Impegnati di più per perdere peso! Lascia che l'esercito dei batteri ti aiuti?

La perdita di peso è sempre un argomento caldo in estate. Tuttavia, alcune persone provano molti metodi ma continuano ad aumentare di peso. Qual è il problema? I nutrizionisti hanno scoperto il segreto per perdere peso in modo diretto: per perdere peso, bisogna prima prendersi cura dell'intestino, in modo che abbia una flora intestinale migliore, e proprio l'esercito di batteri svolge un ruolo fondamentale nell'intestino! L'integrazione di batteri buoni è un valido aiuto per sviluppare un "fisico snello" e mantenere una buona forma fisica.

Perché la salute dell'intestino è correlata alla perdita di peso? Il motivo è che i batteri intestinali influenzano il modo in cui il cibo viene digerito e la quantità di calorie assorbite. Inoltre, una volta che l'intestino non è sano, ciò causerà una diminuzione della funzionalità del sistema nervoso parasimpatico, vasocostrizione e cattiva circolazione sanguigna, che non solo porterà alla stitichezza, ma renderà anche il corpo incline all'edema, formando un fisico incline all'obesità.

"L'intestino" ti mantiene sano! Più verdura, frutta appropriata, meno lavorazione

Come mantenere sano l'intestino? La nutrizionista Su Yanchen ha affermato che quando legge spesso informazioni sulla salute su giornali e riviste, scopre che quando alcuni esperti vengono intervistati sull'aumento dei batteri intestinali buoni, nove su dieci menzionano uno slogan di sette parole: "Più verdure, frutta appropriata, meno lavorazione". Infatti, oltre all'uso di poche calorie e molte fibre per mantenere la salute intestinale, ci sono ragioni più profonde dietro questo?

Infatti, il principio di "più verdure, frutta appropriata e meno lavorazione" è quello di utilizzare l'assunzione di fibre per aumentare la sazietà. Oltre a ridurre l'assunzione di calorie, gli alimenti ipocalorici assumono anche "probiotici" e "prebiotici", che sono buoni aiutanti per sviluppare un "fisico snello" e mantenere una buona forma fisica.

Come sviluppare un fisico che permetta di perdere peso facilmente? Uno dei misteri sono i "probiotici".

Avere una flora intestinale migliore può prevenire l'obesità

Secondo la ricerca, i bambini con una flora intestinale migliore (inclusi probiotici e prebiotici) possono ridurre la costituzione allergica, alleviando così le reazioni infiammatorie e i successivi cambiamenti ormonali ed evitando problemi di obesità. Mantenere una buona flora intestinale non solo aiuta a prevenire l'obesità infantile, ma previene anche le malattie cardiovascolari in età adulta, il diabete, il diabete gestazionale e le malattie metaboliche post-menopausali nelle donne (come l'iperlipidemia). Un buon ambiente intestinale è la chiave per avere un corpo sano.

È importante coltivare i "probiotici" dei "probiotici"

Dal momento che mantenere un intestino sano è così importante, come possiamo sviluppare un fisico che consenta di perdere peso facilmente? Il nutrizionista Su Yanchen ha detto che uno dei segreti sono i "probiotici", come il Lactobacillus e il Bifidobacterium. Coltivare i "probiotici" dei "probiotici", per dirla senza mezzi termini, significa creare un "ambiente di vita adatto per i batteri buoni". Ad esempio, la fibra presente nelle verdure, nella frutta o nei cereali integrali produrrà alcuni acidi grassi a catena corta dopo la digestione, fornendo un ambiente di vita adatto per i batteri buoni. In altre parole, se si desidera sviluppare un buon apparato intestinale semplicemente integrando la propria dieta con probiotici anziché assumere più frutta e verdura ogni giorno, probabilmente sarà vano.

Chi vuole perdere peso dovrebbe controllare l'apporto calorico, ricordarsi di "mangiare più verdura e frutta in quantità adeguate" e aumentare il consumo di energia fisica.

Il rapporto ha sottolineato che esiste un tipo di batterio intestinale dannoso - "Firmicutes", può davvero causare il fastidioso "fisico incline al grasso"? In altre parole, puoi diventare snello e in forma semplicemente riducendo i "Firmicutes"? I notiziari hanno sottolineato che studi osservazionali hanno scoperto che le persone obese hanno il 20% in più di "batteri a parete spessa" rispetto a quelle con una corporatura normale; tuttavia, successivi esperimenti più rigorosi sugli animali hanno scoperto che, sebbene la flora intestinale dei topi obesi fosse simile, non c'era molta differenza nell'effettivo consumo di calorie.

Pertanto, per chi vuole perdere peso, controllare l'apporto calorico, ricordarsi di "mangiare più verdura e frutta in quantità adeguate" e aumentare il consumo di energia fisica sono i modi migliori per perdere peso!