[Domande e risposte mediche] Sai qual è il modo corretto per prendere il sole?

Autore: Huang Zijuan Ospedale affiliato della Southwest Medical University

Revisore: Li Xiaohong, Professore dell'Ospedale affiliato della Southwest Medical University

La luce del giorno, nota anche come luce solare, non solo dà vita a tutte le cose, ma garantisce anche la salute degli esseri umani. È uno dei più importanti fattori di guarigione naturale. I raggi infrarossi, visibili e ultravioletti dello spettro solare hanno effetti diversi sull'organismo: i raggi infrarossi hanno principalmente un effetto riscaldante, favorendo la circolazione sanguigna e il metabolismo; i raggi ultravioletti hanno effetti sterilizzanti, di rigenerazione dei tessuti e di rafforzamento dell'immunità; la luce visibile agisce sul sistema nervoso centrale ed endocrino attraverso i recettori visivi e cutanei. Quindi, diamo un'occhiata al modo corretto di prendere il sole (elioterapia).

1. In estate, il momento migliore è tra le 8 e le 10 del mattino; in inverno, l'orario migliore è tra le 23:00 e le 13:00; in primavera e in autunno, gli orari migliori sono dalle 9 alle 12 e dalle 14 alle 16. Si sconsiglia di prendere il sole quando la temperatura è troppo elevata (superiore ai 30°C) o quando l'angolo tra il sole e il suolo è inferiore ai 30°.

2. Il tempo non dovrebbe essere troppo lungo. Il tempo di esposizione può essere gradualmente aumentato dai primi 10 minuti fino a 1-2 ore.

3. È meglio prendere il sole in luoghi aperti, all'aperto, come al mare, in riva al lago, nei boschi, sul balcone, ecc.

4. Esporre il corpo in modo appropriato e lasciare che la pelle sia esposta direttamente al sole. Puoi indossare un cappello e occhiali da sole per proteggere la testa e gli occhi ed evitare la luce diretta del sole sulla testa; in inverno bisogna evitare di prendere raffreddore e non esporre troppo il corpo al sole come d'estate.

5. Per irradiare tutte le parti del corpo, è consigliabile cambiare costantemente parte del corpo, ad esempio sdraiarsi prima proni, poi sul lato sinistro, sulla schiena, sul lato destro, ecc.

6. Evitare di prendere il sole entro un'ora prima o dopo i pasti per prevenire l'ipoglicemia o compromettere la funzione digestiva.

7. Le persone affette da gravi patologie cardiache, ipertensione, ipertiroidismo, tubercolosi polmonare infiltrativa e tendenza al sanguinamento non dovrebbero prendere il sole.

8. Non addormentarsi mentre si prende il sole e utilizzare una crema solare sulla pelle per impedire la penetrazione dei raggi ultravioletti del segmento B.