[Domande e risposte mediche] Come dovrei esercitarmi dopo un intervento chirurgico per l'ernia del disco lombare?

Pianificatore: Associazione medica cinese

Revisore: Li Jun, vice primario, Peking University First Hospital

Una volta che i pazienti con ernia del disco lombare tornano in reparto dopo l'intervento, possono iniziare gli esercizi per i muscoli respiratori, eseguire esercizi di pompaggio della caviglia il giorno dopo l'intervento ed esercizi di arricciamento delle dita dei piedi e sollevamento delle gambe tese il secondo giorno dopo l'intervento. Gli esercizi funzionali per i muscoli lombari e della schiena dipendono dal metodo chirurgico.

(1) Allenamento dei muscoli respiratori: la respirazione profonda e la tosse efficace possono aiutare a ripristinare la funzione respiratoria. Per la respirazione addominale, sdraiati sulla schiena o siediti comodamente. Durante l'inspirazione, espandi il più possibile l'addome in modo che si gonfi, mantenendo fermo il torace. Durante l'espirazione, mantieni il torace fermo e contrai l'addome il più possibile.

(2) Esercizio di pompaggio della caviglia: aggancia il piede fino al limite, punto in cui i muscoli del polpaccio si tendono; quindi abbassa il piede fino al limite, punto in cui i muscoli esterni del polpaccio si tendono, e mantieni la posizione per 3 secondi. Per migliorare l'effetto dell'esercizio, i pazienti devono cercare di raggiungere l'angolazione massima di pompaggio della caviglia.

(3) Sdraiati sul letto con le gambe dritte e le dita dei piedi piegate. Tendere e raddrizzare i muscoli delle cosce, formando un angolo di 45 gradi con il letto. Mantenere la posizione per 1 secondo ogni volta, quindi abbassare lentamente le gambe. 10 in ogni gruppo, 5 gruppi al giorno, il numero può essere aumentato o diminuito in base alle circostanze personali.

(4) Allenamento della funzionalità dei muscoli lombari e dorsali: seguire le istruzioni del medico in base al metodo chirurgico. Gli esercizi funzionali per i muscoli lombari e della schiena solitamente includono "cinque punti", "quattro punti" e "tre punti". Lo "stile a cinque punti" utilizza il cuscino, i gomiti e i talloni come cinque punti di appoggio per raddrizzare la vita. Di solito si chiede al paziente di sollevare la schiena di 20 cm dal letto e di rimanere in aria per 5-10 secondi prima di abbassarsi. Esegui 10 ripetizioni in ogni serie, 3 serie al giorno, quindi aumenta gradualmente. Nello "stile a quattro punti" vengono utilizzate entrambe le mani e i talloni per fornire un supporto su quattro punti. Nella fase successiva, puoi adottare lo "stile a tre punti", ovvero usare il cuscino e i talloni per raddrizzare il petto e sollevare la vita e la schiena. "Little Flying Swallow" è anche un modo efficace per allenare i muscoli della vita e della schiena. Il metodo specifico è: sdraiarsi proni, sollevare le spalle e le braccia dal piano, alzare contemporaneamente la testa e tirare le spalle indietro e verso l'alto; contemporaneamente, solleva i piedi, contrai i muscoli della vita e della schiena e cerca di far sì che le costole e l'addome sostengano il tuo corpo. Continua per 3-5 secondi, quindi rilassati, come se stessi simulando la postura di una rondine in volo.