Amanti del caffè, guardate qui! Mescolare limone, cannella, matcha e caffè può aiutarti a perdere peso più velocemente?

L'aroma del caffè è sempre irresistibile. Su Internet si dice che aggiungere limone, curcuma, cannella o polvere di matcha per aromatizzare il caffè può far apparire più velocemente l'effetto di perdita di peso e cambiare la taglia del corpo da XL a M? Ma il caffè aromatizzato è davvero migliore? Qual è meglio per perdere peso: aggiungere limone o cannella? Indovina un po!

Che sia in patria o all'estero, la perdita di peso è sempre stata un argomento caldo. Per perdere peso più velocemente, molte persone rivolgono la loro attenzione al caffè. Alcuni credono addirittura che limone, curcuma, cannella e matcha siano tutti ingredienti che aiutano a perdere peso. Se mescolati al caffè nero, possono produrre un effetto di perdita di peso "1+1>2". Ma queste pratiche sono davvero credibili?

Si può perdere peso solo bevendo caffè?

Prima di discutere se il caffè aromatizzato possa migliorare i risultati della perdita di peso, dobbiamo innanzitutto chiarire: "Bere caffè può davvero aiutare a perdere peso?" Ni Manting, nutrizionista presso il Changhua Christian Hospital, ha spiegato che si ritiene che le proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, termogeniche e diuretiche del caffè siano correlate alla perdita di peso e alla riduzione di alcune malattie croniche (come il diabete), ma il caffè da solo può raggiungere l'obiettivo della perdita di peso? In realtà non lo è.

Se vuoi perdere peso con successo, è difficile ottenere l'effetto con il solo caffè nero. Nella migliore delle ipotesi, farà solo espellere più acqua al corpo. Si raccomanda di iniziare con l'adeguamento delle abitudini di vita quotidiane, combinate con il controllo della dieta e l'esercizio fisico. Solo quando il consumo calorico è maggiore dell'apporto calorico si può ottenere la perdita di peso. Inoltre, se sei eccessivamente superstizioso riguardo all'effetto dimagrante del caffè nero, potresti anche soffrire di sintomi come palpitazioni, tachicardia, insonnia, ansia, dolori addominali, ecc. dovuti all'assunzione eccessiva di caffeina a lungo termine, che potrebbero aumentare la probabilità di cadere in uno stato di disagio.

Limone + caffè, matcha + caffè, effetto dimagrante potenziato?

In questo caso, anche il caffè al limone, il caffè alla curcuma, il caffè alla cannella e il caffè matcha non hanno alcun effetto sulla perdita di peso? Il nutrizionista Ni Manting ha spiegato che si ritiene che il limone migliori il metabolismo e bruci i grassi; che la curcuma favorisca il metabolismo e la produzione di calore; che la cannella possa accelerare il metabolismo, aiutare la digestione e regolare lo zucchero nel sangue; che il matcha favorisca la motilità gastrointestinale, inibisca l'assorbimento dei grassi e ne acceleri la combustione, e quindi sono tutti associati all'idea di "aiutare a perdere peso".

Tuttavia, la medicina basata sulle prove prevale e attualmente non ci sono abbastanza ricerche per dimostrare che aggiungere una piccola quantità di limone naturale, curcuma, cannella o polvere di matcha al caffè possa aiutare a perdere peso, quindi le persone potrebbero semplicemente considerarlo un cambiamento di gusto per diversi caffè!

Invece di concentrarsi sugli effetti dimagranti del caffè aromatizzato, come il caffè al limone o il caffè matcha, chi sta cercando di perdere peso dovrebbe prestare attenzione alla quantità di zucchero e panna aggiunti. Molte persone non amano il caffè nero e sono solite aggiungere un po' di zucchero e panna per rendere il caffè più delicato e facile da bere. Tuttavia, sia lo zucchero che la panna contengono molte calorie e aggiungerli renderà più difficile raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

Bere caffè causa l'osteoporosi? Controlla l'assunzione di caffeina e calcio

Oltre al tanto discusso effetto sulla perdita di peso, molte persone temono anche che bere caffè possa causare perdita di calcio e osteoporosi. A questo proposito, il nutrizionista Ni Manting ha affermato che la maggior parte delle revisioni delle ricerche sostiene che un'assunzione giornaliera di caffeina inferiore a 400 mg non ha effetti significativi sul rischio di fratture, sulla densità ossea e sull'osteoporosi negli adulti sani, soprattutto quando l'assunzione di calcio è adeguata. Da ciò si può dedurre che, a condizione di un adeguato apporto di calcio, un'assunzione giornaliera di caffeina inferiore a 400 mg non aumenterà il rischio di osteoporosi.

Sebbene questo risultato sia una buona notizia per coloro che non possono vivere senza caffè, non dimenticare di calcolare comunque la tua assunzione giornaliera di caffè in base alle tue solite abitudini di consumo di caffè per evitare un'eccessiva assunzione di caffeina! Come calcolarlo? Se si tratta di un prodotto confezionato, il contenuto totale di caffeina del prodotto può essere calcolato in base al "contenuto di caffeina per 100 ml" indicato sulla confezione esterna.

Se si tratta di caffè appena fatto, il contenuto di caffeina sarà distinto da un'etichetta "rossa/gialla/verde". L'etichetta rossa significa che "ogni tazza" contiene più di 200 mg di caffeina, l'etichetta gialla ne contiene da 100 a 200 mg e l'etichetta verde ne contiene meno di 100 mg.