Le acque sbiancanti e dimagranti fai da te, che si dice siano efficaci in una sola settimana, sono davvero così magiche? Bere acqua è più sano →

pettegolezzo

"È possibile realizzare 'acqua sbiancante' o 'acqua dimagrante' fai da te, e l'effetto è paragonabile a quello dei cosmetici e delle pillole dimagranti?"

Sono molte le esperienze condivise online che sostengono che è possibile preparare autonomamente alcune bevande utilizzando acqua e cibo comune, ottenendo così effetti sbiancanti e dimagranti. Grazie al suo basso costo e alla facilità d'uso, molti amanti della bellezza lo stanno scegliendo.

Analisi delle voci

Questo approccio è discutibile.

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Innanzitutto, l'effetto sbiancante del cibo è molto inaffidabile, e lo stesso vale per l'acqua potabile. L'approccio corretto è quello di proteggersi adeguatamente dal sole e di utilizzare metodi sbiancanti supportati da prove cliniche. L'effetto dell'acqua dimagrante fai da te non è ideale e potrebbe addirittura avere effetti controproducenti. L'approccio corretto resta sempre "regolare la dieta + fare regolarmente esercizio fisico".

Diventare più bianche, più magre e più belle è sempre stato il desiderio di molte ragazze. Spesso vediamo vari suggerimenti o condivisioni di esperienze su come sbiancare e perdere peso, come l'acqua fai da te che ultimamente ha spopolato su Internet. Molti internauti sostengono che bere acqua fai da te per una settimana può produrre effetti schiarenti sulla pelle e dimagranti . L'acqua fai da te è davvero così magica? Può davvero raggiungere lo scopo di sbiancamento e perdita di peso? Ne parliamo più avanti. L'acqua sbiancante fai da te è davvero efficace?

Fatto: non è affidabile affidarsi al cibo per sbiancare la pelle

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Limone, mandorle e rosa sono gli ingredienti comuni nell'acqua sbiancante fai da te

Se digiti la parola chiave "acqua sbiancante fai da te" su alcune piattaforme, troverai innumerevoli metodi. Gli ingredienti più comuni per preparare l'acqua sbiancante fai da te sono succo di limone, fiori di rosa, polvere di mandorle, ecc. Esistono vari modi per preparare queste acque sbiancanti fai da te, ma il loro concetto fondamentale è quello di inibire la produzione di melanina o migliorare i problemi di pigmentazione della pelle attraverso i componenti antiossidanti degli alimenti.

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La verità: il cibo non può rendere la pelle più bianca

Il colore della pelle è determinato principalmente dal contenuto di melanina nella pelle. La melanina è un pigmento marrone presente nello strato basale della pelle e la sua produzione è influenzata principalmente da fattori genetici e ambientali. Il principio dello sbiancamento della pelle è principalmente quello di ridurre o prevenire la produzione di melanina nella pelle.

Perché lo sbiancamento degli alimenti non è affidabile?

Potresti aver sentito parlare delle proprietà sbiancanti di alcuni ingredienti, come la vitamina C, che può inibire l'attività della tirosinasi e ridurre la produzione di melanina.

Tuttavia, gli ideali sono pieni e la realtà è scarsa. Il contenuto di antiossidanti negli alimenti è basso ed è difficile ottenere un effetto sbiancante visibile a occhio nudo come quello dei prodotti sbiancanti.

L'Accademia Americana di Dermatologia afferma che non ci sono sufficienti prove scientifiche per dimostrare che determinati alimenti possano modificare direttamente il colore della pelle. Sebbene alcuni alimenti siano ricchi di antiossidanti, la loro funzione principale è quella di combattere i radicali liberi e ridurre i danni ossidativi della pelle, piuttosto che modificarne il contenuto di pigmenti.

Per chi desidera schiarire la pelle, i metodi più efficaci sono una buona protezione solare e l'uso di prodotti sbiancanti clinicamente testati . Allo stesso tempo, bere abbastanza acqua e dormire a sufficienza sono altri accorgimenti importanti per ottenere uno sbiancamento ottimale.

L'acqua dimagrante fai da te può davvero aiutarti a perdere peso?

