È necessario indossare un reggiseno sportivo quando si fa attività fisica? Cosa succede se non lo indossi?

Ogni ragazza affronta lo stesso problema quando fa attività fisica: quale biancheria intima indossare?

"Certo che devi indossare un reggiseno sportivo quando fai esercizio fisico!" La maggior parte delle persone lo sa, ma non tutti riescono a farlo ogni volta che fanno esercizio fisico. Dopotutto, è davvero fastidioso cambiare la biancheria intima ogni volta che ci si allena. Inoltre, i reggiseni sportivi spesso non sono comodi da indossare. Non solo sono stretti e scomodi, ma lasciano anche dei segni rossi sul corpo. Per questo motivo, molte persone non indossano biancheria intima speciale quando fanno attività fisica.

Quindi, è necessario indossare un reggiseno sportivo quando si fa attività fisica e che impatto ha sul nostro allenamento?

Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

Sottotitolo: Indossare un reggiseno sportivo è davvero importante.

Poiché il seno è composto principalmente da tessuto adiposo, tessuto ghiandolare, tessuto connettivo, ecc., ed è collegato al muscolo grande pettorale attraverso il legamento sospensore del seno. Per questo motivo, il seno stesso non ha alcun sostegno muscolare e si sposta facilmente durante l'esercizio fisico.

Studi hanno dimostrato che durante un'attività fisica intensa come la corsa, il seno delle donne si muove in tre direzioni: su e giù, sinistra e destra, avanti e indietro. In particolare lo spostamento verticale può raggiungere un intervallo di 4-15 cm. Anche le donne con reggiseno di taglia A subiranno uno spostamento di circa 4 cm durante l'attività fisica.

Questo spostamento limiterà i movimenti delle donne durante l'esercizio fisico, influenzando notevolmente l'efficienza e l'efficacia del loro esercizio. Questo tremore sarà più evidente soprattutto durante esercizi ad alta intensità come la corsa, l'aerobica e il gioco della palla.

Soprattutto negli sport che prevedono la corsa e il salto, un seno non adeguatamente protetto può compromettere le prestazioni atletiche delle donne e persino causare dolore. Un sondaggio condotto nel 2019 tra le donne cinesi ha mostrato che il 62,6% delle donne ha avvertito dolore al seno durante l'attività fisica.

Questo tipo di dolore al seno non si verifica solo nel momento presente, ma può anche avere conseguenze durature. Il dolore al seno può influire seriamente sulla qualità della vita delle donne e persino sulla loro salute mentale, provocando depressione, ansia e altre emozioni.

Se il seno non viene protetto adeguatamente durante un esercizio fisico intenso e prolungato, il tessuto mammario potrebbe lacerarsi. I fragili legamenti sospensori del seno sono particolarmente sensibili alle forti pressioni esercitate dai movimenti ripetuti, proprio come un elastico che, se troppo teso, perde la sua elasticità nel tempo. Quando si verifica un danno ai legamenti, il seno si affloscia e sarà difficile recuperarlo.

Inoltre, durante l'attività fisica verrà prodotta una grande quantità di sudore sulla superficie corporea. Se non si indossano biancheria intima traspirante e non traspirante, il sudore si accumulerà sulla superficie della pelle, causando problemi come acne e infiammazioni.

Inoltre, se il reggiseno sportivo non ha un fissaggio forte, potrebbe spostarsi durante i nostri movimenti, usurando la pelle e persino provocando abrasioni.

Quindi, questi problemi possono essere risolti indossando un reggiseno sportivo?

Sottotitolo: I reggiseni sportivi sono davvero utili.

