Mangiare uova sode a colazione può aumentare il senso di sazietà e aiutare a perdere peso! Come cucinare le uova sode? 3 Grandi NG Non toccare

Le uova sono note come un "alimento nutriente completo". Mangiare "uova sode" a colazione ha un alto valore nutrizionale e aiuta a perdere peso. Si ritiene generalmente che le uova sode siano le migliori per gli anziani. È vero? Qual è il modo migliore per bollire le uova? I nutrizionisti sottolineano che bollire, cuocere a vapore e strapazzare le uova sono tutti buoni metodi di cottura, ma ci sono anche 3 metodi alternativi di cottura delle uova che dovresti evitare! Ti consigliamo anche 4 tipi di combinazioni di uova sode per la colazione, per sentirti sazio senza ingrassare.

1. Le uova sode sono nutrienti, ma gli anziani possono mangiare solo uova sode? La nutrizionista rivela: 3 modi sbagliati di cucinare le uova

Le uova sode sono semplici da preparare e sono uno dei modi per preservare i nutrienti delle uova. Pertanto, le persone generalmente credono che le uova sode siano le migliori per gli anziani. È vero? Gli anziani hanno bisogno di più nutrimento. Le uova sono ricche di proteine, minerali, vitamine, lecitina e altri nutrienti e sono un ottimo alimento. Ma qual è il modo migliore per cucinare le uova? Il nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che, in effetti, bollire, cuocere a vapore e strapazzare le uova sono tutti buoni metodi di cottura, mentre friggerle, metterle in salamoia o lavorarle eccessivamente sono i tre metodi NG per cucinare le uova.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che finché si padroneggia il principio degli albumi completamente cotti, ci sono molti modi per cucinare le uova. Si consigliano uova sode, al vapore, saltate in padella e fritte. Le uova sode non hanno alcun condimento o olio. Possono essere abbinate a verdure e integrare la fibra alimentare. Le uova al vapore possono essere abbinate a frutti di mare, uova strapazzate e uova fritte. Fai solo attenzione a non usare troppo olio e a non cuocere troppo. Le uova morbide e tenere sono più facili da mangiare e anche gli anziani con denti malati possono facilmente integrare la nutrizione. Di seguito sono riportati tre modi consigliati per bollire le uova.

👉Per saperne di più: Le uova sode sono nutrienti, ma gli anziani possono mangiare solo uova sode? Il nutrizionista Zhao Hanying rivela: 3 modi NG per cucinare le uova

2. Mangiare uova sode a colazione può ridurre i grassi ed è nutriente! 4 modi per preparare le uova sode a colazione, così puoi mangiarle senza ingrassare

Il programma di una giornata inizia al mattino. La colazione è l'inizio di una giornata nutriente. Le uova sono note come "cibo nutriente completo". Mangiare "uova sode" a colazione ha il valore nutrizionale più alto e aiuta a perdere peso. Mangiare uova sode a colazione è semplice e comodo, sazia e aiuta a ridurre i grassi! Esistono molti modi per cucinare le uova. Il tasso di assorbimento e utilizzo dei nutrienti nelle uova è quasi del 99%.

Rispetto ad altri alimenti base della colazione, le uova sode presentano indubbi vantaggi. Innanzitutto, la struttura aminoacidica delle proteine ​​dell'uovo è migliore e la sua composizione aminoacidica essenziale è fondamentalmente simile a quella del corpo umano. Il tasso di assorbimento e utilizzo delle proteine ​​è superiore a quello di alimenti come porridge e pane. In secondo luogo, le uova possono rallentare lo svuotamento dello stomaco, prolungare la sensazione di sazietà dopo un pasto, fornire energia in modo costante e continuo e ridurre il desiderio di altri alimenti. Dal momento che mangiare uova sode a colazione è così buono, ovviamente devi mangiarle. Ma come si mangiano? Ecco alcune opzioni per la colazione con uova sode:

👉Per saperne di più: mangiare uova sode a colazione può aiutarti a perdere grasso ed è nutriente! 4 modi per preparare le uova sode a colazione, così puoi mangiarle senza ingrassare

3. Mangiare gli spuntini sbagliati ti farà ingrassare! 9 tipi di snack sazianti e sani, tra cui le uova sode

Gli impiegati hanno spesso pasti irregolari e diete sbilanciate a causa del lavoro frenetico. Nel pomeriggio, il loro stomaco brontola e vogliono mangiare qualche spuntino per soddisfare la loro fame. Molte persone, però, hanno paura di mangiare spuntini sbagliati, di non assumere abbastanza nutrienti o addirittura di ingrassare. Secondo un articolo della rivista Time, ci sono 9 spuntini ricchi di valore nutrizionale che possono mantenerti sazio e in salute.

Secondo la rivista Time Magazine, mangiare cibi ricchi di proteine ​​quando si ha fame può aiutare a sentirsi più sazi rispetto ai cibi amidacei e a rimanere energici per la seconda metà della giornata. Il rapporto elenca anche i seguenti 9 snack ricchi di valore nutrizionale che possono aiutarti a mangiare a sufficienza e bene!

👉Per saperne di più: Mangiare gli spuntini sbagliati ti farà ingrassare! 9 tipi di snack che aumentano la sazietà e sono sani, tra cui edamame e uova sode