Quali effetti hanno l'esercizio aerobico e anaerobico sulla salute cardiovascolare?

Mantenere la salute cardiovascolare

Uno dei metodi importanti è

Forte! Presa! trasporto! mossa!

COSÌ

“

Esercizio aerobico e anaerobico

Salute cardiovascolare

Quali sono gli impatti?

Dopo che il cuore è stato stentato

Quale tipo di esercizio è più adatto?

”

Esercizio aerobico e anaerobico

Quali sono gli effetti sulla salute cardiovascolare?

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L'esercizio aerobico mantiene la salute cardiovascolare principalmente abbassando il " colesterolo cattivo " e la pressione sanguigna .

L'esercizio aerobico a lungo termine può bruciare i grassi e ridurre il rischio di aterosclerosi .

Inoltre, l'esercizio aerobico dilata i vasi sanguigni periferici, riduce la resistenza periferica e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna .

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Al contrario, gli effetti dell'esercizio anaerobico sono più complessi. Sebbene possa aumentare il metabolismo basale e migliorare la sensibilità all'insulina, l'esercizio intenso può causare un aumento transitorio della pressione sanguigna, il che comporta un rischio maggiore per i pazienti affetti da malattie cardiovascolari .

Pertanto, per gli esercizi di riabilitazione dopo l'intervento di stent, è più indicato l'esercizio aerobico !

Cosa sono esattamente gli esercizi aerobici?

Attività come camminare, camminare a passo veloce, andare in bicicletta, nuotare , ecc. sono tutti esercizi aerobici.

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È importante sottolineare che, indipendentemente dal tipo di esercizio, questo deve essere eseguito sotto la guida di un medico, soprattutto nel caso di pazienti con problemi cardiovascolari, che devono scegliere con cura il metodo di esercizio più appropriato per garantire la sicurezza e l'efficacia della riabilitazione.

E quando ci si allena bisogna procedere un passo alla volta .

All'inizio, l'intervallo di movimento dovrebbe essere relativamente piccolo e la durata dell'esercizio non dovrebbe essere troppo lunga; in seguito, la quantità di esercizio può essere aumentata gradualmente.

Che ne dici?

Hai fatto esercizio fisico oggi?

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

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Produzione di contenuti

Redattore: Yang Yali

Mappa: Dinastia Zhou Orientale