L'obesità e la scarsa forza muscolare sono causate da questo? Mangiare broccoli può regolare gli ormoni e favorire il metabolismo

Per le amiche, l'estrogeno è un ormone importante che influenza i cambiamenti fisiologici per tutta la vita! Ma lo sai? Le donne in sovrappeso hanno livelli di estrogeni più alti rispetto alle persone normali e un livello eccessivo di estrogeni ostacola la formazione muscolare, diventando un ostacolo importante per le donne nello sviluppo di un corpo ben proporzionato. Un noto istruttore sportivo e di dimagrimento giapponese ha affermato che se si vuole interrompere il circolo vizioso sopra menzionato, un consumo moderato di broccoli, ricchi di indoli e che aiutano a mantenere un normale metabolismo ormonale, è una buona scelta!

Perché non riesco a sviluppare i muscoli nonostante quanto mi muova? Potrebbe essere causato da un eccesso di estrogeni

L'obesità è causata da un apporto calorico eccessivo e da una digestione insufficiente, che fa sì che le calorie in eccesso vengano immagazzinate nel corpo sotto forma di "grasso". Le donne in sovrappeso hanno un'abbondante quantità di grassi nel corpo e la grande quantità di enzimi di conversione presenti nel loro tessuto adiposo converte gli ormoni maschili presenti nel corpo umano in estrogeni. Un livello eccessivo di estrogeni ostacola la formazione muscolare, rendendo difficile per le donne che vogliono perdere peso aumentare la massa muscolare e rendendole più soggette all'edema.

Nel suo libro "Mangia così a partire dai 30 anni: un buon metabolismo renderà più facile perdere peso", il noto istruttore sportivo e di dimagrimento giapponese Takuro Mori ha affermato che un'eccessiva secrezione di ormoni femminili non solo rende le persone grasse e difficili da perdere peso, ma è anche più probabile che causi obesità nella parte inferiore del corpo.

Ci sono dei consigli per aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso: esercizio fisico + dieta equilibrata, mangiare broccoli per regolare gli ormoni

Cosa dovrebbero fare le donne sovrappeso se vogliono perdere peso e aumentare la massa muscolare e perdere grasso? L'istruttore di dimagrimento sportivo di Sentuolang ha affermato che, oltre a controllare la dieta e a sviluppare l'abitudine di fare regolarmente esercizio fisico, un consumo moderato di broccoli nella dieta quotidiana è una buona scelta, poiché aiuta a regolare l'equilibrio ormonale!

I componenti indolici contenuti nei broccoli non solo possono favorire il normale metabolismo degli ormoni maschili e femminili, ma il composto indolo-3-carbinolo può anche promuovere la sintesi di enzimi nel corpo che scompongono gli estrogeni. Se consumato con moderazione, può inibire efficacemente la produzione dell'ormone femminile estrogeno, che ostacola la formazione muscolare, e promuovere la corretta secrezione dell'ormone maschile testosterone, che favorisce la formazione di muscoli e ossa, al fine di mantenere l'equilibrio degli ormoni nel corpo umano.

Oltre ai benefici sopra menzionati, i broccoli, che appartengono alle verdure giallo-verdi, contengono anche vitamina A, dalle eccellenti proprietà antiossidanti, e vitamina C, che fa bene alla bellezza, aiuta la sintesi del collagene e allevia lo stress. Inoltre, ogni 100 grammi di broccoli contengono 4,3 grammi di proteine ​​(il cavolo ne contiene 1,3 grammi e i pomodori ne contengono 0,6). Parlando di verdure, quindi, si può dire che i broccoli siano uno degli alimenti indispensabili per le donne amanti della bellezza, per migliorare il metabolismo e mantenere la bellezza.