Il clima è freddo, attenzione all'obesità ipossica! Famoso medico per la perdita di peso: questo trucco è la nemesi

Il clima è gelido, attenzione all'obesità ipossica! I dottori sottolineano che l'inverno è la stagione migliore per perdere peso. Tuttavia, per gli impiegati, restano chiusi in uffici tutto il giorno, non fanno esercizio fisico, camminano raramente e la loro dieta è composta principalmente da cibi ricchi di grassi. Se a questo si aggiungono bevande ad alto contenuto di zucchero, giorno dopo giorno, voler perdere peso è semplicemente una fantasia.

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Prevention and Treatment Health Education Association e specialista della perdita di peso, ha sottolineato che il tasso di obesità tra i lavoratori domestici d'ufficio rimane elevato, con una media del 38% di dipendenti in sovrappeso, soprattutto uomini, con una percentuale di sovrappeso superiore al 50%. Oltre all'"obesità da superlavoro", si può dire che l'"obesità da ipossia" sia la forma più comune di obesità tra i lavoratori d'ufficio.

Impiegati d'ufficio, obesità da superlavoro vs. obesità da ipossia

L'"obesità da superlavoro" degli impiegati è causata principalmente da stress elevato e stile di vita irregolare; mentre l'"obesità da ipossia" è causata dalla permanenza prolungata in uno spazio chiuso, dalla mancanza di ossigeno e dallo stare seduti per molto tempo, il che rende difficile bruciare i grassi, determinando così l'obesità. L'interazione tra i due fattori porta in ultima analisi gli impiegati a soffrire di obesità e malattie croniche.

Pertanto, gli impiegati che si sentono sotto pressione devono cercare di gestire la propria salute. Se la circonferenza della vita di un uomo supera i 90 cm (35,5 pollici), la circonferenza della vita di una donna supera gli 80 cm (31,5 pollici) o il valore BMI supera 24, è un segnale di avvertimento che il corpo sta iniziando ad aumentare di peso e potrebbe rappresentare un potenziale pericolo per la salute, che non dovrebbe essere sottovalutato.

Camminare di più e respirare di più per ridurre l'ipossia e l'obesità

Come possono i lavoratori d'ufficio evitare l'obesità ipossica? Il dott. Liu Boen ha sottolineato che la prima cosa da fare è "stare lontano dagli spazi chiusi con scarsa ventilazione". "Stare lontano" qui non significa non usare affatto l'aria condizionata, ma dopo essere rimasti in una stanza con aria condizionata per 1 o 2 ore, è meglio camminare all'aperto e rimanerci per almeno 10-20 minuti.

In particolare l'effetto all'esterno è migliore rispetto all'interno. Si raccomanda che gli impiegati adottino il "metodo di respirazione aerobica 3 lunghi 2 corti", che può controllare efficacemente l'obesità e ha buoni risultati nel superare "l'obesità ipossica". Entrambi possono aumentare notevolmente il contenuto di ossigeno nel corpo per promuovere il metabolismo e ridurre il rischio di obesità in ufficio.

"Piccoli consigli: 3 lunghi 2 corti metodo inspirazione lunga espirazione corta"

Fase 1: inspirare profondamente per 3 secondi ed espirare per 2 secondi.

Fase 2: ripetere l'operazione 3 volte ogni ora per 2 minuti ogni volta.

Mangia spuntini e non fare esercizio fisico, attenzione all'obesità addominale

Inoltre, nelle cliniche per la perdita di peso si scopre spesso che più della metà degli impiegati soffre di obesità dovuta al consumo di spuntini. Il dott. Liu Bowen ricorda che è molto importante controllare la dieta e che non bisogna mai mangiare troppo, soprattutto per chi lavora in ufficio e preferisce cibi ricchi di amido, grassi e zuccheri e è abituato ad abbinare i pasti a bevande zuccherate, che sono le principali cause di obesità.

Per un adulto medio, finché il corpo accumula 7.700 calorie, verrà aggiunto 1 chilogrammo di grasso. Se non ti piace fare esercizio, sarà più probabile che si verifichi obesità addominale. Invitiamo i lavoratori d'ufficio a non sviluppare l'abitudine di mangiare spuntini per alleviare lo stress dovuto alla pressione lavorativa, in modo da evitare un continuo aumento di peso e compromettere la loro salute.