Quando scorri lo schermo a tarda notte, cosa percepiscono i tuoi occhi?

In questa notte insonne, hai l'abitudine di spegnere le luci in camera da letto, di rannicchiarti nel letto e di usare lo schermo del tuo cellulare come unica fonte di luce? Sebbene tali scene siano familiari a molte persone, lo sapevate? Questa abitudine apparentemente innocua sta silenziosamente provocando notevoli danni alla vista.

1️⃣La forza motrice invisibile dietro la perdita della vista

Dopo aver spento le luci, l'ambiente circostante era completamente buio e la luce blu emessa dallo schermo del cellulare era particolarmente abbagliante. Se esposti a questo ambiente ad alto contrasto per un lungo periodo, gli occhi devono costantemente regolare la messa a fuoco, il che può facilmente causare affaticamento visivo e, a lungo termine, accelerare lo sviluppo della miopia.

2️⃣Il demone della luce blu che interferisce con il sonno

La luce blu non solo danneggia le cellule della retina, ma inibisce anche la secrezione di melatonina, un ormone fondamentale che ci aiuta ad addormentarci. Pertanto, spegnere le luci e giocare con il telefono prima di andare a letto potrebbe farti rigirare nel letto e avere difficoltà ad addormentarti, influenzando il tuo stato mentale e la tua efficienza lavorativa il giorno dopo.

3️⃣Cause degli occhi secchi

Quando fissiamo uno schermo, tendiamo inconsciamente a sbattere meno le palpebre, il che fa sì che l'umidità sulla superficie del bulbo oculare diminuisca, provocando sintomi fastidiosi come secchezza e sensazione di corpo estraneo. Nei casi più gravi può anche provocare la sindrome dell'occhio secco.

4️⃣Aumenta il rischio di infiammazione agli occhi

L'utilizzo prolungato di dispositivi elettronici in un ambiente buio può inoltre aggravare l'insorgenza di infiammazioni oculari, come congiuntivite, cheratite, ecc., mettendo a rischio la salute degli occhi.

Come possiamo quindi goderci la tranquillità della notte proteggendo i nostri occhi?

Attiva la modalità notturna : molti telefoni cellulari e app offrono la modalità notturna o la modalità di protezione degli occhi, che può ridurre efficacemente i danni causati dalla luce blu.

Regola la luminosità dello schermo : mantieni la luminosità dello schermo in base alla luce ambientale per evitare che sia troppo luminoso o troppo scuro.

Mantenere una distanza adeguata : tenere gli occhi ad almeno 30 cm di distanza dallo schermo del telefono per ridurre l'affaticamento degli occhi.

Fai delle pause regolari : segui il principio "20-20-20", ovvero ogni 20 minuti di utilizzo degli occhi, guarda a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per 20 secondi, per aiutare gli occhi a rilassarsi.

Si consiglia di utilizzare occhiali con protezione dalla luce blu : occhiali speciali con protezione dalla luce blu possono ridurre in una certa misura i danni causati dalla luce blu agli occhi.

Proteggi i tuoi occhi, inizia ora! Non lasciare che un momento di indulgenza si trasformi in un rimpianto in futuro. Lavoriamo insieme per proteggere questa preziosa "finestra sull'anima".

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