Si vocifera in rete: masticare un chewing gum mentre si cammina può aiutare a perdere peso? 3 consigli per evitare l'obesità

D'estate fa caldo, esiste un modo magico per sbarazzarsi del grasso in eccesso! Di recente, il metodo "camminare e masticare gomme per perdere peso" è diventato virale in Giappone e molte persone sono ansiose di provarlo. I dottori sottolineano che masticare può aumentare la secrezione di adrenalina, migliorare il metabolismo e aiutare a perdere peso. Tuttavia, quando si mastica un chewing gum, bisogna scegliere gomme senza zucchero e si dovrebbero padroneggiare 3 principi per ottenere risultati migliori.

Secondo un nuovo studio della Waseda University di Tokyo, in Giappone, masticare un chewing gum mentre si cammina può accelerare la frequenza cardiaca, consentire alle persone di camminare più lontano e bruciare più calorie. Inoltre, lo studio ha anche scoperto che l'effetto del chewing gum sulla perdita di peso deriva dall'azione di masticazione piuttosto che dal chewing gum stesso, ed è meglio scegliere un chewing gum senza zucchero per evitare di consumare calorie extra.

3 principi del chewing gum per aiutare a perdere peso

Liu Boen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Prevention and Health Education Association e specialista nella perdita di peso, ha sottolineato che camminare spesso e masticare di più può effettivamente bruciare calorie e aiutare a perdere peso. Poiché l'azione della masticazione può generare "calore endogeno", può attivare il cervello, accelerare l'adrenalina e promuovere il metabolismo. Può anche prevenire l'obesità, la demenza, alleviare lo stress e proteggere i denti.

Inoltre, masticare un chewing gum può anche aumentare la sazietà. Se riesci a padroneggiare il principio di "masticare lentamente" quando mangi, sarà più efficace nella perdita di peso. Si raccomanda di padroneggiare i seguenti 3 principi per aiutare nella perdita di peso:

1. Prima di mangiare: masticare 1 gomma senza zucchero per 5-10 minuti. (Aumenta la sazietà)

2. Quando mangi: mastica lentamente e mastica ogni boccone 30 volte. (Masticare lentamente aiuta la digestione)

3. Dopo il pasto: masticare un chewing gum contenente xilitolo per 5-10 minuti. (Mantenere l'igiene orale)

L'estate è il momento migliore per perdere peso. L'esercizio fisico e il chewing gum possono aiutarti a perdere peso.

Nella calda estate, bere più acqua può aumentare il senso di sazietà e prevenire l'obesità.

Non calpestare per sbaglio la miniera dell'obesità. 3 consigli per eliminare il grasso in eccesso

Il dott. Liu Boen ha sottolineato che l'estate è un buon periodo per perdere peso. Se vuoi liberarti del grasso in eccesso, devi padroneggiare tre consigli, tra cui: usare meno aria condizionata, bere meno bevande zuccherate e bere più acqua dopo l'esercizio fisico. Se non riesci a gestire correttamente il tuo peso, o addirittura calpesti accidentalmente il campo minato dell'obesità, fai attenzione perché potresti non solo non riuscire a perdere peso, ma anche danneggiare la tua salute.

Campo minato dell'obesità 1/ Fai attenzione a non ingrassare se usi troppo l'aria condizionata: secondo le statistiche, per ogni calo di 1°C nella temperatura dell'aria condizionata, il tasso metabolico diminuisce di circa il 5%, con conseguente riduzione dell'attività umana. Quando la temperatura ambiente scende, diventa facilmente difficile bruciare grassi e glucosio, con conseguente "obesità ipossica" e un più rapido accumulo di grassi.

[Consiglio del medico]:

La temperatura dell'aria condizionata dovrebbe essere impostata a circa 27 gradi Celsius, l'umidità dovrebbe essere mantenuta a circa il 40%-50% e un bicchiere d'acqua dovrebbe essere posizionato all'interno. Il sangue e i pori tendono a restringersi in un ambiente secco. Mantenere un'umidità adeguata può aiutare i pori e i vasi sanguigni a espandersi, ridurre l'accumulo di acqua nel corpo ed evitare edemi e obesità.

Obesità campo minato 2/Bere gelato e bevande zuccherate può facilmente portare ad aumentare di peso: per perdere peso in estate, devi limitare l'assunzione di gelato e bevande zuccherate. È meglio bere più acqua, che può reintegrare l'acqua persa, placare la sete e controllare l'appetito. Poiché il cervello a volte non riesce a distinguere la differenza tra fame e sete, si consiglia di bere un grande bicchiere d'acqua quando si ha fame, il che può eliminare in gran parte la sensazione di fame.

[Consiglio del medico]:

Per i pasti principali, dovresti scegliere pasti leggeri e consumare molte verdure e materie prime, e abbinarli a frutta di stagione con polpa dura che richiede una masticazione speciale; cerca di evitare piatti brasati e fritti quando consumi proteine. Finché mangi pasti principali adeguati ed eviti torte, dolci e bevande al di fuori dei pasti principali, puoi ridurre efficacemente il grasso corporeo senza tollerare la fame.

Obesità campo minato 3/Fai esercizio e bevi meno acqua perché le calorie sono difficili da digerire: l'esercizio è una parte importante per aiutare a perdere peso. Il tempo consigliato per l'esercizio è di 2 o 3 ore dopo un pasto. Aspetta che il cibo sia digerito prima di fare esercizio di intensità moderata come jogging e nuoto per evitare disturbi allo stomaco. Se si tratta solo di esercizio leggero come camminare, puoi iniziare 30 minuti dopo un pasto.

[Consiglio del medico]:

Chi vuole perdere peso dovrebbe bere molta acqua ogni giorno, almeno 2000 cc. L'acqua bollita, senza zucchero e senza calorie, è la scelta ideale. Secondo la ricerca, l'acqua può stimolare il sistema nervoso simpatico e aumentare il consumo di calorie. Bere un bicchiere d'acqua dopo l'attività fisica può aiutare a controllare l'assunzione di cibo.