Frutta e verdura non solo prevengono il cancro del colon-retto e migliorano la salute cardiovascolare, ma hanno anche "questi" benefici inaspettati!

Mangiare frutta e verdura apporta molti benefici alla salute. Frutta e verdura sono ricche di nutrienti essenziali come vitamine, minerali e fibre. "Mangia cinque frutti e verdure al giorno e tieni lontane le malattie" è una frase che tutti conoscono a memoria. Infatti, una dieta vegetariana varia non solo aumenta il senso di sazietà, ma previene anche l'aumento di peso. Molti studi hanno confermato che frutta e verdura sono benefiche per la diversità della flora intestinale e possono prevenire efficacemente l'insorgenza del cancro colorettale. Possono anche stabilizzare lo zucchero nel sangue, promuovere il metabolismo del colesterolo e migliorare la salute cardiovascolare. I seguenti 4 validi articoli ti insegneranno come ottenere "questi" benefici inaspettati dal consumo di frutta e verdura.

1. La disintossicazione da frutta e verdura aiuta a perdere peso! Pasto detox di 3 giorni ricco di fibre, frutta e verdura, fermati e ascolta prima di provare

Le verdure e la frutta sono alimenti essenziali per il corpo umano ogni giorno. Entrambi sono ricchi di nutrienti essenziali come vitamine, minerali e fibre. Secondo un rapporto di ricerca pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, le persone che mangiano cinque porzioni di frutta e verdura al giorno possono anche sentirsi più felici. Per coloro che vogliono perdere peso, frutta e verdura sono una buona scelta per aiutare ad aumentare la sazietà senza farti ingrassare.

Il sito web straniero "Live Strong" offre un pasto disintossicante a base di frutta e verdura. Mangiare solo frutta e verdura per 3 giorni consecutivi può non solo aiutarti ad assumere abbastanza frutta e verdura, ma anche a promuovere il metabolismo, la disintossicazione e ad avviare un'opportunità di perdita di peso. L'obiettivo del pasto disintossicante a base di frutta e verdura è quello di utilizzare le fibre ricche di frutta e verdura per migliorare la motilità intestinale, eliminare vecchi rifiuti e tossine accumulate nel corpo e, allo stesso tempo, assumere sufficienti vitamine e nutrienti essenziali per il corpo umano.

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2. I succhi di frutta e verdura aumentano la capacità antiossidante e aiutano a proteggere l'organismo! Scopri questi 4 trucchi per lavare frutta e verdura

Molte persone, alzandosi al mattino, bevono succhi di frutta e verdura per aumentare la loro capacità antiossidante, proteggere l'ambiente del corpo e sperare di far bene alla salute. Il nutrizionista Wang Zinan ricorda che frutta e verdura devono essere lavate accuratamente prima di essere spremute, per ridurre i residui di pesticidi. Inoltre, si consiglia di bere succhi di frutta e verdura a base di pomodori e carote dopo i pasti per ottenere effetti migliori sulla salute!

L'assunzione di integratori a base di succhi di frutta e verdura può contribuire a mantenere la salute? Il nutrizionista Wang Zinan ha affermato che frutta e verdura contengono vari fitonutrienti, come antocianine, licopene, clorofilla, ecc., che aiutano il metabolismo del corpo umano, migliorano la capacità antiossidante e aiutano a prevenire le malattie. Tuttavia, prima di preparare succhi di frutta e verdura freschi e deliziosi, non dimenticare di lavare accuratamente i pesticidi, in modo che il succo di frutta e verdura che bevi sia sano.

👉Per saperne di più: I succhi di frutta e verdura aumentano la capacità antiossidante e aiutano a proteggere l'organismo! Nutrizionista Wang Zinan: scopri questi 4 consigli per lavare frutta e verdura

3. Usa questi dolci frutti e verdure per sostituire lo zucchero bianco. Riducendo la quantità di zucchero nei tuoi piatti, puoi mangiare zucchero senza alcun peso!

Le persone che amano mangiare zucchero sono preoccupate che ciò possa causare un peso sulla salute. Se vogliono mangiare zucchero senza peso, a cosa dovrebbero prestare attenzione quando consumano zucchero? Il nutrizionista Zheng Shijia suggerisce di utilizzare la dolcezza naturale di frutta e verdura, come cipolle, carote e mele, per sostituire lo zucchero bianco e creare piatti come riso al curry, hamburger di riso e succhi che abbiano comunque un sapore dolce e delizioso!

Molte persone amano mangiare cibi dolci, ma hanno paura di assumere troppo zucchero raffinato e di appesantire il proprio organismo. Infatti, molti frutti e verdure contengono una dolcezza naturale e possono essere utilizzati per sostituire lo zucchero raffinato e soddisfare la voglia di cibi dolci. Il nutrizionista Zheng Shijia ha sottolineato che cavolo, cavolo cinese, carote, ravanelli bianchi, cipolle, peperoni, pomodori cuore di bue, germogli di bambù, sedano e alghe sono tutte verdure dal sapore relativamente dolce e sono molto adatte per essere aggiunte ai piatti o per esaltarne il sapore.

👉Per saperne di più: puoi mangiare zucchero senza alcun peso! Il nutrizionista Zheng Shijia: questi dolci frutti e verdure possono sostituire lo zucchero bianco e puoi cucinarli per ridurre lo zucchero in questo modo

4. Chi mangia fuori è stato “risvegliato” dalla tendenza vegetariana? Una dieta a base di frutta e verdura non solo previene il cancro del colon-retto, ma ha anche "questi" benefici inaspettati

Dal punto di vista di un nutrizionista, una dieta vegetariana può aiutarti non solo ad amare la terra, ma anche ad amare te stesso! La nutrizionista Li Liangyi della Lianxin Clinic, un istituto di medicina preventiva di Lianan, ha condiviso in modo speciale la "Rainbow Fruit and Vegetable Diet" che consente alle persone di mangiare e divertirsi allo stesso tempo. Spera che tutti possano facilmente praticare una dieta a base di frutta e verdura che possa raggiungere standard di salute nella loro vita quotidiana.

È stato dimostrato che una dieta vegetale varia è benefica per la diversità della flora intestinale e può prevenire efficacemente l'insorgenza del cancro colorettale. Può anche stabilizzare lo zucchero nel sangue, promuovere il metabolismo del colesterolo e migliorare la salute cardiovascolare.

Sebbene ci siano molti benefici nel mangiare cibo vegetariano, se vuoi amare te stesso mangiando cibo vegetariano, non dimenticare di avere una dieta equilibrata. Si raccomanda di adottare la dieta arcobaleno e di provare a mangiare una varietà di ingredienti nei colori dell'arcobaleno ogni giorno, in modo che la tua dieta quotidiana possa essere abbastanza "colorata" e tu possa essere "risvegliato dalle verdure" ogni giorno.

👉Per saperne di più: Chi mangia fuori si è "risvegliato alla dieta vegetariana"? Una dieta a base di frutta e verdura arcobaleno non solo previene il cancro del colon-retto, ma ha anche questi benefici inaspettati