Come evitare la depressione durante la perimenopausa

Questo è il 5244° articolo di Da Yi Xiao Hu

La depressione perimenopausale è uno dei sintomi più comuni nelle donne in menopausa. Circa il 40% delle donne sperimenterà vari gradi di depressione o sintomi durante questo periodo, una percentuale significativamente più alta rispetto ad altre fasce d'età.

Le cause principali della malattia sono

1. Le donne entrano gradualmente nel periodo della perimenopausa a partire dalla maturità sessuale. Il numero di ovuli nelle ovaie diminuisce fino al loro completo esaurimento. La secrezione di estrogeni diminuisce, il progesterone diventa sempre più scarso e la funzionalità ovarica diminuisce gradualmente fino a scomparire del tutto. Sono soggetti a sintomi quali irritabilità, eccitazione, ansia, depressione, vampate di calore, sudorazione, palpitazioni, insonnia, mal di testa e dolori articolari.

In secondo luogo, dopo la menopausa, i genitali interni ed esterni perdono il supporto degli ormoni femminili, gradualmente si restringono e diventano secchi, e il desiderio sessuale diminuisce notevolmente o addirittura scompare. Il rapporto tra marito e moglie può essere interrotto a causa della disarmonia sessuale.

3. In questo periodo la maggior parte delle donne sono in pensione o disoccupate e restano a casa. Il loro status sociale cambia, le relazioni interpersonali diventano distanti e il reddito familiare diminuisce. Alcune persone si sentiranno perse, sole, depresse, indifese, ecc., il che causerà un aumento di ansia, depressione, irritabilità e rabbia.

4. In origine, con i bambini intorno a lui, sebbene fosse impegnato e stanco, la sua vita era prospera ed energica, e si sentiva molto a suo agio come "capofamiglia". Quando i figli crescono, vanno via per studiare o per formare una propria famiglia. Il caldo rifugio che un tempo era una casa si trasforma in un "nido vuoto" freddo e deserto, e i bambini cadono in una solitudine, in una preoccupazione e in un desiderio senza precedenti, incapaci di uscirne.

5. Raramente partecipano ad attività sociali. Vivono in un mondo tutto loro e non escono mai dalle loro case. Quando incontrano qualcosa di spiacevole, spesso "restano bloccati in un vicolo cieco e restano bloccati in un vicolo cieco".

6. I cambiamenti improvvisi nei membri della famiglia e nell'ambiente di vita impediscono di affrontare correttamente la realtà e di adattare in tempo il proprio atteggiamento mentale. Ci si sente depressi e infelici per tutto il giorno. A volte, a causa di una certa persona o di una certa cosa, si rimane sconvolti e si arriva persino a pensare al suicidio.

La menopausa è una suddivisione artificiale delle fasi basata sulle caratteristiche fisiologiche delle donne in fasce d'età specifiche. Non è un periodo di malattia. Tutti devono attraversarlo. Se ci si rilassa e si affronta la situazione nel modo giusto, la maggior parte delle persone riuscirà a superarla senza problemi.

I dottori dicono

1. La perimenopausa è un periodo della vita di una donna in cui è fisicamente e psicologicamente vulnerabile. Un tempo ero giovane, bella, felice, di successo e avevo una carriera brillante, ma in un batter d'occhio tutte le cose belle sono diventate un ricordo del passato e i miei sentimenti di perdita, frustrazione e declino aumentavano di giorno in giorno. In questo periodo dovresti imparare la fisiologia e la psicologia della perimenopausa, accettare la nascita, l'invecchiamento, la malattia e la morte con un atteggiamento pacifico, affrontare con calma gli eventi improvvisi, issare con fermezza le vele della vita e guardare ogni cosa in modo positivo, allora ti sentirai rilassata e felice.

2. Le persone non possono restare senza cose da fare. Anche dopo la pensione, devono trovare deliberatamente qualcosa da fare, come praticare la boxe, la scherma, imparare a nuotare o viaggiare, oppure frequentare l'università per anziani, esercitarsi a suonare il pianoforte, gli scacchi, la calligrafia, la pittura, ecc. Sono tutte cose utili. Uscire di casa, stare in compagnia, fare amicizia e aprire il proprio cuore sono misure importanti per prevenire la malattia.

3. Dopo aver escluso tumori, malattie dell'apparato riproduttivo e del seno, un'adeguata integrazione di ormoni femminili può non solo alleviare una serie di sintomi di disagio fisico, ma anche mantenere la funzione sessuale dell'apparato riproduttivo femminile, ritardare l'osteoporosi e migliorare la qualità della vita e la sopravvivenza. Può essere utilizzato sotto la guida di un medico. Se la depressione e l'ansia non possono essere gestite e migliorate in un breve lasso di tempo, è opportuno rivolgersi per tempo a uno psicologo per chiedere aiuto.

4. Ogni membro della famiglia ha la responsabilità e l'obbligo di costruire una famiglia felice. Dopo il lavoro e il riposo, dovrebbero trascorrere più tempo con le loro mogli e madri in menopausa e impegnarsi a creare un'atmosfera familiare vivace, pacifica e ottimista, in modo da poter trascorrere questo periodo in sicurezza e affrontare la vecchiaia.

Autore: Il primo ospedale dell'Università medica dello Shanxi

Professore Guo Shuzhen

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