candita con aggiunta di zucchero, involtini primavera, dessert cinesi e occidentali, dolci in scatola, ecc. I cibi festivi come i dolci della luna, le torte di riso, ecc. dovrebbero essere assaggiati solo brevemente.

3. Evitare di mangiare cibi che "potrebbero" contenere grassi trans: come margarina, burro da forno, ciambelle, pane, torte, biscotti, caramelle, patatine fritte, panna vegetale, panna da caffè, condimenti per insalata, cibi fritti in generale, pizza, popcorn, ecc.

4. Mangia meno carboidrati raffinati: i carboidrati sono originariamente uno dei tre nutrienti principali, ma i carboidrati raffinati come la farina bianca, i noodles bianchi, il pane bianco e persino il riso bianco sono tutti carboidrati raffinati con un alto indice glicemico. Mangiarne troppo non solo ti farà ingrassare facilmente, ma causerà anche un aumento dell'indice di infiammazione del corpo.

【Consigli per la salute】:

La dieta è il principio più basilare e importante per controllare la glicemia. In particolare, dovremmo prestare attenzione all'assunzione di amidi e cibi zuccherati, ridurre olio, sale e zucchero e aumentare le fibre. Inoltre, l'esercizio fisico regolare può aumentare la sensibilità del corpo all'insulina e abbassare la concentrazione di zucchero nel sangue. Può anche controllare il peso, ridurre i lipidi nel sangue e ripristinare l'elasticità dei muscoli e dei vasi sanguigni, controllando così la pressione sanguigna e riducendo le complicazioni.