Con quale frequenza è opportuno fare il bagno in inverno? Come idratare in modo più affidabile?

L'inverno, oltre a portare il freddo, porta anche qualche guaio! Ad esempio, le mie mani si spellano facilmente e sui miei vestiti rimangono sempre delle scaglie bianche; Mia madre mi tormenta sempre dicendomi che faccio troppe docce al giorno e che fanno male alla mia pelle.

I problemi della pelle causati dall'inverno hanno origine dal fatto che la pelle diventa secca in inverno!

01 Perché la pelle diventa facilmente secca in inverno?

La pelle è l'organo più grande del corpo ed è composta da epidermide, derma e tessuto sottocutaneo, che proteggono il corpo dai danni esterni. Attorno ai follicoli piliferi, nel derma, si trovano delle ghiandole sebacee, il cui olio secreto può aiutare i capelli a mantenere la loro lucentezza e a rendere la pelle più morbida.

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La nostra pelle si desquama periodicamente e, durante questo processo, le nuove cellule si spostano gradualmente verso l'alto, proprio come un meccanismo di monete in una sala giochi, spingendo le cellule invecchiate verso l'epidermide. Queste cellule invecchiate formano uno strato corneo protettivo nell'epidermide. Con il passare del tempo, le cellule dello strato corneo diventano secche e fragili e alla fine cadono dalla superficie della pelle.

Il sebo secreto dalle ghiandole sebacee è un idratante naturale che mantiene l'equilibrio idrico della pelle. L'idratazione dello strato corneo (riferito alla combinazione dello strato corneo e dell'acqua, che apporta acqua direttamente o indirettamente nel tessuto cutaneo svolgendo un ruolo nell'idratazione e nell'idratazione) e l'integrità della membrana sebacea sono la chiave per prevenire la secchezza della pelle. Questi ingredienti idratanti naturali formano una pellicola protettiva sulla superficie della pelle, migliorando la capacità delle cellule cutanee di trattenere l'acqua e prevenendo la perdita di idratazione.

Nel freddo inverno, l'aria fredda prosciugherà senza pietà l'umidità dalla pelle. Quel che è peggio, le basse temperature possono causare la costrizione dei capillari sulla superficie della pelle, rallentando la circolazione sanguigna e riducendo il nutrimento della pelle. La mancanza di un adeguato apporto di sangue può causare la mancanza di nutrienti nella pelle e renderla più soggetta a desquamazione.

Allo stesso tempo, in inverno le persone preferiscono fare bagni più caldi, perché l'acqua calda (insieme ad alcuni principi attivi presenti nei detergenti per il viso) rimuove gli oli naturali della pelle, rendendola più secca. Se ti lavi il viso frequentemente quando la tua pelle è molto secca, perderai più sebo.

Inoltre, nonostante l'inverno faccia freddo, i raggi ultravioletti sono comunque presenti. Le radiazioni ultraviolette ad alta intensità possono danneggiare lo strato corneo sulla superficie della pelle, compromettendone la funzione barriera e facilitandone la perdita di idratazione. Con l'avanzare dell'età, la pelle invecchia e la sua funzione metabolica e la secrezione delle ghiandole sebacee diminuiscono, rendendola più suscettibile alla perdita di acqua.

02 Con quale frequenza bisogna fare il bagno in inverno?

La frequenza con cui fare la doccia in inverno può dipendere dalla temperatura, dall'umidità e dallo stile di bagno del luogo in cui ci si trova, dal proprio stile di vita, dal livello di attività, dal tipo di pelle e dalle preferenze personali.

Alcune persone sono abituate a fare la doccia tutti i giorni, soprattutto dopo l'attività fisica, quando si sentono inquinate o quando sudano molto. Ciò aiuta a mantenere la pulizia e il comfort del corpo. Per alcune persone è sufficiente una doccia ogni due giorni, soprattutto in inverno, quando fare il bagno meno frequentemente può aiutare a prevenire la secchezza eccessiva della pelle.

Tuttavia, la frequenza del bagno deve essere regolata in base alle esigenze individuali. Se la tua pelle è soggetta a secchezza o è sensibile ai detergenti, considera di fare il bagno meno frequentemente. Al contrario, se sei molto impegnato, ti piace fare attività fisica o lavori e vivi in ​​un ambiente inquinato, potresti aver bisogno di fare la doccia più spesso.

