Puoi perdere peso facendo un bagno e lavandoti i denti! Cogli il tempo libero per fare esercizio fisico e perdere peso più velocemente

Sfrutta al meglio il poco tempo a disposizione per lavarti e fare il bagno

Il tempo trascorso in bagno ogni giorno può sembrare frammentato, ma in realtà è un buon momento per fare esercizio fisico e perdere peso!

Esercizio in punta di piedi per snellire le gambe mentre ti lavi i denti e ti risciacqui la bocca

Il tempo dedicato al lavaggio del viso al mattino e alla sera può sembrare poco, ma sfruttando questo tempo nella routine quotidiana e integrandovi delle abitudini dimagranti, questo piccolo trucco può dare origine a una perdita di peso più completa.

Di solito, lavarsi i denti e sciacquarsi la bocca impegna solo la forza della parte superiore delle braccia, quindi puoi usare questo tempo per allenare anche la parte inferiore del corpo. Per prima cosa, dovresti rilassare le caviglie e stare in punta di piedi, cercando di tenere il corpo dritto mentre ti lavi i denti; poi unisci le gambe, mettiti in punta di piedi mentre inspiri, concentra la gravità sull'alluce e sul secondo dito del piede e fai attenzione a sollevare i talloni il più possibile e a mantenere l'ano stretto; infine, espira lentamente, quindi abbassa lentamente i talloni e rilassa l'ano, e ripeti il ​​movimento di stare in punta di piedi e abbassare i talloni venti volte.

Stare in punta di piedi può aiutare a stimolare il punto Yongquan sulla pianta del piede. Oltre ad allenare la curva dai glutei alle cosce e rassodare i polpacci, ha anche effetti benefici sulla salute e può favorire efficacemente la funzionalità renale e la secrezione degli ormoni femminili.

Scolpisci le tue cosce mentre ti lavi i denti

Quando ci si lava i denti ogni giorno, di solito si usano solo le braccia per sollevarle e allenare i muscoli della parte superiore del braccio, ma in realtà si può cogliere questa opportunità per praticare efficaci esercizi per i muscoli delle cosce, che possono aiutare a rassodare efficacemente i muscoli difficili da allenare nella parte interna delle cosce, bruciare i grassi e abbellire le linee muscolari dei glutei e della schiena.

Quando ti lavi i denti, potresti voler stare in piedi con le cosce aperte, le ginocchia e le dita dei piedi rivolte verso l'esterno. Quindi, mantenendo le ginocchia piegate verso l'esterno, piegale lentamente verso il basso. Infine, raddrizza lentamente le ginocchia e riportale nella posizione iniziale. Ripetere questa operazione almeno venti volte. Durante il procedimento, fate attenzione a non staccare i piedi da terra. Dopo un po' vedrai i risultati.

Esercizi di rafforzamento della linea durante il bagno

Fare il bagno è il momento più rilassante. Sfrutta questo tempo per modellare alcune parti del tuo corpo e, a lungo termine, sarai ricompensata con delle curve meravigliose.

Possiamo preparare una spazzola morbida e inclinare il collo verso destra mentre facciamo il bagno. In questa fase puoi sentire che il collo si allunga in modo efficace. Poi prendi la spazzola con la mano destra e spazzola il braccio sinistro avanti e indietro, su e giù. Continuare per dieci minuti e poi cambiare direzione. Ripetere la stessa azione per dieci minuti. Attraverso questo processo di lavaggio, oltre a scolpire le braccia, è possibile ottenere anche una scollatura più delicata.

Doccia dopo l'esercizio fisico

Dopo l'esercizio fisico, il battito cardiaco e il sangue continuano a muoversi rapidamente. Anche se fare la doccia dopo l'attività fisica fa generalmente bene al corpo e può eliminare l'affaticamento muscolare, allentare la tensione nervosa e aumentare il metabolismo, è comunque necessario riposare per circa cinque-quindici minuti prima di fare la doccia e fare attenzione a non far sbalzi di temperatura troppo grandi tra la temperatura corporea e quella dell'acqua.

Esercizio dopo il bagno

Dopo aver fatto il bagno, la temperatura corporea aumenta insieme alla temperatura dell'acqua, migliorando così il metabolismo e accelerando la circolazione sanguigna. Eseguire alcuni semplici esercizi o massaggi in questo periodo può non solo bruciare i grassi e moltiplicarne l'effetto, aiutando notevolmente a dimagrire e perdere peso, ma anche a migliorare la qualità del sonno.

Questo articolo è di Leyou Culture "Tutta la casa è la tua palestra quotidiana! Siediti, sdraiati, ti insegnano come perdere peso facilmente! 》