Fatto: bere impropriamente acqua dietetica può portare ad aumentare di peso

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Acqua dimagrante fai da te, concentrandosi su mix and match

Se per alcune persone diventare più bianchi è un bisogno, per la maggior parte delle persone perdere peso è l'aspettativa.

Su Internet, possiamo trovare vari metodi per preparare acqua dimagrante fai da te, che sostengono di essere in grado di raschiare l'intestino e rimuovere l'olio, bruciare i grassi e perdere peso, ecc. Gli ingredienti di queste acque dimagranti sono vari, i più comuni includono cetrioli, lime, pere, lattuga e altri alimenti; alcuni si concentrano anche su cibo e medicina, come il loto, la scorza di mandarino, il biancospino e i semi di coix; Alcuni addirittura combinano cibo cinese e occidentale, ad esempio caffè nero/latte + vari tipi di tè.

Oltre alla varietà degli ingredienti, esistono anche molti modi per preparare l'acqua dimagrante fai da te. Di seguito ne elenchiamo 4 tipi più comuni. Il primo tipo è l'operazione convenzionale, che consiste nel tagliare l'alimento e immergerlo in acqua; il secondo tipo è la versione pigra, che consiste nell'aggiungere direttamente al tè varie polveri, come la polvere di cavolo riccio e il cacao in polvere. La terza categoria è quella dei succhi di frutta e verdura, che consiste nel mescolare insieme ingredienti e acqua per ottenere il succo; l'ultima categoria consiste nel far bollire l'acqua con ingredienti che possono essere utilizzati sia come medicina che come alimento.

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La verità: l'acqua dimagrante non ti aiuterà necessariamente a perdere peso, potrebbe addirittura farti ingrassare

Perdita di peso ≠ perdita di peso effettiva. Le acque dimagranti in commercio promettono di aiutare a perdere peso velocemente, ma questa convinzione è molto fuorviante. Gli ingredienti aggiunti all'acqua dimagrante sono spesso sostanze con effetti diuretici o blandi lassativi, che possono far perdere peso all'organismo in un breve lasso di tempo. Tuttavia, questa perdita di peso non è una vera perdita di grasso, ma solo una perdita temporanea di acqua corporea.

Per perdere peso non basta bere solo acqua. La chiave per perdere peso è consumare più calorie e controllare quelle assunte. Per perdere peso, dobbiamo mettere il corpo in uno stato in cui il consumo di energia sia maggiore dell'apporto energetico, per favorire la decomposizione e il metabolismo dei grassi. Tuttavia, non esiste alcuna prova scientifica che bere uno specifico tipo di acqua dimagrante possa favorire direttamente la combustione dei grassi.

Dopo essere tornati alla dieta originale, il peso potrebbe aumentare nuovamente. Alcuni amici potrebbero perdere peso dopo aver bevuto acqua dimagrante fai da te e pensare di aver perso peso con successo. Tuttavia, questo metodo di perdita di peso attraverso la "dieta" porterà a una diminuzione del metabolismo basale. Una volta che il metabolismo basale diminuisce, è difficile aumentarlo di nuovo.

In questo modo, una volta tornati alla dieta originale, con le stesse calorie, il consumo energetico diminuirà a causa del metabolismo basale più basso, che farà sì che le calorie non consumate saranno maggiori rispetto a prima di bere acqua fai da te, con conseguente ripresa del peso.

Pertanto, bere semplicemente acqua dimagrante non può garantire risultati efficaci nella perdita di peso. La chiave per perdere peso è controllare la propria dieta, fare esercizio fisico in modo adeguato e mantenere buone abitudini di vita. Solo in questo modo potremo ottenere l'effetto di una sana perdita di peso.

Acqua fai da te da bere in modo sano, puoi farlo

L'acqua fai da te è semplicemente acqua nella sua essenza, quindi non aspettarti effetti magici.

Tuttavia, se non ti piace bere acqua o vuoi mantenerti in salute bevendo acqua, puoi farlo.

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L'acqua fai da te non è un disastro, fai questo per migliorare la tua salute

Per chi non ama bere acqua, l'acqua saporita e gradevole alla vista è più attraente dell'acqua naturale. Ecco 3 consigli per bere acqua.

