Sfatiamo 5 miti sulla perdita di peso! Un corretto allenamento della forza muscolare è la chiave

Le ragazze sono sempre preoccupate per le calorie che mangiano. Dopo diversi giorni di pasti pesanti, il forte senso di colpa spesso ci fa mettere in atto all'improvviso metodi drastici per perdere peso. Ma non mangiare o bere o resistere all'amido può davvero aiutare a perdere peso? Perché ho ancora un aspetto paffuto anche se ho perso peso? Prima di perdere peso, dobbiamo sfatare i seguenti miti e capire il corretto allenamento per la forza muscolare!

Mito sulla perdita di peso: voglio perdere X chili in pochi giorni!

Questo tipo di pensiero sottrattivo non ti aiuterà di certo a perdere peso! Forse una dieta può farti perdere peso velocemente, ma quando vuoi rassodare il tuo corpo e fare allenamento di forza, scoprirai che non puoi insistere. Invece di preoccuparti di uno o due chili sulla bilancia, è meglio stabilire il tuo obiettivo su "che tipo di corpo vuoi" e iniziare a fare un allenamento mirato per la forza muscolare. Poiché l'aumento della massa muscolare aumenta la capacità metabolica del corpo, aumenterà anche il consumo di calorie, riducendo il grasso corporeo e rendendo le curve del corpo più strette.

L'allenamento della forza è il metodo più efficace per ottenere curve perfette. Chiariamo subito tutti i tuoi dubbi sull'allenamento della forza!

D: Devo fare allenamento di forza se voglio avere una bella figura?

R: Il motivo principale per cui le curve del corpo diventano distorte e cadenti è che la forza muscolare si indebolisce, provocando un aumento del grasso corporeo. Attraverso l'allenamento di forza, puoi aumentare la massa muscolare del tuo corpo e ridurre il grasso corporeo. Se persisti, avrai curve perfette.

D: Finché il corpo viene mosso, l'allenamento della forza è efficace?

R: La postura corretta è la prima e più importante chiave. Altrimenti, anche se sudi dappertutto e i tuoi muscoli sono doloranti durante l'esercizio, non sarai in grado di ottenere l'effetto dell'esercizio a causa di una postura sbagliata. Nel tempo, causerà facilmente danni muscolari.

D: Se voglio aumentare la massa muscolare, devo aumentare il numero di sessioni di allenamento?

R: Quando si esegue la stessa azione per più di un certo numero di volte, il corpo passerà all'allenamento della resistenza muscolare e non sarà in grado di raggiungere l'obiettivo di "costruzione muscolare". Invece di aumentare il numero di volte, è meglio cambiare l'angolazione del movimento per aumentare il carico e lasciare che il corpo lo percepisca: l'effetto sarà migliore.

D: Cosa devo fare se spesso lavoro straordinario e non riesco a svolgere l'allenamento di forza in tempo?

A: Quando sei stanco per aver lavorato straordinario e vuoi solo riposarti una volta tornato a casa, non sforzarti! Il riposo è la forza trainante della perseveranza. Non allenare i muscoli per uno o due giorni non avrà grandi effetti.

D: Posso continuare a sviluppare la massa muscolare anche se sono già di mezza età?

R: Indipendentemente dall'età, i muscoli umani iniziano a rafforzarsi se vengono stimolati correttamente. Poiché non esiste un limite di età per la crescita muscolare, è possibile avere un corpo tonico anche a mezza età, purché si inizi ad allenare la forza e si perseveri. Se vuoi avere una forma fisica perfetta, non limitarti a un peso temporaneo. Un allenamento costante della forza muscolare e un riposo adeguato sono le soluzioni a lungo termine per mantenere la tua figura!

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