Vuoi far sembrare le tue gambe più lunghe? Facciamo 2 esercizi di stretching per scolpire le tue curve

Spesso mi dicono che ho i piedi lunghi, ma in realtà non sono poi così lunghi; è solo l'impressione visiva data dalla zona del polpaccio. Quanto più il polpaccio è alto, tanto più il piede sembrerà più lungo. Se vuoi avere caviglie snelle e piedi snelli... inizia con gli esercizi di stretching!

Esercizi per polpacci e caviglie

【Polpacci sottili】

Ripetizioni: la ripetizione di base è di 10 volte per lato!

Azione 1: Estendi il piede destro in avanti, toccando il terreno con il tallone. Punta le dita dei piedi verso l'alto, senti la contrazione del muscolo del polpaccio destro e mantieni questa posizione.

Azione 2: Estendi il piede destro in avanti con le dita che toccano il terreno. Usa un po' di forza sul polpaccio e mantieni questa posizione. Ripetere i passaggi 1→2 10 volte. Poi fai lo stesso con il piede sinistro.

[Tirare la caviglia]

Numero di volte: il numero base di volte è 10 cicli respiratori su ciascun lato!

Azione 1: Inginocchiati, solleva il ginocchio sinistro e appoggia l'intera pianta del piede sinistro a terra. Mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate.

Azione 2: piega la parte superiore del corpo in avanti e allunga il tendine d'Achille sinistro. Tieni il tallone sinistro a terra. Poi fai lo stesso con il piede destro.

Suggerimenti: raddrizzare il tendine d'Achille può tendere le linee attorno alla caviglia. Allungando la pelle dal lato del tendine d'Achille, l'intera caviglia può avere una maggiore ampiezza di movimento.

Questo articolo è tratto da Sharp Point Publishing "3 forze per perdere peso: forza respiratoria x forza della colonna vertebrale x forza dei piedi, attiva l'interruttore che brucia i grassi nel corpo, perdi 4,5 cm di girovita in 1 mese!" (con spiegazione dettagliata dell'azione su DVD)》