Consigli per mantenersi in salute durante il solstizio d'estate

Il solstizio d'estate inizia ogni anno il 21 (o 22) giugno del calendario gregoriano e termina il 7 (o 8) luglio.

Anche il poeta cinese della dinastia Tang, Wei Yingwu, scrisse nella sua poesia "Sfuggire al caldo estivo allo stagno del Nord durante il solstizio d'estate" che "la meridiana diurna ha raggiunto il suo punto più basso e da ora in poi l'orologio notturno è diventato più lungo".

Il solstizio d'estate è uno dei 24 periodi solari ed è anche il giorno con la durata di luce più lunga dell'anno. Durante il solstizio d'estate è molto importante mantenersi in buona salute. Ecco alcune conoscenze scientifiche su come mantenersi in buona salute durante il solstizio d'estate:

1. Adeguamento della dieta:

Durante il solstizio d'estate, le persone dovrebbero mangiare cibi più leggeri e facilmente digeribili. Allo stesso tempo, mangiate meno cibi grassi, piccanti, grigliati e altri cibi simili per evitare di sovraccaricare stomaco e intestino.

Si possono mangiare cibi amari, come il melone amaro, i semi di loto, ecc., che possono frenare il fuoco del cuore. Fa caldo e sudiamo molto. Oltre a bere molta acqua e a reintegrare i liquidi in eccesso, dovremmo mangiare più verdure a foglia verde e frutta, come i meloni, che sono ricchi di acqua.

2. Esercitarsi correttamente:

Durante il solstizio d'estate la temperatura è elevata e il corpo umano suda facilmente, per questo è necessario fare un esercizio fisico adeguato per favorire la circolazione sanguigna e il metabolismo.

Scegli di fare esercizio fisico al mattino presto o alla sera , ad esempio camminando, facendo jogging, praticando il Tai Chi, ecc. ed evita esercizi faticosi.

3. Prevenzione del colpo di calore e raffreddamento:

Durante il solstizio estivo le temperature sono elevate, quindi bisogna fare attenzione a prevenire i colpi di calore e a non raffreddarsi. È possibile abbassare la temperatura interna bevendo bevande che purificano il calore e alleviano il fastidio, come la zuppa di fagioli mungo e il tè al crisantemo, oppure utilizzando condizionatori, ventilatori elettrici e altre apparecchiature.

4. Adatta il tuo programma di lavoro e di riposo:

Durante il solstizio d'estate, le giornate sono più lunghe e le notti più corte, quindi è possibile adattare di conseguenza i propri orari di lavoro e di riposo per garantire un sonno adeguato.

Andate a letto tardi e alzatevi presto per adattarvi all'abbondante energia Yang. È meglio fare una pausa di 15-30 minuti a mezzogiorno.

Allo stesso tempo, evitate l'esposizione al sole per prevenire i colpi di calore.

5. Mantieni un umore allegro:

Durante il solstizio d'estate le persone sono facilmente influenzate dalle alte temperature e le loro emozioni variano notevolmente. Pertanto, dovremmo mantenere il buon umore ed evitare tensioni eccessive, ansia e altre emozioni negative.

6. Preservazione della salute nella medicina tradizionale cinese:

Durante il solstizio d'estate, puoi scegliere i metodi di cura della medicina cinese più adatti a te, come la coppettazione, la moxibustione, ecc., per regolare il tuo corpo in base alla tua costituzione personale e sotto la guida di un medico.

7. Prestare attenzione alla protezione solare:

Durante il solstizio estivo i raggi ultravioletti sono forti, quindi è necessario prestare attenzione alla protezione solare. Quando esci, applica la crema solare, indossa un cappello, occhiali da sole, ecc. per proteggere la pelle dai danni dei raggi ultravioletti.

In alcune parti del mio Paese esiste un detto che dice: "Mangia gnocchi durante il solstizio d'inverno e tagliatelle durante il solstizio d'estate". Mangiare noodles durante il solstizio d'estate è un'usanza importante in molte zone.

In breve, durante il solstizio d'estate dovremmo prestare attenzione alla regolazione della dieta, dell'esercizio fisico, del lavoro e del riposo e, allo stesso tempo, fare attenzione a prevenire i colpi di calore e il raffreddamento, nonché a mantenere il buon umore, in modo da raggiungere l'obiettivo di preservare la salute.

Durante il "solstizio d'estate", nel corso medio e basso del fiume Yangtze e nel bacino del fiume Jianghuai si verificano spesso forti piogge, che possono facilmente provocare inondazioni catastrofiche e persino mettere a repentaglio la vita delle persone e le proprietà. Dovremmo prestare attenzione al rafforzamento della prevenzione delle inondazioni.