Di solito i reggiseni normali non sono specificamente progettati per l'attività fisica. Durante l'esercizio fisico, poiché il corpo si muove, tendono a spostarsi e scivolare verso l'alto. Ciò non solo ci costringerà a cambiare frequentemente la biancheria intima durante l'attività fisica, interrompendone il ritmo, ma influenzerà anche notevolmente il nostro entusiasmo per l'attività fisica. Immagina di dover fermarti di tanto in tanto per toglierti le mutande mentre corri o fai altri esercizi ad alta intensità. La sensazione di irritazione è evidente. Inoltre, i reggiseni tradizionali non sono abbastanza avvolgenti. Se si fanno esercizi un po' più intensi, il grasso del seno si muoverà violentemente su e giù, a destra e a sinistra, rendendo impossibile contribuire al rimodellamento del corpo.

I reggiseni sportivi sfruttano principalmente la pressione del tessuto e il taglio per fissare il seno nel suo complesso, riducendone lo spostamento durante l'esercizio fisico. Secondo i risultati di ricerche pertinenti, indossando correttamente i reggiseni sportivi, l'ampiezza del movimento del seno si riduce del 53%-59%, il che può ridurre efficacemente il dolore proteggendo al contempo la salute del seno.

Sottotitolo: Reggiseni sportivi: più sono stretti, meglio è.

Anche se la funzione di un reggiseno sportivo è quella di tenere qualcosa in posizione, ciò non significa che dobbiamo sempre indossare un reggiseno sportivo molto stretto. Quando scegliamo un reggiseno sportivo, la cosa più importante è sceglierlo in base all'intensità del nostro esercizio.

In genere, i reggiseni sportivi possono essere suddivisi in reggiseni a bassa intensità, reggiseni a media intensità e reggiseni ad alta intensità, a seconda dell'intensità dell'esercizio.

Per gli sport che prevedono meno corsa e salti, come Pilates, yoga e semplici allenamenti di forza, è sufficiente scegliere un reggiseno sportivo con un supporto a bassa intensità. Per gli sport che richiedono un certo movimento del corpo ma non sono particolarmente intensi, come lo sci, l'escursionismo e il ciclismo, puoi scegliere un reggiseno sportivo con un sostegno medio. Per gli sport che prevedono molta corsa e salti, come la corsa, la corda, la danza, il basket, il calcio, il badminton, ecc., è meglio scegliere reggiseni sportivi con un supporto ad alta intensità.

Non è necessario indossare reggiseni sportivi ad alta intensità. In alcuni tipi di esercizi rilassanti, non è utile allenarsi se siamo sempre trattenute e strette dai reggiseni sportivi.

Inoltre, anche la taglia del reggiseno sportivo è molto importante. Anche la taglia del reggiseno sportivo deve essere scelta in base alla parte superiore e inferiore del seno. Per ridurre le vibrazioni durante l'attività fisica, puoi scegliere una taglia leggermente più stretta rispetto al tuo reggiseno abituale. Bisogna però tenere presente che, anche se un po' stretto, dovrebbe essere sufficiente a consentire una respirazione normale e non comprimere eccessivamente il torace. Dopo aver indossato un reggiseno sportivo, è meglio fare alcuni semplici movimenti, come i jumping jack, per testare la comodità del reggiseno.

Sebbene i reggiseni sportivi possano offrire un buon sostegno al seno, è sconsigliato indossarli per lunghi periodi di tempo tutti i giorni. Dopotutto, i reggiseni sportivi sono appositamente progettati per le scene sportive. Sono più funzionali e non così comodi da indossare quotidianamente. Inoltre, non ci saranno molte scene nella nostra vita quotidiana in cui il seno tremerà, quindi indossare biancheria intima di tutti i giorni o addirittura non indossarla è sufficiente.

Autore: Hydra

Revisore: Ji Gang, vice primario di ortopedia, primo ospedale dell'Università medica di Hebei

Le immagini provengono dalla galleria copyright. L'uso senza autorizzazione può comportare rischi di copyright. L'articolo è prodotto da Science Popularization China - Creation and Cultivation Program. In caso di ristampa, si prega di indicare la fonte.