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Anche le abitudini di una persona determinano la frequenza del bagno. Se fai la doccia ogni volta per quaranta minuti, allora è ovvio che devi farla meno frequentemente. Se ti limiti a risciacquare ogni volta, fare la doccia tutti i giorni non è una cattiva idea.

In generale, quando si fa il bagno in inverno, bisogna prestare attenzione a controllare correttamente la temperatura e la frequenza dell'acqua, scegliere prodotti detergenti delicati e idratare bene la pelle per mantenerla sana. Se la tua pelle è particolarmente soggetta a secchezza o hai altri problemi cutanei, ti consigliamo di consultare un dermatologo professionista.

03 Come idratare la pelle in inverno?

Naturalmente, indipendentemente dalla frequenza con cui fai la doccia, fai attenzione ai prodotti per l'igiene personale e alle creme idratanti che utilizzi dopo la doccia, per evitare di detergere troppo la pelle. La pulizia eccessiva si riferisce all'uso di detergenti troppo aggressivi o a lavaggi frequenti della pelle, che portano a un'eccessiva rimozione degli oli naturali della pelle e a danni allo strato corneo, causando problemi come pelle secca, sensibile e tesa.

Scegliere i prodotti da toeletta giusti è molto importante per preservare la salute della pelle. Alcuni prodotti contengono detergenti così forti da eliminare efficacemente gli oli superficiali della pelle, compreso il sebo naturale. Questa pulizia eccessiva può danneggiare la barriera naturale della pelle e causare una perdita di idratazione. Ad esempio, i comuni ingredienti sgrassanti come alcol, sapone, solfati, ecc. possono aiutare a rimuovere l'eccesso di sebo, ma un uso eccessivo può causare la perdita di sebo e portare a un'eccessiva secchezza della pelle.

Vogliamo utilizzare detergenti e shampoo delicati che non contengano ingredienti irritanti. Evita prodotti contenenti saponi aggressivi, solfati o alcol, poiché questi ingredienti potrebbero seccare ulteriormente la pelle. Ridurre opportunamente la durata del bagno, usare acqua calda, evitare di usare strumenti abrasivi e di sfregare eccessivamente la pelle. Un massaggio delicato può migliorare la circolazione sanguigna, ma uno sfregamento eccessivo può danneggiare la pelle.

Dopo la doccia, puoi applicare una crema idratante sulla pelle leggermente umida per trattenere meglio l'idratazione. Anche scegliere una crema idratante contenente ingredienti idratanti come glicerina, acido ialuronico e allantoina può impedire che la pelle diventi troppo secca.

Per chi è esposto alla pelle, all'aperto è possibile coprirsi. Ad esempio, le ghiandole sebacee delle mani non sono così abbondanti come quelle del viso. Quando fa freddo, assicuratevi di applicare la crema per le mani e di indossare guanti caldi e antivento.

Cerca di evitare cosmetici che contengono alcol, profumi forti o ingredienti irritanti, che possono irritare la pelle e aumentare il rischio di secchezza.

In presenza di aria condizionata o riscaldamento, è possibile utilizzare un umidificatore in casa per mantenere l'umidità interna, evitare che l'aria diventi troppo secca e rallentare l'evaporazione dell'umidità dalla pelle.

Mantenere un adeguato apporto di acqua aiuta a bilanciare l'idratazione all'interno e all'esterno della pelle. Secondo le ultime "Linee guida alimentari per i residenti cinesi (2022)", dobbiamo bere abbastanza acqua ogni giorno per mantenerci in salute. Gli adulti meno attivi dovrebbero bere circa 1.700 ml di acqua al giorno per gli uomini e 1.500 ml per le donne. Ecco un altro consiglio: non aspettare di avere sete per bere, ma bevi acqua in modo proattivo, in piccole quantità e più volte, poiché questo può aiutare il corpo ad assorbire meglio l'acqua.

Per quanto riguarda la dieta, puoi mangiare più cibi ricchi di vitamina E, vitamina C, zinco, ecc., che possono aiutare a mantenere la pelle sana e idratata.

Adottando queste misure idratanti, possiamo mantenere efficacemente l'equilibrio idrico della pelle durante l'inverno e ridurre problemi come secchezza e disidratazione. Se i problemi della pelle persistono o peggiorano, è opportuno recarsi in un normale ospedale per consultare un dermatologo.

Fonte: Museo della scienza e della tecnologia di Chongqing

Autore: Tan Hao, dermatologo

Esperto di revisione contabile: Li Chunli

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