La pancia da birra non è necessariamente causata dal consumo di birra!

La pancia da birra, nota anche come "pancia del generale" o "pancia dell'arhat", è comune negli uomini di mezza età ed è una descrizione figurata dell'obesità addominale, in particolare della parte inferiore dell'addome. Comporta non solo l'accumulo di grasso sottocutaneo, ma anche l'aumento del grasso viscerale. Nonostante il nome "birra" faccia riferimento a tutto questo, molte persone che non bevono mai alcolici o birra sviluppano la pancia da birra. È quindi chiaro che la formazione della pancia da birra non è causata solo dal consumo di birra, ma è il risultato dell'azione combinata di più fattori. Ecco le cause principali della pancia da birra:

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1. Cause genetiche

I geni influenzano la distribuzione del grasso

Alcuni geni influenzano dove e come viene immagazzinato il grasso. Ad esempio, le variazioni nel gene della lipoproteina lipasi (LPL) potrebbero rendere le cellule adipose addominali più propense ad assorbire e immagazzinare grasso.

La genetica influenza il tasso metabolico

Il metabolismo basale è influenzato da fattori genetici. Se un individuo ha un metabolismo basale basso, è più probabile che accumuli calorie in eccesso e grasso nell'addome, anche se le sue abitudini alimentari e di esercizio fisico sono simili a quelle degli altri.

La genetica influenza i livelli ormonali

I fattori genetici possono influenzare la secrezione e il meccanismo d'azione degli ormoni, come la secrezione anomala di insulina o la resistenza all'insulina, che porta a una ridotta capacità di regolazione della glicemia e lo zucchero in eccesso viene convertito in grasso e immagazzinato preferibilmente nell'addome. Inoltre, anche le differenze nei livelli degli ormoni sessuali possono influenzare la distribuzione del grasso. Gli uomini con livelli di androgeni più bassi potrebbero essere più inclini ad accumulare grasso addominale.

2. Eccesso di cibo e assunzione calorica

Assunzione eccessiva di calorie

La birra in sé è molto calorica: contiene circa 30.000-40 kcal per 100 ml. Bere alcol aumenta l'appetito, inducendo a consumare più cibi ipercalorici, come i fritti e la carne. Se le calorie in eccesso non vengono assunte in tempo, si trasformano in grasso e si accumulano nell'addome.

L'alcol influisce sul metabolismo

L'alcol viene metabolizzato principalmente nel fegato, ma interferisce con la normale funzione metabolica del fegato, influenza il metabolismo e il trasporto dei grassi e provoca l'accumulo di grasso nell'addome e in altre parti del corpo.

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3. Stile di vita

Mancanza di esercizio

Gli stili di vita moderni sono dominati dalla sedentarietà e dalla mancanza di sufficiente attività fisica. Stare seduti a lungo abbasserà il metabolismo corporeo e ridurrà il consumo di energia, con conseguente incapacità di consumare calorie in tempo e accumulo di grasso addominale.

Scarsa qualità del sonno

Un sonno insufficiente o di scarsa qualità può influire sull'equilibrio ormonale, in particolare aumentando la secrezione dell'ormone cortisolo. Il cortisolo non solo aumenta l'appetito, ma facilita anche l'accumulo di grasso nella pancia.

4. Fattori fisiologici e patologici

Età

Con l'avanzare dell'età, il nostro metabolismo rallenta, la nostra massa muscolare diminuisce e la nostra percentuale di grasso aumenta. Allo stesso tempo, i cambiamenti nei livelli ormonali, come la diminuzione dei livelli di testosterone negli uomini, possono causare un'alterazione della distribuzione del grasso, rendendolo più soggetto ad accumularsi nell'addome.

Effetti di malattie e farmaci

Alcune malattie, come la sindrome di Cushing e l'ipotiroidismo, possono influenzare la secrezione ormonale e il metabolismo, provocando una ridistribuzione del grasso o un rallentamento del metabolismo, con conseguente obesità addominale. Inoltre, alcuni farmaci, come i corticosteroidi e gli antidepressivi, possono causare aumento di peso e accumulo di grasso addominale.

5. Fattori psicologici

Troppa pressione

Essere sottoposti a uno stato di forte stress per un lungo periodo di tempo influirà sulla secrezione ormonale e sulle abitudini alimentari. Quando siamo sotto stress, il corpo umano secerne ormoni come l'adrenalina, che stimolano l'appetito e rendono le persone più inclini a consumare cibi ipercalorici, il che a sua volta porta all'accumulo di grasso addominale.

Riassumere

La formazione della pancia da birra è il risultato dell'azione combinata di molteplici fattori, tra cui la genetica, le abitudini alimentari, lo stile di vita, fattori fisiologici e patologici e fattori psicologici. Per prevenire e ridurre la pancia da birra sono quindi necessarie misure globali, come la riduzione del consumo di alcol, l'aumento dell'attività fisica, il controllo della dieta, il miglioramento della qualità del sonno e la gestione dello stress. Conducendo uno stile di vita sano è possibile prevenire e ridurre efficacemente l'accumulo di grasso addominale.

Fonte: Chongqing Science Writers Association

Autore: Tang Changyan, medico curante del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie del distretto di Chongqing Dazu, e Zou Jingbo, capo tecnico del Zou Teacher Science Garden

Esperto di revisione contabile: Li Hanbin

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