Perché due ore di esercizio fisico all'aria aperta al giorno aiutano a prevenire e controllare la miopia?

Luce naturale: l'intensità della luce nell'ambiente esterno è molto più elevata rispetto a quella interna. Studi hanno dimostrato che la luce solare a spettro completo presente nella luce naturale aiuta a stimolare la retina a produrre un neurotrasmettitore chiamato dopamina, che si ritiene rallenti la crescita dell'asse oculare, contribuendo così a prevenire o controllare lo sviluppo della miopia.

Distanza visiva: quando ci si trova all'aperto, gli occhi devono costantemente adattare la messa a fuoco per adattarsi a diverse distanze visive, dalle montagne lontane agli oggetti vicini. Questa variazione costante della lunghezza focale visiva aiuta ad allenare la capacità dell'occhio di adattarsi e a ridurre lo sforzo di adattamento causato dall'uso prolungato degli occhi a distanza ravvicinata.

Ridurre l'uso della vista da vicino: le attività all'aria aperta possono ridurre il tempo che i bambini trascorrono in attività che richiedono la vista da vicino, come la lettura, la scrittura e l'uso di dispositivi elettronici, che sono noti fattori di rischio per la miopia.

Vitamina D sintetica: un'esposizione moderata ai raggi UV può aumentare i livelli di vitamina D nell'organismo, che si ritiene sia coinvolta nella salute degli occhi e nello sviluppo della miopia.

Circolazione sanguigna: le attività all'aria aperta possono aumentare la circolazione sanguigna nel corpo, migliorare l'afflusso di sangue agli occhi e contribuire alla salute degli occhi.

Per queste ragioni, molti oculisti e autorità scolastiche raccomandano che bambini e adolescenti trascorrano almeno due ore al giorno all'aria aperta. Anche solo stare all'aria aperta senza fare esercizio fisico può aiutare a prevenire la miopia o a controllarne la progressione.

Tuttavia, è importante sottolineare che le attività all'aperto devono essere sicure e appropriate, proteggendo gli occhi dal sole forte, ad esempio indossando occhiali da sole e cappelli.