▶ Bustine di tè: le bustine di tè sono facili da trasportare e ogni bustina contiene una quantità fissa. Puoi scegliere un'infusione fredda o calda, a seconda delle tue abitudini di consumo. Indipendentemente dal metodo utilizzato, si consiglia di versare l'acqua della prima infusione con acqua calda prima di preparare il tè. Tra i più comuni troviamo: il tè al gelsomino e il tè oolong alla pesca;

▶ Guarnizione a base di succo: aggiungere succo di limone o succo di frutto della passione all'acqua naturale per esaltarne la fragranza. È possibile aggiungere anche del succo di frutto del drago rosso o della polvere colorata di frutta e verdura per cambiare il colore dell'acqua, aumentando così il desiderio di bere acqua;

▶ Fai bollire gli ingredienti in acqua: bacche di goji, semi di coix, grano saraceno, biancospino, ecc. possono essere tutti bolliti per ottenere un tè. La maggior parte delle ragazze in ufficio interessate alla tutela della salute possiedono dei contenitori per la salvaguardia della salute. È possibile acquistare prodotti già pronti oppure prepararli in casa, far bollire una pentola e berla quando la temperatura raggiunge il valore desiderato.

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Non bere acqua a caso, bevi acqua scientificamente in questo modo

▶ Mantieni un apporto idrico adeguato: bevi ogni giorno abbastanza acqua in base alla tua situazione personale per soddisfare le esigenze del tuo corpo. Le linee guida nutrizionali per i residenti cinesi raccomandano alle donne adulte di consumare 1500 ml di acqua al giorno e agli uomini 1700 ml.

▶ Non aspettare di avere sete per bere acqua: distribuisci l'assunzione di acqua in modo uniforme durante il giorno, anziché bere grandi quantità di acqua in orari fissi. Puoi berne una tazza ogni mattina e sera, e una tazza (circa 200 ml) ogni 1-2 ore negli altri momenti. Ciò contribuirà a mantenere un'idratazione continua e un buon equilibrio idrico.

▶ Prestare attenzione al momento in cui si beve acqua: bere acqua prima dei pasti può aiutare ad aumentare il senso di sazietà, ridurre l'assunzione eccessiva di calorie e aiutare a perdere peso. Si possono bere circa 200 ml di acqua mezz'ora prima dei pasti. Tuttavia, alle persone che soffrono di cattiva digestione si sconsiglia di bere troppa acqua prima dei pasti, poiché ciò diluisce i succhi gastrici e compromette la digestione. Inoltre, dovresti prestare attenzione anche alla giusta quantità di acqua da assumere prima e dopo l'attività fisica. Puoi bere 100-200 ml di acqua prima, durante e dopo l'attività fisica. Se sudi molto, puoi scegliere una bevanda sportiva con un rapporto ragionevole per mantenere l'equilibrio elettrolitico.

▶ Prestare attenzione alla temperatura dell'acqua potabile: bere bevande calde sopra i 65°C aumenta il rischio di cancro all'esofago. L'acqua calda deve essere tiepida o fredda prima di essere bevuta. La temperatura adatta dell'acqua è compresa tra 10℃ e 40℃.

▶ Dai la priorità all'acqua naturale o al tè leggero: cerca di scegliere acqua naturale o tè leggero e cerca di non bere succhi di frutta o bevande zuccherate per ridurre l'assunzione di zucchero.

Guardando nello specchio delle voci

Circolano molte voci che sfruttano la nostra mentalità di "spendere meno e fare di più", sostenendo che "cibo quotidiano + semplici operazioni" hanno effetti miracolosi. A questo proposito, non dovremmo essere superstiziosi. Dobbiamo ricordare che il cibo non è una medicina e non ha effetti speciali. Ciò che funziona davvero è una dieta equilibrata e buone abitudini di vita. Prendendo questo articolo come esempio, se vuoi avere la pelle bianca e una bella figura, dovresti proteggerti bene dal sole, idratarti in modo scientifico, seguire una dieta equilibrata, dormire a sufficienza e continuare ad allenarti, e tutte le cose belle arriveranno come promesso.

Pianificazione e produzione

Autore: Li Chun, nutrizionista registrato

Revisore: Zhang Na, ricercatore associato, supervisore di dottorato, Facoltà di sanità pubblica dell'Università di Pechino

Redattore: Ding Zong

Revisionato da Xu Lailinlin