Un grande scontro tra i quattro colori dell'uva: nero, rosso, verde e viola! Qual è l'uva meno calorica che aiuta a perdere peso?

A Taiwan l'uva viene prodotta tutto l'anno e, con l'aggiunta delle importazioni dall'estero, i taiwanesi hanno l'opportunità di assaggiare una grande varietà di varietà di uva, con o senza semi, a buccia spessa o sottile, ciascuna con i suoi sostenitori. Ma lo sapevi? Anche le uve con diversi colori della buccia nascondono codici di salute diversi. Quale è più adatto alla cura della bellezza? Quale colore di uva è migliore per perdere peso?

Ni Manting, nutrizionista del Changhua Christian Hospital, ha fatto riferimento alla versione del 2016 del Taiwan Food Nutrition Database e ha confrontato le informazioni nutrizionali dei quattro colori più comuni dell'uva. I dati sono compilati come segue. Sulla base di questi dati, si raccomanda ai cittadini di riflettere sul proprio stato di salute prima di assaggiare la prossima volta questa succosa e deliziosa uva e di scegliere con attenzione l'uva del colore corrispondente per ottenere maggiori integratori nutrizionali!

Gruppo dimagrante: dare priorità all'uva "rossa"

Le linee guida alimentari taiwanesi raccomandano agli adulti di consumare da 2 a 4 porzioni di frutta al giorno, ma le calorie dei diversi tipi di frutta variano. Secondo i dati del Taiwan Food Nutrition Facts Database, l'uva verde ha il più alto apporto calorico per 100 grammi, circa 86,9466 kcal, mentre l'uva rossa ha il più basso apporto calorico, 61,3069 kcal. Pertanto, si consiglia agli amici che vogliono perdere peso di dare la precedenza all'uva rossa, che ha meno calorie, la prossima volta che mangeranno l'uva.

A Taiwan l'uva viene prodotta tutto l'anno e, con l'aggiunta delle importazioni dall'estero, le persone hanno la possibilità di assaggiare una grande varietà di varietà e colori di uva.

Famiglia 3C: scegli prima l'uva viola

La vitamina A è legata alla vista e può mantenere la normale funzione e struttura delle cellule epiteliali umane. È correlato allo sviluppo delle ossa e al rafforzamento del sistema immunitario. Il β-carotene è un antiossidante che può essere convertito in vitamina A una volta entrato negli organi digestivi umani. Nell'analisi dei componenti dei quattro colori dell'uva, l'uva viola ha il contenuto più elevato di vitamina A e β-carotene, l'uva nera è leggermente inferiore e si classifica al secondo posto, mentre l'uva rossa è in fondo alla classifica a causa del contenuto più basso. Pertanto, coloro che spesso sfruttano troppo la vista o sono inclini a infezioni e malattie, quando mangiano uva per preservare la salute, dovrebbero prendere in considerazione prima l'uva viola!

Amanti della bellezza: preferire l'uva verde

Quando si parla di uva, la maggior parte delle donne pensa ai suoi effetti di miglioramento della bellezza, e una delle chiavi principali è: la vitamina C. La nutrizionista Ni Manting ha affermato che il motivo per cui la vitamina C è spesso associata alla bellezza e alla cura della pelle è che, oltre ai suoi effetti antiossidanti e sbiancanti, la vitamina C è anche correlata alla sintesi del collagene. Il collagene aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e può anche favorire la guarigione delle ferite, la guarigione delle ustioni e aumentare la resistenza allo stress causato da lesioni o infezioni.

In questa battaglia PK tra 4 colori di uva, si può scoprire che l'uva verde ha il contenuto più elevato di vitamina C, contenendo 5,3 mg per 100 grammi, ed è la migliore nel mondo dell'uva e ha il più alto effetto di miglioramento della bellezza. Seguono l'uva viola, l'uva nera e l'uva rossa.

Resta sveglio fino a tardi: scegli prima l'uva nera

Restare alzati fino a tardi aumenta i radicali liberi nel corpo. Una volta prodotti in quantità eccessive, i radicali liberi danneggiano gli organi umani e ne conseguono malattie di diversa entità. La vitamina E può agire come un antiossidante naturale, eliminando perossidi e radicali liberi, mantenendo la normale struttura e funzionalità dei nervi e riducendo i danni causati all'organismo umano restando svegli fino a tardi. Tutta l'uva contiene vitamina E, e il suo contenuto è classificato dal più al meno ricco come segue: uva nera > uva verde > uva viola > uva rossa. Pertanto, chi resta sveglio fino a tardi e vuole integrare l'apporto di vitamina E può dare la priorità al consumo di uva nera.

L'uva è classificata come frutta e rientra tra gli alimenti zuccherini. Se hai problemi di glicemia, ti consigliamo di controllarne l'assunzione.

【Consigli per la salute】:

Sebbene mangiare uva apporti molti benefici alla salute, il nutrizionista Ni Manting ci ricorda comunque che l'uva è classificata come frutta e rappresenta un tipo di alimento zuccherino. Se si hanno problemi di glicemia (ad esempio scarso controllo della glicemia, diabete), si consiglia di controllare la quantità di cibo che si mangia. Mangiare troppo in una volta sola può facilmente far aumentare i livelli di zucchero nel sangue e farli diventare incontrollabili, il che non aiuta a tenere sotto controllo la malattia.