È difficile perdere peso solo facendo aerobica! Il metodo di allenamento muscolare più elegante: l'esercizio Barre

Vuoi andare ad allenarti con le tue amiche, ma non hai abbastanza energie per esercizi aerobici come la corsa e lo spinning e non ti viene in mente uno sport che possa interessare alle tue amiche? Allora "Barre", che ha una storia di oltre 40 anni e che negli ultimi anni è diventato sempre più popolare, è la scelta migliore per te!

Che cos'è Barre? Perché è così popolare tra le donne?

Nel film "Il cigno nero" con Natalie Portman, le curve aggraziate e snelle delle ballerine sono invidiabili. Sebbene sembrino non avere muscoli e una figura snella, in realtà il duro lavoro dietro di loro è tutto il risultato di un allenamento di forza muscolare! Un corpo e una postura flessibili necessitano di muscoli del core forti per sostenerli. La sbarra combina i movimenti di danza del balletto, ma si concentra sull'equilibrio e sull'allenamento muscolare, abbinandoli ad altri strumenti per l'allenamento muscolare, come elastici, palle elastiche e manubri, per rendere il corpo più snello e sodo.

In che modo il Barre mi fa avere un bel corpo?

Dopo aver letto questo articolo, non hai ancora capito quali reali benefici il Barre può apportare al tuo corpo? Lasciatemi dire con generosità: volete perdere peso dalle vostre grosse cosce nella parte inferiore del corpo? Vuoi rafforzare i muscoli delle mani? Hai paura di avere muscoli grandi? Barre può soddisfarti! Inoltre, per il problema dei glutei cadenti e piatti, che rappresenta il problema più fastidioso per le donne lavoratrici, Barre propone anche una serie di esercizi per l'allenamento dei glutei, che garantiscono elasticità ai glutei.

Se sei una persona che non ha mai avuto abitudini di esercizio in passato, Barre ha anche corsi per principianti e avanzati di diversa intensità, che ti permettono di adattarti in base al tuo livello di forza muscolare. Dal momento che non ci sono corsi che prevedono salti e ti lasciano senza fiato, anche le mamme incinte possono raggiungere lo scopo di un esercizio corretto tramite Barre!

Puoi dirmi quali movimenti sono inclusi in una lezione di Barre?

Se sei interessato al Barre e vuoi provarlo, sicuramente vorrai sapere prima quali movimenti e posture incontrerai, giusto? Oggi, lasciate che tutti gli ospiti sentano il profumo:

1. Fase di riscaldamento: riscaldamento semplice, movimenti di rotazione delle articolazioni

2. Esercizi per gli arti superiori: allenamento leggero delle braccia con manubri, plank, flessioni con le ginocchia a terra, ecc.

3. Esercizi per gli arti inferiori: l'attenzione è rivolta all'allenamento di cosce e glutei, tramite squat, allungamenti delle cosce, sollevamenti dei fianchi, ecc.

4. Fase di chiusura: stretching e stiramenti per dare il giusto riposo ai muscoli

Oltre all'allenamento muscolare a mano libera, per coadiuvare l'esercizio vengono utilizzati anche elastici e palline elastiche.

Cosa dovrei indossare per andare a lezione di Barre?

Ora che conosci i benefici del Barre, il passo successivo è ovviamente quello di affilare i tuoi strumenti e scegliere l'abbigliamento sportivo giusto! Scegli indumenti comodi e flessibili, simili a quelli che vedresti in una lezione di yoga: reggiseno sportivo, gilet (un top con un buon effetto traspirante), pantaloni a compressione. Per quanto riguarda le scarpe, poiché di solito lo fai su un tappetino da yoga al chiuso, puoi andare a piedi nudi. Se hai paura di scivolare, puoi anche indossare calzini antiscivolo.