La perdita di peso nutrizionale è la soluzione migliore! C'è un segreto per non riprendere peso

Il nemico più grande di chi mangia fuori casa è l'obesità, da cui sembra impossibile liberarsi. A causa di cattive abitudini alimentari, consumiamo facilmente cibi ricchi di grassi, sale e zuccheri e siamo spesso esposti ad alimenti aggiunti. Inoltre, le nostre routine quotidiane sono invertite e non facciamo abbastanza esercizio fisico e non beviamo abbastanza acqua. Questi possono influenzare il normale metabolismo dell'organismo e causare l'accumulo di tossine, difficili da eliminare. Pertanto, soffriremo di edema, obesità e persino stitichezza. Il circolo vizioso causerà un invecchiamento precoce e, col tempo, formeremo un gruppo di persone "vecchie e grasse"!

Il concetto corretto di perdita di peso è quello di adottare una perdita di peso nutrizionale, un piano di 8 settimane per prevenire il recupero del peso perso, che comprende 4 fasi: pulizia → base → metabolismo → bellezza.

Se non si vuole entrare a far parte di un gruppo ad alto rischio di obesità e invecchiamento, è necessario mettere in pratica il corretto concetto di perdita di peso. Tuttavia, seguire ciecamente metodi sbagliati per perdere peso o ricorrere a rimedi popolari, come il metodo proteico per perdere peso, il metodo ipocalorico per perdere peso, ecc., causerà un apporto nutrizionale sbilanciato e ridurrà il tasso metabolico, il che ti farà ingrassare e stare peggio. Ciò che è ancora più problematico è che alcune persone assumono farmaci per perdere peso di origine sconosciuta. Una volta che il meccanismo di disintossicazione del corpo non è abbastanza sano, può portare come minimo a stitichezza e obesità; nei casi più gravi può causare malattie croniche e cancro. Stai attento!

Il concetto corretto di perdita di peso: piano nutrizionale dimagrante di 8 settimane senza riprendere peso

Il concetto corretto di perdita di peso è quello di adottare una perdita di peso nutrizionale, un piano di 8 settimane per prevenire il recupero del peso perso, che comprende 4 fasi: pulizia → base → metabolismo → bellezza. In parole povere, il primo passo della "purificazione" è aiutare il corpo a disintossicarsi, utilizzando un periodo di depurazione di due settimane per eliminare i rifiuti accumulati da tempo nel corpo; il secondo passo è "gettare le basi", reintegrare i nutrienti di base per aiutare a sostituire le cellule dei tessuti malate, cioè, prima del metabolismo veloce, adattare il corpo a un fisico snello; il terzo passo è il "metabolismo", attraverso una corretta alimentazione, abitudini corrette e maggiore esercizio fisico, per favorire la circolazione sanguigna, aumentare il metabolismo e raggiungere l'obiettivo di accelerare il consumo di calorie. E infine passiamo all'"abbellimento", che consiste nell'utilizzare sostanze nutritive per aumentare la quantità di massa muscolare nel corpo e anche per aiutare a migliorare la tonicità del corpo dopo la perdita di peso, in modo da creare una forma fisica perfetta.

Fase di purificazione: prendersi cura dell'ambiente interno per rendere il corpo più leggero

Durante il "periodo di depurazione", è consigliabile integrare moderatamente l'assunzione di fermenti lattici, che possono aiutare a creare un ambiente intestinale adatto alla crescita di batteri buoni, all'escrezione di sostanze tossiche o alla secernezione di enzimi che decompongono le sostanze tossiche, prevenendo così l'invecchiamento intestinale. Aumentano la quantità di fibre, aiutano ad espellere le feci e a mantenere la salute intestinale. L'assunzione di integratori di vitamine del gruppo B può aiutare il fegato a purificarsi e disintossicarsi, nonché a convertire il cibo in energia e a rilasciarla, impedendo alle calorie di accumularsi nell'organismo. Il modo più semplice per mantenersi in salute durante il periodo di depurazione è bere ogni giorno un bicchiere di succo di frutta e verdura disintossicante e dimagrante, e combinarlo con i nutrienti sopra menzionati che devono essere rafforzati per svolgere un buon lavoro di protezione ambientale nel corpo e renderlo più leggero.

Per gestire bene il peso non basta solo assumere una dieta equilibrata, ma anche fare regolarmente esercizio fisico e assumere una quantità adeguata di acqua per evitare di riprendere peso.

Fase di base: adattare il corpo a un fisico che permetta di perdere peso facilmente

Poi si entra nel "periodo di base", in cui è necessario integrare l'assunzione di proteine ​​di alta qualità ben assorbite, mantenere un rapporto muscolare sano, sviluppare gli enzimi e gli ormoni necessari per il metabolismo e facilitare la perdita di peso. È possibile anche assumere quantità moderate di olio di pesce, ricco di acidi grassi Omega-3, che possono ridurre l'appetito ed evitare di assumere accidentalmente troppe calorie. In questa fase, bisogna anche prestare attenzione a cambiare l'ordine dei pasti: verdure → zuppa → riso → carne, masticando lentamente e lasciando che il segnale di sazietà venga trasmesso al cervello, il che aiuterà a ridurre l'assunzione di calorie in eccesso.

Fase metabolica: aumenta il metabolismo e accelera il consumo calorico

Quando si entra nel "periodo metabolico", è necessario integrare proteine ​​di alta qualità e assumere gli aminoacidi in esse contenuti, che aiuteranno a promuovere il metabolismo energetico ed evitare l'accumulo di grasso. Esiste anche un'integrazione moderata di acido linoleico coniugato per aiutare a completare il percorso del metabolismo dei grassi del corpo, combinata con esercizi brucia-grassi che coinvolgono tutto il corpo per aumentare la proporzione muscolare e quindi aumentare il metabolismo basale. E fate buon uso del complesso fosfolipidico del tè verde per favorire la decomposizione dei grassi, mentre la lecitina può anche aumentare l'attività dell'HDL, accelerare il trasporto del grasso decomposto nel corpo al fegato per il metabolismo e prevenire l'accumulo di grasso. Durante il periodo metabolico, dovresti anche prestare attenzione a mantenere un sonno di alta qualità e praticare esercizi brucia-grassi per tutto il corpo, per aiutare il corpo a bruciare i grassi in modo efficace.

Fase di bellezza: aumentare la massa muscolare e creare una forma del corpo perfetta

L'ultima fase è la "fase di abbellimento". Oltre a un'integrazione moderata di proteine ​​di alta qualità e acido linoleico coniugato, potresti voler assumere vitamina C per aiutare a bruciare i grassi, rassodare la pelle dopo la perdita di grasso e prevenire la formazione di smagliature. Ricordatevi inoltre di fare esercizi di bellezza ogni giorno e di bere almeno 2000 cc di buona acqua dopo l'attività fisica per aiutare a modellare le vostre curve.

Per gestire bene il peso non basta solo assumere un'alimentazione equilibrata, ma è necessario anche assumere integratori alimentari diversi per le diverse fasi, migliorare gli stili di vita poco sani, fare regolarmente attività fisica e bere molta acqua. In questo modo non riprenderai peso facilmente e potrai avere una forma fisica fantastica!