Il diabete sta diventando più giovane, pensi che i giovani siano ancora duri?

Perché il diabete sta diventando più giovane?

La tendenza del diabete a manifestarsi più precocemente è correlata al sovrappeso, alle cattive abitudini alimentari, agli orari irregolari di lavoro e di riposo, allo stress mentale e alla mancanza di esercizio fisico.

1. Essere sovrappeso

Il sovrappeso (indice di massa corporea BMI ≥ 24 kg/m²) è un importante fattore di rischio per il diabete. Gran parte dei giovani pazienti affetti da diabete è dovuta all'obesità.

2. Cattive abitudini alimentari

Sempre più giovani sviluppano abitudini alimentari malsane e irregolari. Il consumo prolungato di bevande gassate, di cibi fritti, grigliati e soffiati, nonché di fumo e alcol possono causare disturbi metabolici nell'organismo e un metabolismo anomalo dell'insulina, causando così il diabete.

3. Orari di lavoro e di riposo irregolari

In circostanze normali, quando una persona dorme, il metabolismo del corpo rallenta e i livelli ormonali scendono a un livello basso. Rimanere alzati fino a tardi per troppo tempo aumenta il carico di lavoro dell'organismo, riduce l'immunità, provoca disturbi endocrini e aumenta il rischio di diabete.

4. Elevato stress mentale

Oggigiorno, i giovani profondamente intrappolati nella circolazione interna si trovano ad affrontare pressioni provenienti da molti aspetti, come la vita, lo studio, il lavoro e le emozioni. L'insorgenza e lo sviluppo del diabete sono in una certa misura correlati alle emozioni negative.

5. Mancanza di esercizio

La mancanza di esercizio fisico è gradualmente diventata una "epidemia" globale e molti studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può ridurre significativamente il rischio di diabete di tipo 2.

"Segnali" del diabete

Uno è bere di più, mangiare di più, urinare di più e perdere peso . I tipici sintomi dei "three mores" si manifestano in caso di iperglicemia grave, più comune nel diabete di tipo 1. I sintomi del "tre in più e uno in meno" sono più evidenti quando si verifica chetosi o chetoacidosi.

Il secondo è la stanchezza, la debolezza e l'obesità . Più comune nel diabete di tipo 2. Il diabete di tipo 2 spesso causa l'obesità prima che si sviluppi. Se non si diagnostica e non si interviene in tempo, il peso diminuirà gradualmente.

I medici affermano che molti giovani si rivolgono al medico solo dopo aver riscontrato sintomi evidenti, come stanchezza, sonnolenza, fame frequente, ipoglicemia ripetuta e minzione e consumo di bevande anomale . Tuttavia, a questo punto, è molto probabile che il loro livello di zucchero nel sangue sia stato danneggiato o che siano diventati diabetici. Pertanto, l'autoesame, l'autotest e l'automonitoraggio della glicemia, nonché la tempestiva individuazione dei "segnali" di prediabete inviati dall'organismo, sono gli elementi chiave per prevenire il diabete in età più giovane.

Una dieta sana è fondamentale

Varie raccomandazioni sull'assunzione di cibo:

1. Gli alimenti integrali aiutano a ridurre il rischio di diabete di tipo 2

①Miglio, mais, farina integrale, ecc.

② Dose giornaliera per gli adulti: da 48 a 80 grammi

③ Le persone ad alto rischio di diabete dovrebbero consumare da 85 a 270 grammi al giorno

2. Mangia sia verdura che frutta. Bere succhi non può sostituire il consumo di frutta.

① Mangia più verdure verdi, come spinaci e lattuga

② Mangiare una quantità fissa (200-350 g) di frutta fresca ogni giorno può aiutare a ridurre l'obesità e il sovrappeso

3. Evitare le bevande zuccherate

Bere un bicchiere in più (250 ml) di bevanda zuccherata al giorno aumenta il rischio di diabete di tipo 2 del 18%

4. Sebbene la carne sia deliziosa, deve essere consumata con moderazione

① Si raccomanda di consumare ogni giorno da 40 a 75 grammi di carne di bestiame e pollame, in particolare carne di bestiame (carne e frattaglie di maiale, pecora, mucca, ecc.). Non consumare troppo

② È possibile utilizzare carne bianca (come pesce e pollo) al posto della carne di bestiame

5. Meno olio, meno sale e meno zucchero, tienilo a mente

① Si raccomanda che l'assunzione giornaliera di sale non superi i 6 grammi

②Ridurre la quantità di olio da cucina e grassi animali

③ Mangia meno cibi fritti, torte, prosciutto e altri prodotti a base di carne lavorata

6. Non mangiare troppo

① Le persone in sovrappeso e obese dovrebbero ridurre l'apporto calorico giornaliero di almeno 400-500 kcal

② Mangiare a orari regolari e in quantità fisse e non mangiare troppo a ogni pasto

Devi prestare attenzione alla tua salute, monitorare regolarmente la glicemia, sottoporti a controlli regolari, assumere i farmaci prescritti dal medico e continuare a fare esercizio fisico per avere un corpo sano.

È la garanzia fondamentale per una vita felice.